1 ດື່ມນໍ້າ: ການດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕຶ່ນນອນ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງສົດຊຶ້ນຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.
2 ຢ່າເຊືອບຫຼັບ: ເພາະການເຊືອບຫຼັບ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈະໃນແຕ່ລະວັນ ທາງທີ່ດີຄືບໍ່ຕ້ອງຕັ້ງເວລາຕຶ່ນເພື່ອການເຊືອບຫຼັບຕໍ່ ແລະ ພຽງແຕ່ບໍ່ສວາຍເກີນໄປກໍ່ພໍ.
3 ຫັນໜ້າເຂົ້າຫາແສງສະຫວ່າງ: ແສງດາເວັນສົ່ງຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງສະໝອງໂດຍກົງ ຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນເລີຍ ອາດເຮັດໃຫ້ສະໝອງມືນງົງໄດ້ ອອກໄປຮັບແສງແດດຊ່ວຍກະຕຸ່ນສານແຫ່ງຄວາມສຸກໃນຕອນເຊົ້າກັນດີກວ່າ.
4 ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງບາງຄົນອາດເບິ່ງເປັນເລື່ອງແປກ ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃນແຕ່ລະວັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
5 ເປີດເພງດັ່ງໆ: ການເປີດເພງເພີ່ມຈັ່ງຫວະຈະຊ່ວຍໃຫ້ສົດໃສໃນຕອນເຊົ້າ ຈາກການສຶກສາໃນເຄື່ອງ PET ສະແກນພົບວ່າດົນຕີ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ໄຟໃນສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ສານຕ່າງໆ ເຊັ່ນໂດຟາມີນ ອອກມາກະຕຸ້ນອາລົມຕ່າງໆ ແລະ ແຮງຈູງໃຈດີໆໄດ້.
6 ອາບນໍ້າເຢັນ: ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຈະບໍ່ມັກ ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ໃນການປຸກສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນ.
7 ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ: ຢ່າດື່ມກາເຟເພື່ອລະງັບການງ່ວງນອນ ຖ້າຫາກງ່ວງ ຫຼືຈໍາເປັນອີຫຼີກໍ່ຄວນຈະດື່ມນໍ້າຊາແທນດີກວ່າ.
8 ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ: ຄໍາວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດນັ້ນ ຍັງຄົງເປັນເລື່ອງຈິງ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສະໝອງຕະຫຼອດທັງວັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມສົດໃສຕະຫຼອດວັນ.
9 ເວົ້ານໍາໃຜຈັກຄົນ: ການເວົ້ານໍາສໍາມະຊິກຄອບຄົວ ເລັກໆໜ້ອຍໆ ເພື່ອນ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຕອນເຊົ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
10 ຫຼິ້ນເກັມຝຶກສະໝອງ: ການຫຼິ້ນເກັມຝຶກສະໝອງ ຈັກເລັກໜ້ອຍ ໃນສະມາຣ໌ດໂຟນໃນຕອນເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງສະໝອງໃຫ້ສາມາດຕອບສະໜອງ ອາລົມ ແລະ ເຫດຜົນໄດ້ເດັດຂາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
>>ຂອບໃຈ https://www.facebook.com/NaNaSaRaNaRu