spot_img
Homeນານາສາລະນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

ນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

Published on

ຖ້າວັນນີ້ ທ່ານເບິ່ງໂມງແລ້ວເຫັນວ່າກາຍທ່ຽງຄືນມາແລ້ວ ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້ານອນເລີຍກຽມຮັບມືກັບການງ່ວງນອນ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ອຶ່ນເຊົ້າໄວ້ກ່ອນເລີຍດີກວ່າ.

s yawn

 

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກອ່ນເຂົ້ານອນ ໃຫ້ຫາກິນອາຫານອຸ່ນໆ ແລະ ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆ ຈະເປັນໂຈກ ເຂົ້າຕົ້ມ   ໝາກ ກ້ວຍ ແຕ່ຕ້ອງນໍາໄປອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນກ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມ ເພາະວ່ານົມມີໄຂມັນສູງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜັກຜ່ອນໄດ້ຊ້າລົງໄປອີກ.

ຂັ້ນຕອນທີ່2 ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແນະນໍາໃຫ້ອາບນໍ້າອຸ່ນຫຼືແຊ່ນໍ້າອຸ່ນທີ່ຄ້ອນຂ້າງຮ້ອນ ປະມານ 3 ນາທີ ແລະ ອາບແຊ່ນໍ້າເຢັນເປັນອີກ 2 ນາທີ ສະລັບໄປມາແບບນີ້ 3 ຮອບວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ໄດ້ຫຼາຍກວ່າການດື່ມກາເຟເພື່ອແກ່ງ່ວງນອນ. ຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຫາກິນອາຫານຕື່ມອີກຈັກໜ່້ອຍ ອາດຈະເປັນປະເພດຜັກ ແລ້ວກິນກໍ່ກິນໝາກໄມ້ສົດຕື່ມຈັກໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັກໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນຄືກັບວ່າໄດ້ນອນມາເຕັມທີເລີຍລະ.

gg

>>ຂອບໃຈhttp://www.xn--42c8ao1akazf5c2be0gsk.com/สุขภาพ-การออกกำลังกาย/นอนดึกตื่นเช้าต้องทำยั.html

 

 

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປະຊາຊົນຊາວມາເລເຊຍຮວມຕົວກັນຫຼາຍພັນຄົນ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳ ໃຫ້ຊາຣາ ທີ່ເສຍຊີວິດຢ່າງປິສະໜາ

#JusticeForZara ແຮັດແທັກ (hastag) ເຕັມສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປະເທດມາເລເຊຍ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳໃຫ້ ຊາຣາ ເດັກຍິງອາຍຸ 13 ປີ ເສຍຊີວິດປິດສະໜາ, ທ່າມກາງຂ່າວລືວ່າ ຊາຣາ ເປັນເຫຍື່ອຈາກການຖືກບູລີ້ ແລະ...

ເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ! ຂ່າວເສົ້າວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ເມື່ອ 2 ນັກຊົກຈາກແດນປາດິບເສຍຊີວິດຫຼັງຂຶ້ນຊົກມວຍ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ.

ວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນເສົ້າ! 2 ນັກຊົກມວຍເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ ຫຼັງໄດ້ຮັບອາການບາດເຈັບ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດການສຸດສະຫຼົດ ຂອງວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ໄດ້ເກີດເຫດການສຸດຊ໋ອກ ຫຼັງຈາກຊິເງໂຕຊິ ນັກຊົກອາຍຸ 28 ປີ ເສຍຊີວິດ ເມື່ອວັນສຸກ 8...

ສ ເກົາຫຼີ ມອບທຶນຈຳນວນ 6 ລ້ານໂດລາ ເພື່ອຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາ ກຳນົດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 2025-2029

ລັດຖະບານ ສ ເກົາຫຼີສະໜອງທຶນຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວ ເມືອງຄຳເກີດ ພິທີເຊັນບົດບັນທຶກການຮ່ວມມືໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວເມືອງຄຳເກີດ ແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ລະຫວ່າງ ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ)...

ຍທຂ ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ

ຍທຂ ປະກາດການຈັດຕັ້ງ ພະນັກງານການນຳຂັ້ນສູງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ) ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ ແລະ ຍົກຍ້າຍ...