ຂໍ້ດີຂອງອາຫານທຳມະຊາດ ສຳຫລັບຄົນບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາ ຫລື ມີອາການໜ້ອຍໜຶ່ງ ເຊັ່ນ ການເຈັບຫົວ ຊຶ່ງຫລາຍຄົນມັກຈະເກີດອາການຂຶ້ນເປັນປະຈຳ ມາເບິ່ງກັນວ່າ ອາຫານຫຍັງແນ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ອີ່ມທ້ອງແຖມຍັງເປັນຢາ ຊ່ວຍປິ່ນປົວຮ່າງກາຍໄດ້ນໍາອີກ
ປາທະເລ ເຊັ່ນ ປາທູ ປາແຊວມອນ ປາກະພົງ ເນື່ອງຈາກປາທະເລມີໂປຕີນສູງຊຶ່ງຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່ເມື່ອລະດັບນ້ຳຕານຄົງທີ່ອາການເຈັບຫົວກໍຈະຫລຸດລົງ ລວມທັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ3 ທີ່ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍຫລຸດການອັກເສບຫລຸດອາການເຈັບປວດ
ກ້ວຍ ຫມາກໄມ້ຫາງ່າຍມີຫລາກຫລາຍສາຍພັນມີຢູ່ທຸກລະດູ ລາຄາບໍ່ແພງຫລາຍ ກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫລາຍຊະນິດ ທັງວິຕາມິນເອ ວິຕາມິນບີ ວິຕາມິນຊີ ແລະ ທີ່ສຳຄັນມີແຮ່ທາດ ໂພແທດຊຽມ ທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ ຈາກການສຶກສາພົບວ່າ ກ້ວຍຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ
ຂີງສະໝຸນໄພ ສາມາດນຳມາປຸງອາຫານໄດ້ທັງຄາວ ແລະ ຫວານ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມ ຂີງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ເລືອດລົມໄຫລວຽນໄດ້ດີຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ ຜັກຂົມ
ຜັກກາດນາ ຜັກຕໍານິນ ນອກຈາກຈະມີໃຍອາຫານສູງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກມາໄດ້ດີແລ້ວ ຍັງມີສານ ຄໍໂລຟິນ ທີ່ປຽບຄືໂຕລ້າງພິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບອອກຊິເຈນໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນ ອາການປວດກໍຈະຫລຸດລົງ
ທັນຍະພືດທຳມະຊາດບໍ່ຂັດສີເຊັ່ນ ເຂົ້າກ້ອງ ໝາກເດືອຍ ຖົ່ວແດງ ງາ ອາຫານໃນກຸ່ມນີ້ ຈະມີວິຕາມິນໃນກຸ່ມວິຕາມິນບີສູງ ຊຶ່ງເປັນຕົວຊ່ວຍໃນສານສື່ປະສາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຊ່ວຍຢຸດອາການເຈັບຫົວ
ສາລີເນື່ອງຈາກສາລີ ມີວິຕາມິນບີ 3 ຫລື ໄນອະຊິນ ສູງ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫລວຽນເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫລຸດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ
ດື່ມນົມຈືດດີກວ່ານົມປຸງລົດຊາດ
1 ມິຖຸນາ ທຸກປີ ອົງການອາຫານ ແລະ ກະເສດແຫ່ງສະຫະປະຊາຊາດ ຫລື ເອຟເອໂອ (FAO) ກໍານົດ ໃຫ້ເປັນມື້ດື່ມນົມໂລກ (World
Milk Day) ເພື່ອໃຫ້ປະເທດ ແລະ ອົງກອນຕ່າງໆ ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ ປຸກລະດົມໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈເລື່ອງສັບພະຄຸນຂອງນົມ ແລະດື່ມນົມຢ່າງພຽງພໍ
ໃຜທີ່ນິຍົມການດື່ມນົມຢູ່ແລ້ວ ຮູ້ຫລືບໍ່ວ່າ
ການດື່ມນົມຈືດ ຈະຫລຸດພຶດຕິກຳການຕິດຫວານ ຫລຸດສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດຕຸ້ຍ ແລະ ລຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດແຂ້ວແມງນໍາອີກ ມີຜົນການສຶກສາບອກໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມມື້ລະປະມານ 2 ຈອກ ຫລື ປະມານ 400-500 ຊີຊີ ຮ່ວມກັບການຮັບກິນອາຫານຄົບ 5 ໝູ່ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດທີ່ມີການຍືດຕົວ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໄດ້