spot_img
Homeນານາສາລະນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

ນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

Published on

ຖ້າວັນນີ້ ທ່ານເບິ່ງໂມງແລ້ວເຫັນວ່າກາຍທ່ຽງຄືນມາແລ້ວ ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້ານອນເລີຍກຽມຮັບມືກັບການງ່ວງນອນ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ອຶ່ນເຊົ້າໄວ້ກ່ອນເລີຍດີກວ່າ.

s yawn

 

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກອ່ນເຂົ້ານອນ ໃຫ້ຫາກິນອາຫານອຸ່ນໆ ແລະ ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆ ຈະເປັນໂຈກ ເຂົ້າຕົ້ມ   ໝາກ ກ້ວຍ ແຕ່ຕ້ອງນໍາໄປອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນກ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມ ເພາະວ່ານົມມີໄຂມັນສູງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜັກຜ່ອນໄດ້ຊ້າລົງໄປອີກ.

ຂັ້ນຕອນທີ່2 ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແນະນໍາໃຫ້ອາບນໍ້າອຸ່ນຫຼືແຊ່ນໍ້າອຸ່ນທີ່ຄ້ອນຂ້າງຮ້ອນ ປະມານ 3 ນາທີ ແລະ ອາບແຊ່ນໍ້າເຢັນເປັນອີກ 2 ນາທີ ສະລັບໄປມາແບບນີ້ 3 ຮອບວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ໄດ້ຫຼາຍກວ່າການດື່ມກາເຟເພື່ອແກ່ງ່ວງນອນ. ຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຫາກິນອາຫານຕື່ມອີກຈັກໜ່້ອຍ ອາດຈະເປັນປະເພດຜັກ ແລ້ວກິນກໍ່ກິນໝາກໄມ້ສົດຕື່ມຈັກໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັກໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນຄືກັບວ່າໄດ້ນອນມາເຕັມທີເລີຍລະ.

gg

>>ຂອບໃຈhttp://www.xn--42c8ao1akazf5c2be0gsk.com/สุขภาพ-การออกกำลังกาย/นอนดึกตื่นเช้าต้องทำยั.html

 

 

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...