spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມມີຫຍັງແນ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊວມະ​ເຮັງ​ເຕີບໂຕ​ໄດ້ດີ

ມີຫຍັງແນ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊວມະ​ເຮັງ​ເຕີບໂຕ​ໄດ້ດີ

Published on

26_20140327144921.


       ຮູ້​ກັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າມະເຮັງ ເປັນ​ພະຍາດ​ທີ່​ໜ້າ​ຢ້ານ ເຮົາ​ຈະ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ ໄດ້​ແນວໃດ ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳວັນ​ມີ​ສິ່ງ​ໃດ​ບ້າງທີ່​ເຮົາ​ພໍ​ຈະ​ຫລີກ​ລ້ຽງ ຫລື ​ເຮັດແນວຈິ່ງ​ພໍ​ຈະ​ຫ່າງ​ໄກ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ນຳ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີອັນດຫລິກລ້ຽງ​ໄດ້​ກໍ​ຄວນ​ຈະ​ລ້ຽງ​
1. ນ້ຳ​ຕາລ ເຊັ່ນ ນ້ຳ​ຕານ​ຊາຍ​ຂາວ ໂດຍ​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຕານ​ຈາກ​ທຳມະຊາດ​ແທນ ເຊັ່ນ ນ້ຳເ​ຜຶ້ງ ແຕ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ໜ້ອຍ​, ເກືອ ມີ​ສານ​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ເຊວມະ​ເຮັງ​ນຳ​ໄປ​ໃຊ້ໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ຄວນ​ງົດ ຫລື​ ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ນ້ອຍ
2. ນົມ ຄວນ​ດື່ມ ນຳ​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ທົດ​ແທນ
3. ເຊວມະ​ເຮັງ ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ໃນ​ສະພາບ​ທີ່​ເປັນ​ກົດ ກາ​ນບໍລິ​ໂພກ​ຊີ້ນສັດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ສະພາບ​ເປັນ​ກົດ ຄວນ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ປະ​ເພດ​ປາດີກວ່າ ຊີ້ນ ແລະ ​ຊີ້ນ​ສັດມີ​ແບກ​ທີ​ເລຍ ໃຊ້​ໃນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ປົນ​ເປື້ອນທີ່​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ຄົນ​​ທີ່​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ
4. 80% ຂອງ​ຜັກ​ ແລະ ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ສົດ ຖົ່ວ​ເມັດ​ແຫ້ງ, ທັນຍະ​ພືດ ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ມີ​ສະພາບ​ເປັນ​ດ່າງ 20% ຈາກ​ອາຫານ​ທີ່​ປຸງ​ແລ້ວ ນ້ຳ​ຜັກ ​ແລະ ​ຫມາກໄມ້​ສົດ ຈະໃຫ້​ເອັນ​ໄຊ​ທີ່​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ ເພື່ອ​ໄປ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ເຊວ​ທີ່​ດີ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຜັກ​ສົດ ແລະ​ກິນ​ຜັກ​ດິບ 2-3 ເທື່ອ​ຕໍ່​ມື້
5. ຫລີກ​ລ້ຽງ​ຊາ, ກາ​ແຟ, ຊັອກ​ໂກ​ແລດ ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ​ທີ່​ສູງ ເປັນ​ດື່ມ​ຊາ​ຂຽວ​ທີ່​ມີ ສານ​ຕ້ານ​ມະ​ເຮັງ ດື່ມ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ ຫລື​ ນ້ຳ​ຕອງ​ດີ​ທີ່ສຸດ ຫລີກ​ລ້ຽງ​ນ້ຳ​ປະ​ປາ ແລະ​ ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ແອນ​ກໍ​ຮໍ​ທີ່​ມີສະພາບ​ເປັນ​ກົດ
6. ຊີ້ນສັດຍ່ອຍ​ຢາກ ແລະ ​ຕ້ອງ​ການ​ເອັນ​ໄຊ​ໃນ​ການ​ຍ່ອຍ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫລາຍ ແລະ ​ຊີ້ນທີ່​ຍ່ອຍ​ບໍ່​ໝົດ ຈະ​ຄົງ​ຕົກ​ຄ້າງ​ຢູ່ໃນ​ລຳ​ໄສ້ ອັນ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ສານ​ພິດ​ຕົກ​ຄ້າງ
7. ເຊວມະເຮັງ ມີ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຍາກ​ແກ່​ການ​ທຳລາຍ​ ກາ​ນບໍ​ລິ​ໂພກ​ຊີ້ນສັດ​ນ້ອຍ​ລົງ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ລະບົບ​ພູ​ມິ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ໄປ​ທຳລາຍ​ເຊວມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ
8. ອາຫານ​ເສີມ​ບາງຢ່າງ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ກັບ​ລະບົບ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ ເພື່ອ​ໄປ​ທຳລາຍ​ເຊວ​ມະ​ເລັງ ເຊັ່ນ ວິ​ຕາ​ມິນ​ອີ ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ
9. ເຊວມະເຮັງ ເປັນ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ ຮ່າງກາຍ ແລະ​ ຈິດ​ວິນ​ຍານ ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາລົມ ແລະ​ ເບິ່ງ​ໂລກ​ໃນ​ແງ່​ດີ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລະບົບ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ດີ​ຂຶ້ນ ອາລົມ​ຮ້າຍ ຫລື ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຈະ​ສ້າງ​ສະພາບ​ຄວາມ​ເປັນ​ກົດ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ ຄວນ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຮັກ ແລະ ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ ພັກ​ຜ່ອນ ​ແລະ ​ວ່ນຊື່ນ​ກັບ​ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ
10. ເຊວ​ມະ​ເຮັງ​ບໍ່​ສາມາດ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄດ້ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກ​ມື້ ແລະ ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ເລິກ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ລະ​ດັບ ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໃນ​ເຊວ ການ​ບຳ​ບັດ​ດ້ວຍ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ກໍ​ເປັນ​ອີກ​ທາງ​ເລືອກ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ທຳລາຍ​ເຊວ​ມະ​ເຮັງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕາດູຕົນ ເຫດໄຟໄໝ້ເຮືອນປະຊາຊົນ ບ້ານປຸ່ງສ້ຽວ ເມືອງສິງ ແຂວງຫຼວງນ້ຳທາ ເສຍຫາຍ 480 ລ້ານກີບ

ເຫດໄຟໄໝ້ເຮືອນປະຊາຊົນ ເສຍຫາຍ 480 ລ້ານ. ຕາມການໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງກອງຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ-ມອດໄຟ ປກສ ເມືອງສິງ ແຂວງຫຼວງນ້ຳທາໃຫ້ຮູ້ວ່າ:ໃນຕອນເຊົ້າເວລາ 10 ໂມງ ວັນທີ 12 ພຶດສະພາ 2025 ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກ...

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ ຍ້ອນຄິດວ່າແຟນສາວຈະເດີນທາງໄປຫາຜູ້ບ່າວ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເເຂວງຄໍາມ່ວນ ລາຍງານວ່າ: ວັນທີ 8 ພຶດສະພາ 2025 ເຈົ້າໜ້າທີ່ໄດ້ນໍາຕົວ ທ້າວ...

1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ – ເມືອງພົ້ນທຸກ

ຊົມເຊີຍ 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈຳປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ - ເມືອງພົ້ນທຸກ. 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກ ຄື: ນະຄອນປາກເຊ,...

ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ

ບໍລິສັດໄຟຟ້າລາວເຊັນ MOU ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ. ໃນວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຢູ່ ສໍານັກງານໃຫຍ່...