spot_img
Homeນານາສາລະແຂງແຮງທັງໃຈ-ແຂງແຮງທັງກາຍ !

ແຂງແຮງທັງໃຈ-ແຂງແຮງທັງກາຍ !

Published on

ຄວາມແຂງແຮງທີ່ສົມບູນແບບຄືຕ້ອງແຂງແຮງທັງກາຍ ແລະ ໃຈແຕ່ຈະເຮັດແບບໃດລະ ສຸຂະພາບຈຶ່ງຈະແຈ່ມໃສທັງພາຍໃນພາຍນອກ ໃດ້ຢ່າງທີ່ຕ້ອງການ.

;l kl

1 ປຸກສະໝອງດ້ວຍນໍ້າຊາ

ໃນຕອນເຊົ້າແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ ລອງປ່ຽນມາດື່ມນໍ້າຊາແທນ ເພາະມີຄາເຟອິນໜ້ອຍກວ່າຊາເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ມີແມງການິສທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ດີມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

2 ບໍ່ໃຊ້ລິຟທ໌

ໃນລິຟທ໌ ແຄບໆນັ້ນບໍ່ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ພຽງພໍ ຈຶ່ງມີເຊື່ອໂລກລອຍໂຕຢູ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ ຖ້າປ່ຽນມາຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນນອກຈາກອາກາດຈະດີກວ່າແລ້ວ ເຮົາຍັງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນອີກ.

3 ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນຮໍຣ໌ໂມນເອ໊ນໂດຟິນ ຊຶ່ງຊຶ່ງເປັນຮໍຣ໌ໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ ແລະ ກະຕຸ່ນການເຜົາຜານອາຫານ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕູ້ຍອີກດ້ວຍ.

4 ໃຊ້ຖົງຢ່າງແບບໃໝ່

ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາຮ່ວມເພດປ່ຽນໄປ ສ້າງຄວາມແປກໃຫມ່ໃຫ້ກັບໂຕເອງ ນອກຈາກນີ້ການໃຊ້ຖົງຢາງເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮງປາກມົດລູກ.

5​ ເລີ່ມມື້ໃໝ່ດ້ວຍເມັດພືດ

ໄດ້ແກ່ຊີເຣລເມັດພືດ ນໍ້າຕານຕໍ່າກັບນົມທີ່ມີ ໄຂມັນຕໍ່າໜຶ່ງຖ້ວຍ  ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະກັບທຸກຄົນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບທັງ   ໂປຼຕິນ ໄຟເບີຣ໌ ແປ້ງ ແລະ ວິຕາມິນ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໜຶ່ງມື້.

6 ກິນປາເປັນປະຈໍາ

ປາມີໂປຼຕິນສູງ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ  ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລ ແລະ ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

7 ຢຸດພັກ

ລະຫວ່າງການເຮັດວຽກໃນຕ້ອນກາງເວັນຄວນຫາເວລາຈັກ 10 ນາທີ ຢຸດພັກເພື່ອຢືດເສັ້ນຢືດເອັນ ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ບໍ່ເມື່ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໝູນວຽນໄດ້ດີ ເຊັ່ນ ລຸກຂຶ້ນມາຢ່າງ ຫຼື ກົ້ມໂຕຂຶ້ນໆ ລົງໆ ກັບໂຕະເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ.

8 ກິນອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລ ມີວິຕາມິນ ບີ6 ຢູ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຕ່າງໆ ກ່ອນມີປະຈໍາເດືອນໄດ້ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເປັນຄວາມຈໍາເຊື່ອໄດ້ເຖິງ 4​ເທົ້າ.

9 ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວ ກໍາຈັດເສດອາຫານ

ເພາະເສດອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນປາກ ຈຶ່ງຄວນກໍາຈັດອອກໄປເພື່ອຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ດີ.

10 ກິນເຕົ້າຫູ້

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ ຫັນມາກິນໂປຼຕິນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ເຊັ່ນ ເຕົ້າຫູ້ຖົ່ວເຫຼືອງ ນົມຖົວເລືອງ ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ ຈະສາມາດຫຼຸກແຄລໍຣີໄດ້ເຖິງ 100-150.

>> ຂອບໃຈhttp://www.krabork.com/2010/02/26/แข็งแรงที่กาย-แข็งแรงที่ใจ/

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...