spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ວິທີອອກກຳລັງກາຍສະຫມອງ ຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຈື່ຈຳ

4 ວິທີອອກກຳລັງກາຍສະຫມອງ ຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຈື່ຈຳ

Published on

ຄວາມ​ຈື່ຈຳດີມີ​ໄຊ​ດີ​ໄປ​ກວ່າເຄິ່ງເຮົາ​ບໍ່​ອາດ​ປະຕິເສດ​ໄດ້​ວ່າຄວາມ​ຈື່ຈຳມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດການ​ຈົດ​ຈຳ​ໄດ້​ດີຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ກາຍ​ເປັນ​ປະສົບການ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ໃນ​ຊີ​ວິດ

ນອກ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສະຫມອງ​ແລ້ວ ເຊື່ອ​ຫລື​ບໍ່​ວ່າ ກິດຈະກຳ​ທີ່​ເຮັດ​ຢູ່​ເປັນ​ປະຈຳ​ກໍ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມຄວາມ​ຈຳໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີດັ່ງ​ຕົວ​ຢ່າງ​ຕໍ່ໄປນີ້

1

  1. ຫົວ​​ໜ້ອຍໜຶ່ງ

ລ່າ​ສຸດ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລໂລ​ມາລິນ​ດາປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາເມລິ​ກາ ພົບ​ວ່າການ​ຫົວ​​ພຽງ​ແຕ່20ນາ​ທີ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້ຄວາມ​ຈື່ຈຳໃນ​ໄລ​ຍະ​ສັ້ນ​ດີ​ຂຶ້ນລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ຄໍຕິ​ຊອນ(Cortisol) ຫລັ່ງ​ໜ້ອຍ​ລົງແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ຫລຸດລົງ​ນໍາອີກແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ຮຸບເງົາ​ຕະ​ຫລົກ​ກັບ​ໝູ່​ຫລື​ຄົນ​ຮູ້​ໃຈ​ກໍ​ເປັນ​ວິທີ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ການສ້າງ​ສຽງ​ໄດ້

2

  1. ນອນ​ຫລັບ​

ນັກ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ນິວ​ຢອກປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາພົບ​ວ່າການ​ນອນ​ຫລັບ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈຸລັງ​ສະຫມອງ​ເກີດ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ເຖິງ​ກັນ​ແລະ​ກັນໂດຍ​ສະເພາະ​ໄລຍະ​ການ​ຫລັບ​ຊະນິດ​ທີ່​ຈຸລັງສະຫມອງ​ຈະ​ສາມາດ​ຈົດ​ຈຳແລະ​ເກັບ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ໄວ້​ໄດ້

3

  1. ເຝິກ​ການ​ຂຽນ
    ນັກ​ຈິດ​ວິທະຍາມະຫາ​ໄລ​ແຄ​ລິ​ຟໍ​ເນຍ​ແຫ່ງ​ລອດ​ແອງ​ເຈີ​ລິດປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມລິ​ກາ ພົບ​ວ່າກຸ່ມ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ກຸ່ມ​ທີ່​ໃຊ້​ບິກ​ຈົດ​ບັນ​ທຶກ​ມີ​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຈົດ​ຈຳ​ເນື້ອ​ຫາ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ກຸ່ມ​ທີ່​ບັນ​ທຶກ​ໂດຍ​ການ​ພິມ​ໃນ​ຄອມພິວເຕີ​

4

  1. ການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ
    ດຣ ອິ​ລິກ ເປ​ເປີ ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ຊານ​ຟະ​ລານ​ຊິດ​ໂກ ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາ ກ່າວ​ວ່າການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ​ດ້ວຍ​ທ່າ​ທ່າງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ນັ້ນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຈົດ​ຈຳ​ເລື່ອງ​ລາວ​ຕ່າງໆ​ໄດ້​ດີເພາະ​ເລືອດ​ສາມາດ​ນຳ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະຫມອງ​ໄດ້​ຫລາຍ​ເຖິງ 40ເປີ​ເຊັນ

ຖ້າ​ປະຕິບັດ​ກັນ​ເປັນ​ປະຈຳນອກ​ຈາກ​ຊ່ວຍ​ພັດທະນາ​ສະຫມອງ​ແລ້ວຍັງ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ອັນ​ໄຊ​ເມີ​ໄດ້​ນໍາອີກ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...

ຮັດແໜ້ນການພົວພັນຮ່ວມມື ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ເຂົ້າພົບປະລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດບຣູໄນ

ໂດຍຕອບສະໜອງຕາມການເຊື້ອເຊີນຂອງ ທ່ານ ດາໂຕະ ເອີຣິວານ ເປຮິນ ຢູສອບ (Dato Erywan Pehin Yusof) ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຜູ້ທີ 2 ແຫ່ງ...

ຖືກສົ່ງກັບປະເທດ! ພົນລະເມືອງ ສ.ເກົາຫຼີ 64 ຄົນ ທີ່ຕ້ອງສົງໃສມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ້ງຄໍເຊັນເຕີ ໃນປະເທດ ກຳປູເຈຍ

ພົນລະເມືອງ ສ.ເກົາຫຼີ 64 ຄົນ ຖືກສົ່ງຕົວກັບປະເທດ ເນື່ອງຈາກເປັນເປັນຜູ້ຕ້ອງສົງໃສມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ້ງຄໍເຊັນເຕີໃນປະເທດ ກຳປູເຈຍ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ AFP ລາຍງານໃນວັນທີ 18 ຕຸລາ 2025 ຜ່ານມາ, ຈາກກໍລະນີປະຊາຊົນ...

ໃຊ້ AI ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ ຊາຍຊາວອາເມລິການໍາໃຊ້ Chat GPT ໃນການສຸ່ມໂຕເລກເພື່ອຊື້ຫວຍ ຖືກລາງວັນ 100,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 2.1 ຕື້ກີບ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກາຍເປັນກະແສດັງຢູ່ປະເທດອາເມຣິກາ ເມື່ອມີຊາຍຄົນໜຶ່ງ ອາຍຸ 45 ປີ ອາໄສຢູ່ທີ່ເມືອງ Wyandotte ຣັດ Michigan ສ.ອາເມລິກາ ໄດ້ຖືກຫວຍທ້ອງຖິ່ນ Powerball ພາຍຫຼັງນຳໃຊ້ປັນຍາປະດິດ...