- ກິນຂະໜົມປະສົມນ້ຳຕານຫລາຍເກີນໄປ ການກິນຂະໜົມທີ່ປະສົມນ້ຳຕານ ຈຳນວນຫລາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍ ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ຕ້ານຮອລ໌ໂມນ ອິນຊູລິນ (ຮອລ໌ໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ)
- ຕຶງຄຽດໃນຕອນເດິກ ລະດັບ ຮອລ໌ໂມນ ຄອລ໌ຕິຊອນ ຈະລຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນ ຊຶ່ງຮອລ໌ໂມນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫລັບສະບາຍ ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຕຶງຄຽດຕອນເດິກເລື້ອຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ ຮອລ໌ໂມນ ຄອລ໌ຕິຊອນຂຶ້ນໆລົງໆ
- ບໍ່ຍອມນອນ ນອນບໍ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ ເມື່ອເຈົ້າອົດຫລັບອົດນອນ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄອລ໌ຕິຊອນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ທໍາຮ້າຍລະບົບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຊຶ່ງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ຢາກກິນອາຫານ Junk Food ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ
- ກິນກາເຟຕອນແລງ ການກິນກາແຟຕອນແລງ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ ເຈົ້າບໍ່ຢາກນອນ ແລະ ກະວົນກະວາຍໃນຕອນກາງຄືນ ໃຫ້ຄິດໄວ້ສະເໝີວ່າ ຄວນກິນກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ ຫລື ກ່ອນຈະແລງ 3 ໂມງເທົ່າເດີ້
- ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ ຫລື ສະໝ່ຳສະເໝີຮອລ໌ໂມນ ເອນໂດນຟິນ ຫລື ຮອລ໌ໂມນ ແຫ່ງຄວາມສຸກ ຈະຫລັ່ງເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ ຫາກເຈົ້າເປັນຄົນມັກອອກກຳລັງກາຍສະມ່ຳສະເໝີ ຮອລ໌ໂມນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆ ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ພ້ອມຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ
- ປົນເປີຄວາມສຸກໄລຍະກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ດ້ວຍຂອງຫວານຖ້າເຈົ້າກິນຂອງຫວານ ຫລື ນ້ຳຕານຫລາຍໆ ຈະສົ່ງຜົນກັບໄລຍະກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນອາລົມງຸດງິດຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ຢາກກິນຕ້ອງໄດ້ກິນທາງທີ່ດີ ຄວນຫາວິທີອື່ນໃນການປິ່ນປົວຕົວເອງ ເຊັ່ນໄປທ່ຽວ ໄປອອກກຳລັງ ພົບປະເພື່ອນຝູງ ຫລື ເຮັດຫຍັງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແທນດີກວ່າ