ຮູ້ກັນຢູ່ແລ້ວວ່າມະເຮັງ ເປັນພະຍາດທີ່ໜ້າຢ້ານ ເຮົາຈະປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງ ໄດ້ແນວໃດ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນມີສິ່ງໃດບ້າງທີ່ເຮົາພໍຈະຫລີກລ້ຽງ ຫລື ເຮັດແນວຈິ່ງພໍຈະຫ່າງໄກພະຍາດມະເຮັງໄດ້ນຳ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີອັນດຫລິກລ້ຽງໄດ້ກໍຄວນຈະລ້ຽງ
1. ນ້ຳຕາລ ເຊັ່ນ ນ້ຳຕານຊາຍຂາວ ໂດຍໃຊ້ນ້ຳຕານຈາກທຳມະຊາດແທນ ເຊັ່ນ ນ້ຳເຜຶ້ງ ແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ໜ້ອຍ, ເກືອ ມີສານຈຳເປັນທີ່ເຊວມະເຮັງນຳໄປໃຊ້ໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ຄວນງົດ ຫລື ກິນໃນປະລິມານນ້ອຍ
2. ນົມ ຄວນດື່ມ ນຳນົມຖົ່ວເຫລືອງທົດແທນ
3. ເຊວມະເຮັງ ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບທີ່ເປັນກົດ ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບເປັນກົດ ຄວນຮັບປະທານອາຫານປະເພດປາດີກວ່າ ຊີ້ນ ແລະ ຊີ້ນສັດມີແບກທີເລຍ ໃຊ້ໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ
4. 80% ຂອງຜັກ ແລະ ນ້ຳຫມາກໄມ້ສົດ ຖົ່ວເມັດແຫ້ງ, ທັນຍະພືດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະພາບເປັນດ່າງ 20% ຈາກອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວ ນ້ຳຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ສົດ ຈະໃຫ້ເອັນໄຊທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ເພື່ອໄປເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ເຊວທີ່ດີ ດັ່ງນັ້ນຄວນດື່ມນ້ຳຜັກສົດ ແລະກິນຜັກດິບ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້
5. ຫລີກລ້ຽງຊາ, ກາແຟ, ຊັອກໂກແລດ ທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ສູງ ເປັນດື່ມຊາຂຽວທີ່ມີ ສານຕ້ານມະເຮັງ ດື່ມນ້ຳສະອາດ ຫລື ນ້ຳຕອງດີທີ່ສຸດ ຫລີກລ້ຽງນ້ຳປະປາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ມີສະພາບເປັນກົດ
6. ຊີ້ນສັດຍ່ອຍຢາກ ແລະ ຕ້ອງການເອັນໄຊໃນການຍ່ອຍເປັນຈຳນວນຫລາຍ ແລະ ຊີ້ນທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໝົດ ຈະຄົງຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ ອັນນຳໄປສູ່ສານພິດຕົກຄ້າງ
7. ເຊວມະເຮັງ ມີໂປຕີນທີ່ຍາກແກ່ການທຳລາຍ ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດນ້ອຍລົງ ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໄປທຳລາຍເຊວມະເຮັງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
8. ອາຫານເສີມບາງຢ່າງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ເພື່ອໄປທຳລາຍເຊວມະເລັງ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນອີ ວິຕາມິນຊີ
9. ເຊວມະເຮັງ ເປັນເຊື້ອພະຍາດຂອງຈິດໃຈ ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານ ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນດີຂຶ້ນ ອາລົມຮ້າຍ ຫລື ຄວາມຄຽດຈະສ້າງສະພາບຄວາມເປັນກົດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກ ແລະ ໃຫ້ອະໄພ ພັກຜ່ອນ ແລະ ວ່ນຊື່ນກັບການໃຊ້ຊີວິດ
10. ເຊວມະເຮັງບໍ່ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນທີ່ມີອອກຊິເຈນໄດ້ ການອອກກຳລັງກາຍທຸກມື້ ແລະ ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເລິກ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ ອອກຊິເຈນໃນເຊວ ການບຳບັດດ້ວຍອອກຊິເຈນກໍເປັນອີກທາງເລືອກໜຶ່ງທີ່ຈະທຳລາຍເຊວມະເຮັງ