spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ7. ວິຕາມິນບຳລຸງສະຫມອງ ສຳລັບສາວຫລຸດນ້ຳໜັກ

7. ວິຕາມິນບຳລຸງສະຫມອງ ສຳລັບສາວຫລຸດນ້ຳໜັກ

Published on

0056

ນອກ​ຈາກ​ສາວໆ ຈະ​ຕ້ອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ເຮັດ​ສະ​ມາ​ທິ​ໃນ​ການຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແລ້ວ ການ​ໃຊ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ກໍ​ເປັນ​ໂຕ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ນໍາອີກ ອີກ​ທັງ​ຍັງ​ເປັນ​ການ​ບຳ​ລຸງ​ສະຫມອງ​ໄປ​ໃນ​ໂຕ ເຊິ່ງ​ປະກອບ​ໄປ​ດ້ວຍ 7 ວິ​ຕາ​ມິນ​ດັ່ງ​ຕໍ່ໄປນີ້

  1. ວິ​ຕາ​ມິນເອ
    ຄວນ​ກິນ​ເມັດ​ລະ 10, 000 IU ຫລື​ ໄດ້ຮັບ​ຈາກ​ການ​ກິນອາຫານ​ທຳມະຊາດ​ທີ່​ມີ​ສານ​ເລ​ຕິ​ນອນ ຫລື ​ເບ​ຕາ​ແຄ​ໂລ​ທີນ ເຊັ່ນ ກາລົດ ໝາກອຶ ໝາກເລັ່ນ ໝາກ​ມ່ວງ​ສຸກ ໝາກຮຸ່ງ​​ສຸກ ແລະ ​ຜັກ​ໃບ​ຂຽວ ເປັນ​ຕົ້ນ
  2. ວິ​ຕາ​ມິນຊີ 

ຄວນ​ກິນ​ເມັດ​ລະ 500 ມິລິ​ກຣາມ ຫລື​ ຈາກ​ອາຫານ​ທຳມະຊາດ ຈຳ​ພວກ​ຜັກ​ສົດ ຫມາກໄມ້​ສົດ ເຊັ່ນ ໝາກກ້ຽງ ສະ​ຕໍ​ເບີ​ລີ ກີ​ວີ ໝາກສີດາ ໝາກເພັດ ແລະ ​ມັນ​ຝຣັ່ງ

  1. ວິ​ຕາ​ມິນດີ
    ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ເມັດ​ລະ 1, 000 IU ຫລື ​ກິນ​ໄດ້​ຈາກ​ອາຫານ​ທຳມະຊາດ ຈຳ​ພວກ​ນ້ຳ​ມັນ​ຕັບ​ປາ ປາ​ທູ​ນ້າ ປາ​ແຊວມອນ ແລະ ​ປາ​ຊາ​ດີນ
  2. ວິ​ຕາ​ມິນອີ
    ເມັດ​ລະ 400 IU ຫລື ​ກິນ​ໄດ້​ຈາກ​ອາຫານ​ທຳມະຊາດ ຈຳ​ພວກ​ນ້ຳ​ມັນ​ພືດ ເຊັ່ນ​ເຂົ້າວີດ ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ ແລະ ​ເມັດ​ພືດ
  3. ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ 1
    ຄວນ​ກິນ​ປະ​ມານ 100 ມິ​ລິ​ກຣາມ ຖ້າ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ສະຫມອງ​ຍັງ​ມຶນ​ງົງ​ຢູ່​ໃຫ້​ກິນ​ເທື່ອ​ລະ 2 ເມັດ ຫລື ​ສາມາດ​ກິນ​ໄດ້​ຈາກ​ອາຫານ​ທຳມະຊາດ ຈຳ​ພວກ​ຊີ້ນປາ ເຂົ້າ​ກ້ອງ ຂະໜົມ​ປັງ​ໂຮນ​ວີດ ທັນ​ຍະພືດ​ທີ່​ເສີມ​ຄຸນຄ່າ ມັນ​ຝຣັ່ງ ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ ແລະ ​ຖົ່ວ​ເມັດ​ແຫ້ງ
  4. ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ 6

ຄວນ​ກິນ​ເສີມ 1 ເມັດ ຫລື ​ສາມາດ​ກິນ​ໄດ້​ຈາກ​ອາຫານ​ທຳມະຊາດ ຈຳ​ພວກ​ຊີ້ນ​ປາ ຂະໜົມ​ປັງ​ໂຮນ​ວີດ ທັນຍະ​ພືດ ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ ກ້ວຍ ຖົ່ວ​ເຫລືອງ

  1. ບີ​ຄອມ​ເພັກ 1 ເມັດ
    ສຳຫລັບ​ທ່ານ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ບຳ​ລຸງ​ສະຫມອງ​ໃຫ້​ກິນ​ເລັກ​ຊິ​ຕິນ​ເຂົ້າໄປ​ນໍາ​ປະ​ມານ 1 ເມັດ

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ກໍ​ເປັນພຽງ​ອີກ​ໂຕ​ຊ່ວຍ​ໜຶ່ງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ ແຕ່​ສຳຫລັບ​ການ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແບບໃດ​ກໍ່​ຍັງ​ຕ້ອງ​ອາໄສ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ການ​ປັບ​ປ່ຽນ​ການ​ກິນ​ອາຫານ ແລະ ​ມີສະ​ມາ​ທິ​ຢ່າງ​ຕັ້ງ​ໃຈ​

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ອົບພະຍົບເຂົ້າອາເມຣິກາແບບຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປະເທດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ເຂົ້າປະເທດແບບຜິດກົດໝາຍ ໃນນີ້ມີຄົນສັນຊາດລາວ 4,850 ຄົນ.ຈາກການອອກມາເປີດເຜີຍ ແລະ ບົດລາຍງານເດືອນພະຈິກ ຂອງສຳນັກງານກວດຄົນເຂົ້າເມືອງ ຂອງສະຫະລັດ (ICE) ໄດ້ລະບຸວ່າ: ຄົນລາວຫຼາຍກວ່າ 4,000...

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...