spot_img
Homeນານາສາລະ10 ວິທີປຸກສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນໃນຕອນເຊົ້າ!

10 ວິທີປຸກສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນໃນຕອນເຊົ້າ!

Published on

A005_8239826_ง่วงนอน

1 ດື່ມນໍ້າ: ການດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕຶ່ນນອນ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງສົດຊຶ້ນຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

2 ຢ່າເຊືອບຫຼັບ: ເພາະການເຊືອບຫຼັບ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ  ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈະໃນແຕ່ລະວັນ ທາງທີ່ດີຄືບໍ່ຕ້ອງຕັ້ງເວລາຕຶ່ນເພື່ອການເຊືອບຫຼັບຕໍ່  ແລະ ພຽງແຕ່ບໍ່ສວາຍເກີນໄປກໍ່ພໍ.

3 ຫັນໜ້າເຂົ້າຫາແສງສະຫວ່າງ: ແສງດາເວັນສົ່ງຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງສະໝອງໂດຍກົງ ຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນເລີຍ ອາດເຮັດໃຫ້ສະໝອງມືນງົງໄດ້ ອອກໄປຮັບແສງແດດຊ່ວຍກະຕຸ່ນສານແຫ່ງຄວາມສຸກໃນຕອນເຊົ້າກັນດີກວ່າ.

4 ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງບາງຄົນອາດເບິ່ງເປັນເລື່ອງແປກ  ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃນແຕ່ລະວັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

5 ເປີດເພງດັ່ງໆ: ການເປີດເພງເພີ່ມຈັ່ງຫວະຈະຊ່ວຍໃຫ້ສົດໃສໃນຕອນເຊົ້າ ຈາກການສຶກສາໃນເຄື່ອງ PET ສະແກນພົບວ່າດົນຕີ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ໄຟໃນສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ສານຕ່າງໆ ເຊັ່ນໂດຟາມີນ ອອກມາກະຕຸ້ນອາລົມຕ່າງໆ  ແລະ ແຮງຈູງໃຈດີໆໄດ້.

6 ອາບນໍ້າເຢັນ: ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຈະບໍ່ມັກ ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ໃນການປຸກສະໝອງໃຫ້ຕຶ່ນ.

7 ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ: ຢ່າດື່ມກາເຟເພື່ອລະງັບການງ່ວງນອນ ຖ້າຫາກງ່ວງ ຫຼືຈໍາເປັນອີຫຼີກໍ່ຄວນຈະດື່ມນໍ້າຊາແທນດີກວ່າ.

8 ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ: ຄໍາວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດນັ້ນ ຍັງຄົງເປັນເລື່ອງຈິງ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສະໝອງຕະຫຼອດທັງວັນ  ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມສົດໃສຕະຫຼອດວັນ.

9 ເວົ້ານໍາໃຜຈັກຄົນ: ການເວົ້ານໍາສໍາມະຊິກຄອບຄົວ ເລັກໆໜ້ອຍໆ ເພື່ອນ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຕອນເຊົ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

10 ຫຼິ້ນເກັມຝຶກສະໝອງ: ການຫຼິ້ນເກັມຝຶກສະໝອງ ຈັກເລັກໜ້ອຍ ໃນສະມາຣ໌ດໂຟນໃນຕອນເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງສະໝອງໃຫ້ສາມາດຕອບສະໜອງ ອາລົມ ແລະ ເຫດຜົນໄດ້ເດັດຂາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

images

>>ຂອບໃຈ https://www.facebook.com/NaNaSaRaNaRu

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍຶດຢາບ້າຈຳນວນ 101 ເປົາ ເທົ່າກັບ 20.200.000 ເມັດ, ນໍ້າໜັກ 2.020 ກິໂລກຼາມ.

ກອງບັນຊາການ ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ຍຶດຂອງກາງ ຢາບ້າຈຳນວນ 101 ເປົາ ເທົ່າກັບ 20.200.000 ເມັດ, ນໍ້າໜັກ 2.020 ກິໂລກຼາມ. ໃນຄັ້ງວັນທີ 21...

ປກສ ນະຄອນໄກສອນ ພົມວິຫານ ຈັບຜູ້ສໍ້ໂກງ ແລະ ລັກຊັບ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ນະຄອນໄກສອນ ພົມວິຫານ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ໄດ້ຈັບທ້າວ ວັນນະລາດ ອາຍຸ 55 ປີ ອາຊີບກຳມະກອນ ເຊື້ອຊາດ-ສັນຊາດລາວ ບ້ານເກີດໂພນໄຊ ເມືອງໂພນໂຮງ...

ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ.

ກ້ອນກຳລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ. ວັນທີ 19 ເມສາ 2025 ນີ້, ກ້ອນກໍາລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ໄດ້ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ...

7 ວັນອັນຕະລາຍ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ເສຍຊີວິດທັງໝົດ 26 ຄົນ

ເສຍຊີວິດ 26 ຄົນ ຈາກອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ລາວ 2025. ພັອ ແກ້ວມາລາ ແສງທອງ ຮອງຫົວໜ້າກົມຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ ກົມໃຫຍ່ຕໍາຫຼວດ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ໄດ້ຖະແຫຼງຕໍ່ສື່ມວນຊົນ...