spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ວິທີອອກກຳລັງກາຍສະຫມອງ ຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຈື່ຈຳ

4 ວິທີອອກກຳລັງກາຍສະຫມອງ ຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຈື່ຈຳ

Published on

ຄວາມ​ຈື່ຈຳດີມີ​ໄຊ​ດີ​ໄປ​ກວ່າເຄິ່ງເຮົາ​ບໍ່​ອາດ​ປະຕິເສດ​ໄດ້​ວ່າຄວາມ​ຈື່ຈຳມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດການ​ຈົດ​ຈຳ​ໄດ້​ດີຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ກາຍ​ເປັນ​ປະສົບການ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ໃນ​ຊີ​ວິດ

ນອກ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສະຫມອງ​ແລ້ວ ເຊື່ອ​ຫລື​ບໍ່​ວ່າ ກິດຈະກຳ​ທີ່​ເຮັດ​ຢູ່​ເປັນ​ປະຈຳ​ກໍ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມຄວາມ​ຈຳໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີດັ່ງ​ຕົວ​ຢ່າງ​ຕໍ່ໄປນີ້

1

  1. ຫົວ​​ໜ້ອຍໜຶ່ງ

ລ່າ​ສຸດ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລໂລ​ມາລິນ​ດາປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາເມລິ​ກາ ພົບ​ວ່າການ​ຫົວ​​ພຽງ​ແຕ່20ນາ​ທີ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້ຄວາມ​ຈື່ຈຳໃນ​ໄລ​ຍະ​ສັ້ນ​ດີ​ຂຶ້ນລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ຄໍຕິ​ຊອນ(Cortisol) ຫລັ່ງ​ໜ້ອຍ​ລົງແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ຫລຸດລົງ​ນໍາອີກແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ຮຸບເງົາ​ຕະ​ຫລົກ​ກັບ​ໝູ່​ຫລື​ຄົນ​ຮູ້​ໃຈ​ກໍ​ເປັນ​ວິທີ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ການສ້າງ​ສຽງ​ໄດ້

2

  1. ນອນ​ຫລັບ​

ນັກ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ນິວ​ຢອກປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາພົບ​ວ່າການ​ນອນ​ຫລັບ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈຸລັງ​ສະຫມອງ​ເກີດ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ເຖິງ​ກັນ​ແລະ​ກັນໂດຍ​ສະເພາະ​ໄລຍະ​ການ​ຫລັບ​ຊະນິດ​ທີ່​ຈຸລັງສະຫມອງ​ຈະ​ສາມາດ​ຈົດ​ຈຳແລະ​ເກັບ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ໄວ້​ໄດ້

3

  1. ເຝິກ​ການ​ຂຽນ
    ນັກ​ຈິດ​ວິທະຍາມະຫາ​ໄລ​ແຄ​ລິ​ຟໍ​ເນຍ​ແຫ່ງ​ລອດ​ແອງ​ເຈີ​ລິດປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມລິ​ກາ ພົບ​ວ່າກຸ່ມ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ກຸ່ມ​ທີ່​ໃຊ້​ບິກ​ຈົດ​ບັນ​ທຶກ​ມີ​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຈົດ​ຈຳ​ເນື້ອ​ຫາ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ກຸ່ມ​ທີ່​ບັນ​ທຶກ​ໂດຍ​ການ​ພິມ​ໃນ​ຄອມພິວເຕີ​

4

  1. ການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ
    ດຣ ອິ​ລິກ ເປ​ເປີ ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ຊານ​ຟະ​ລານ​ຊິດ​ໂກ ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາ ກ່າວ​ວ່າການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ​ດ້ວຍ​ທ່າ​ທ່າງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ນັ້ນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຈົດ​ຈຳ​ເລື່ອງ​ລາວ​ຕ່າງໆ​ໄດ້​ດີເພາະ​ເລືອດ​ສາມາດ​ນຳ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະຫມອງ​ໄດ້​ຫລາຍ​ເຖິງ 40ເປີ​ເຊັນ

ຖ້າ​ປະຕິບັດ​ກັນ​ເປັນ​ປະຈຳນອກ​ຈາກ​ຊ່ວຍ​ພັດທະນາ​ສະຫມອງ​ແລ້ວຍັງ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ອັນ​ໄຊ​ເມີ​ໄດ້​ນໍາອີກ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...