spot_img
Homeນານາສາລະແຂງແຮງທັງໃຈ-ແຂງແຮງທັງກາຍ !

ແຂງແຮງທັງໃຈ-ແຂງແຮງທັງກາຍ !

Published on

ຄວາມແຂງແຮງທີ່ສົມບູນແບບຄືຕ້ອງແຂງແຮງທັງກາຍ ແລະ ໃຈແຕ່ຈະເຮັດແບບໃດລະ ສຸຂະພາບຈຶ່ງຈະແຈ່ມໃສທັງພາຍໃນພາຍນອກ ໃດ້ຢ່າງທີ່ຕ້ອງການ.

;l kl

1 ປຸກສະໝອງດ້ວຍນໍ້າຊາ

ໃນຕອນເຊົ້າແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ ລອງປ່ຽນມາດື່ມນໍ້າຊາແທນ ເພາະມີຄາເຟອິນໜ້ອຍກວ່າຊາເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ມີແມງການິສທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ດີມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

2 ບໍ່ໃຊ້ລິຟທ໌

ໃນລິຟທ໌ ແຄບໆນັ້ນບໍ່ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ພຽງພໍ ຈຶ່ງມີເຊື່ອໂລກລອຍໂຕຢູ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ ຖ້າປ່ຽນມາຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນນອກຈາກອາກາດຈະດີກວ່າແລ້ວ ເຮົາຍັງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນອີກ.

3 ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນຮໍຣ໌ໂມນເອ໊ນໂດຟິນ ຊຶ່ງຊຶ່ງເປັນຮໍຣ໌ໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ ແລະ ກະຕຸ່ນການເຜົາຜານອາຫານ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕູ້ຍອີກດ້ວຍ.

4 ໃຊ້ຖົງຢ່າງແບບໃໝ່

ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາຮ່ວມເພດປ່ຽນໄປ ສ້າງຄວາມແປກໃຫມ່ໃຫ້ກັບໂຕເອງ ນອກຈາກນີ້ການໃຊ້ຖົງຢາງເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮງປາກມົດລູກ.

5​ ເລີ່ມມື້ໃໝ່ດ້ວຍເມັດພືດ

ໄດ້ແກ່ຊີເຣລເມັດພືດ ນໍ້າຕານຕໍ່າກັບນົມທີ່ມີ ໄຂມັນຕໍ່າໜຶ່ງຖ້ວຍ  ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະກັບທຸກຄົນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບທັງ   ໂປຼຕິນ ໄຟເບີຣ໌ ແປ້ງ ແລະ ວິຕາມິນ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໜຶ່ງມື້.

6 ກິນປາເປັນປະຈໍາ

ປາມີໂປຼຕິນສູງ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ  ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລ ແລະ ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

7 ຢຸດພັກ

ລະຫວ່າງການເຮັດວຽກໃນຕ້ອນກາງເວັນຄວນຫາເວລາຈັກ 10 ນາທີ ຢຸດພັກເພື່ອຢືດເສັ້ນຢືດເອັນ ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ບໍ່ເມື່ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໝູນວຽນໄດ້ດີ ເຊັ່ນ ລຸກຂຶ້ນມາຢ່າງ ຫຼື ກົ້ມໂຕຂຶ້ນໆ ລົງໆ ກັບໂຕະເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ.

8 ກິນອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລ ມີວິຕາມິນ ບີ6 ຢູ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຕ່າງໆ ກ່ອນມີປະຈໍາເດືອນໄດ້ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເປັນຄວາມຈໍາເຊື່ອໄດ້ເຖິງ 4​ເທົ້າ.

9 ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວ ກໍາຈັດເສດອາຫານ

ເພາະເສດອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນປາກ ຈຶ່ງຄວນກໍາຈັດອອກໄປເພື່ອຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ດີ.

10 ກິນເຕົ້າຫູ້

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ ຫັນມາກິນໂປຼຕິນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ເຊັ່ນ ເຕົ້າຫູ້ຖົ່ວເຫຼືອງ ນົມຖົວເລືອງ ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ ຈະສາມາດຫຼຸກແຄລໍຣີໄດ້ເຖິງ 100-150.

>> ຂອບໃຈhttp://www.krabork.com/2010/02/26/แข็งแรงที่กาย-แข็งแรงที่ใจ/

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...

ຮັດແໜ້ນການພົວພັນຮ່ວມມື ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ເຂົ້າພົບປະລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດບຣູໄນ

ໂດຍຕອບສະໜອງຕາມການເຊື້ອເຊີນຂອງ ທ່ານ ດາໂຕະ ເອີຣິວານ ເປຮິນ ຢູສອບ (Dato Erywan Pehin Yusof) ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຜູ້ທີ 2 ແຫ່ງ...

ຖືກສົ່ງກັບປະເທດ! ພົນລະເມືອງ ສ.ເກົາຫຼີ 64 ຄົນ ທີ່ຕ້ອງສົງໃສມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ້ງຄໍເຊັນເຕີ ໃນປະເທດ ກຳປູເຈຍ

ພົນລະເມືອງ ສ.ເກົາຫຼີ 64 ຄົນ ຖືກສົ່ງຕົວກັບປະເທດ ເນື່ອງຈາກເປັນເປັນຜູ້ຕ້ອງສົງໃສມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ້ງຄໍເຊັນເຕີໃນປະເທດ ກຳປູເຈຍ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ AFP ລາຍງານໃນວັນທີ 18 ຕຸລາ 2025 ຜ່ານມາ, ຈາກກໍລະນີປະຊາຊົນ...

ໃຊ້ AI ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ ຊາຍຊາວອາເມລິການໍາໃຊ້ Chat GPT ໃນການສຸ່ມໂຕເລກເພື່ອຊື້ຫວຍ ຖືກລາງວັນ 100,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 2.1 ຕື້ກີບ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກາຍເປັນກະແສດັງຢູ່ປະເທດອາເມຣິກາ ເມື່ອມີຊາຍຄົນໜຶ່ງ ອາຍຸ 45 ປີ ອາໄສຢູ່ທີ່ເມືອງ Wyandotte ຣັດ Michigan ສ.ອາເມລິກາ ໄດ້ຖືກຫວຍທ້ອງຖິ່ນ Powerball ພາຍຫຼັງນຳໃຊ້ປັນຍາປະດິດ...