spot_img
Homeນານາສາລະ5 ວິທີລ້າງຜັກຫຼຸດຜ່ອນສານພິດຕົກຄ້າງ!

5 ວິທີລ້າງຜັກຫຼຸດຜ່ອນສານພິດຕົກຄ້າງ!

Published on

ວິທີລ້າງຜັກຫຼຸດຜ່ອນສານພິດ ຢາຂ້າແມງໄມ້ ເພື່ອໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບປະທານ ແລະ ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຜັກຢ່າງເຕັມທີ່, 5 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດກ່ອນຮັບປະທານ.

e_abefhnvxz356

ໃຜໆກໍ່ຮູ້ວ່າ ຜັກ ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຕັມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ວິຕາມິນຕ່າງໆ ທີ່ຊ່ວຍບໍາລູງຮ່າງກາຍແຕ່ການທີ່ຈະກິນຜັກນັ້ນ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ວ່າຈະກິນແບບສຸມສີ່ສຸມຫ້າໄດ້ ເພາະຖ້າເປັນຜັກທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍສານພິດ  ຜັກທີ່ກິນແຊບທີ່ເໝືອນກັບເປັນຢາ ອາກຈະກາຍມາເປັນພິດໄດ້ ຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສະສົມໃນຮ່າງກາຍ ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ ລະບົບຂອງອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໄດ້.

ອ່ານແລ້ວກໍ່ຢ່າຟ້າວຢ້ານ ແລ້ວບໍ່ກ້າາກິນຜັກເດີ ເພາະວ່າຖ້າເຮົາຮູ້ຈັກລ້າງໃຫ້ຖືກວິທີກ່ອນຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງອາຫານ ຫຼື ຮັບປະທານ ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ ສານພິດ ແລະ ສິ່ງປົນເປື້ອນຕ່າງໆ ທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຜັກໄດ້ ຊຶ່ງສໍານັກງານຄະນະກໍາມະການອາຫານ ແລະ ຢ່າ ຫຼື ອຢ.  ກໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ ມາ 5 ວິທີ ລ້າງຜັກຫຼຸກຜ່ອນສານຕົກຄ້າງ ໄດ້ໄວຢ່າງໜ້າສົນໃຈ ອ່ານແລ້ວລອງປະຕິບັດຕາມເພື່ອເຮົາຈະໄດ້ກິນຜັກຢ່າງສະບາຍໃຈ ແລະ ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່

eat

 

ມິທີທີ່ 1 ເອົາໂຊດ່ຽມໄບຄາຣ໌ບໍເນັດ(ໂຊດາ) 1 ບ່ວງໃຫຍ່ ຕໍ່ນໍ້າອຸ່ນ 20ລີດ ແຊ່ປະໄວ້ ປະມານ 15 ນາທີ ຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນໍ້າສະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານສານຕົກຄ້າງໄດ້ 80-90%.

ວິທີທີ່ 2 ເດັດຜັກເປັນໃບ ລ້າງຜ່ານນໍ້າສະອາດໄຫລຜ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານສານຕົກຄ້າງໄດ້ 54-63 %.

ວິທີທີ່ 3 ເອົາດ່າງທັບທີມ 20-30 ເກັຼດປະສົມນໍ້າ 4ລິດ ແຊ່ປະໄວ້ ປະມານ 10 ນາທີ ຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນໍ້າສະອາດ ຊ້ວຍຫຼຸດປະລິມານສານຕົກຄ້າງໄດ້ 35-43​%.

ວິທີທີ່ 4 ເອົານໍ້າສົມສາຍຊູ 1 ບ່ວງໃຫຍ່ ຕໍ່ນໍ້າ 4 ລິດ ແຊ່ປະໄວ້ 10​ນາທີ ຈາກນັ້ນເອົາອອກລ້າງດ້ວຍນໍ້າສະອາດ ຫຼຸດປະລິມານສານຕົກຄ້າງໄດ້ 29-38%

ວິທີທີ່ 5 ເອົາເກືອ 1 ບ່ວງໃຫຍ່ ປະສົມນໍ້າ 4 ລິດ ແຊ່ປະໄວ້ 20 ນາທີ ຈາກນັ້ນ ລ້າງດ້ວຍ ນໍ້າທີ່ສະອາດ ຫຼຸດປະລິມານສານຄົດຄ້າງ 27-38%

ຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາລ້າງຜັກແລ້ວໆ ກໍ່ສາມາດນໍາເອົາໄປປຸງແຕ່ງອາຫານ ຫຼືຈະນໍາໄປຮັບປະທານກໍ່ໄດ້ ພຽງເທົ້ານີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານສານພິດທີ່ຕົກຄ້າງໃນພືດຜັກຫຼຸດລົງ ໄດ້ແລ້ວ.

>>ຂອບໃຈ http://www.thaihealth.or.th/Content/27099-5%20%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%20%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%A9%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87.html

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປະຊາຊົນຊາວມາເລເຊຍຮວມຕົວກັນຫຼາຍພັນຄົນ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳ ໃຫ້ຊາຣາ ທີ່ເສຍຊີວິດຢ່າງປິສະໜາ

#JusticeForZara ແຮັດແທັກ (hastag) ເຕັມສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປະເທດມາເລເຊຍ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳໃຫ້ ຊາຣາ ເດັກຍິງອາຍຸ 13 ປີ ເສຍຊີວິດປິດສະໜາ, ທ່າມກາງຂ່າວລືວ່າ ຊາຣາ ເປັນເຫຍື່ອຈາກການຖືກບູລີ້ ແລະ...

ເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ! ຂ່າວເສົ້າວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ເມື່ອ 2 ນັກຊົກຈາກແດນປາດິບເສຍຊີວິດຫຼັງຂຶ້ນຊົກມວຍ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ.

ວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນເສົ້າ! 2 ນັກຊົກມວຍເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ ຫຼັງໄດ້ຮັບອາການບາດເຈັບ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດການສຸດສະຫຼົດ ຂອງວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ໄດ້ເກີດເຫດການສຸດຊ໋ອກ ຫຼັງຈາກຊິເງໂຕຊິ ນັກຊົກອາຍຸ 28 ປີ ເສຍຊີວິດ ເມື່ອວັນສຸກ 8...

ສ ເກົາຫຼີ ມອບທຶນຈຳນວນ 6 ລ້ານໂດລາ ເພື່ອຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາ ກຳນົດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 2025-2029

ລັດຖະບານ ສ ເກົາຫຼີສະໜອງທຶນຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວ ເມືອງຄຳເກີດ ພິທີເຊັນບົດບັນທຶກການຮ່ວມມືໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວເມືອງຄຳເກີດ ແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ລະຫວ່າງ ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ)...

ຍທຂ ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ

ຍທຂ ປະກາດການຈັດຕັ້ງ ພະນັກງານການນຳຂັ້ນສູງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ) ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ ແລະ ຍົກຍ້າຍ...