Homeນານາສາລະຜົນເສຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ຮຽນອອນລາຍ ຍາວນານຈົນເກີນໄປ

ຜົນເສຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ຮຽນອອນລາຍ ຍາວນານຈົນເກີນໄປ

Published on

ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດ ໂຄວິດ-19 ລະບາດ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫ້ອງການ ສ່ວນໃຫຍ່ ລວມທັງໂຮງຮຽນ ຢູ່ທົ່ວໂລກລ້ວນແຕ່ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕາການ Work from home (ການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ) ແລະ ຮຽນຢູ່ບ້ານ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເດີນທາງ, ຫຼຸດໂອກາດສ່ຽງໃນການຕິດ ແລະ ແຜ່ເຊື້ອ ເຊິ່ງຊ່ວງທໍາອິດ ມາດຕາການນີ້ ໃນຕອນນັ້ນເປັນພຽງໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເມື່ອຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນເກືອບຮອດ 2 ປີເຕັມ ຫຼາຍບ່ອນເຮັດວຽກ ກໍຍັງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດມາດຕະການນີ້ ເຊິ່ງການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານດົນໆ ກໍໄດ້ສ້າງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວໄດ້ຂອງຜູ້ປະຕິບັດໄດ້.

Work From Home ເຮັດໃຫ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຍາວຂຶ້ນ

ສາເຫດມາຈາກການທີ່ເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານແມ່ນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ສາຍຕາກັບໜ້າຈໍຄອມຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງຊ່ວງພັກຜ່ອນບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນ ໂດຍພົບວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ ແມ່ນຈະມີຊ່ວງພັກໜ້ອຍກວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ ແລະ ເມື່ອເວລາມີປະຊຸມຜ່ານໜ້າຈໍ ຈະເຮັດໃຫ້ລະສາຍຕາຈາກຄອມພິວເຕີບໍ່ໄດ້ ຈົນເກີດໂລກທາງສາຍຕາຂຶ້ນມາ.

ສ່ວນອາການຕາລ້າຈະເກີດຈາກການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງບໍ່ພຽງພໍ ການກຶ້ງຕາອ່ານໜັງສືທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ໜ້າຈໍທີ່ີມີຂະໜາດນ້ອຍເກີນໄປ ໂດຍພົບວ່າຄົນທີ່ເຮັດວຽກກັບໜ້າຈໍທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ ຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການເບິ່ງເຫັນເງົາດໍາລອຍໄປມາໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

 

ຜົນກະທົບຕໍ່ນັກຮຽນ ແລະ ນັກສຶກສາ

ຮອງປະທານສະມາຄົມຜູ້ຊ່ຽງຊານທາງດ້ານສາຍຕາປະເທດສິງກະໂປ ລະບຸວ່າ ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຊາວໜຸ່ມ ມີບັນຫາທາງດ້ານສາຍຕາເພີ່ມຂຶ້ນ ຈົນຕ້ອງໃສ່ແວ່ນເພີ່ມຈໍານວນໜຶ່ງ ເຊິ່ງສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນເກີດມາຈາກການຮຽນອອນລາຍເປັນເວລາດົນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ ຢູ່ກັບໜ້າຈໍຄອມຫຼາຍຂຶ້ນຈົນສາຍຕາເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ເຮົາຈະມີວິທີປົກປ້ອງສາຍຕາແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າ ການພັກສາຍຕາ ແລະ ກະພິບຕາຫຼາຍໆເທື່ອ ລວມໄປເຖິງການຈັດວາງອຸປະກອນອິເລັກໂທນິກໃຫ້ຖືກບ່ອນ ລ້ວນແຕ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາໄດ້ ໂດຍການພັກສາຍຕາຈາກໜ້າຈໍ ດ້ວຍການເບິ່ງໄກໆຢ່າງໜ້ອຍ 3 ແມັດ ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີເຖິງ 20 ນາທີ.

ດຣ.ເວສລີ ຊົງ ແນະນໍາວ່າ ການຕັ້ງໜ້າຈໍຄອມ 5-40 ອົງສາ ຕໍ່າກວ່າລະດັບສາຍຕາຂອງຕົນເອງ ແລະ ຕັ້ງໜ້າຈໍໃຫ້ຫ່າງອອກໄປ 0,61 ແມັດ ຈະເປັນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ສະບາຍຕາ, ລໍາຄໍ ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ຄວນພາຕົນເອງອອກໄປຍືດເສັ້ນຍືດສາຍພ້ອມ.

ດຣ.ນາຕາຊາ ລິມ ເຈົ້າຂອງຄຣີນິກສາຍຕາ ລະບຸວ່າ ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບ ອັດຕາການການກະພິບຕາຈະຫຼຸດລົງຈາກປົກກະຕິທຸກໆ 15 ວິນາທີ ກາຍມາເປັນ 2-3 ນາທີແທນ, ດັ່ງນັ້ນ ຄົນທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກກັບຈໍູຄອມເປັນດວລາດົນ ຄວນເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ກະພິບຕາຢູ່ເລື້ອຍໆ ລວມທັງຄວນໃຊ້ນໍ້າຕາທຽມຢອດຕາເພື່ອເີ່ມຄວາມຊຸມຊື່ນ ແລະປັກປ້ອງກະຈົກຕາ ເພາະການທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຕາແຫ້ງ ຈະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເຫັນພາບຊ້ອນໄດ້.

ທີ່ມາ ໄທຣັດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສັ່ງປະຫານຊີວິດ ຈີນໄດ້ຕັດສິນປະຫານຊີວິດ ອະດີດລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ 2 ຄົນ ໃນຂໍ້ຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ແຕ່ໄດ້ໂຈະໂທດໄວ້ 2 ປີ ຖ້າບໍ່ກະທຳຜິດຕື່ມ ຈະປ່ຽນເປັນຈຳຄຸກຕະຫຼອດຊີວິດ

ວັນທີ 7 ພຶດສະພາ 2026 ທີ່ຜ່ານມາ ສຳນັກຂ່າວປະເທດຈີນລາຍງານວ່າ ອະດີດລັດຖະມົນຕີກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດຈີນ 2 ຄົນຄື ລີ ຊາງຟູ (Li Shangfu) ແລະ...

ເປີດລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມພັນທະກິດທາງເສດຖະກິດຂອງກຸ່ມປະເທດ ທີ່ໃຊ້ພາສາຝຣັ່ງປະຈຳອາຟຣິກາຕາເວັນອອກໃນວັນທີ 6-8 ຕຸລາ 2026 ທີ່ປະເທດຈິບູຕີ

ຫຼັງຈາກຜົນສຳເລັດຂອງການຈັດງານຫົກຄັ້ງຢູ່ທີ່ພາກພື້ນທີ່ໃຊ້ພາສາຝຣັ່ງໃນເຂດຕ່າງໆ, ອົງການສາກົນຂອງກຸ່ມປະເທດທີ່ໃຊ້ພາສາຝຣັ່ງ (OIF) ຍັງສືບຕໍ່ມຸ່ງໝັ້ນສ້າງຄວາມສາມັກຄີ ແລະ ຄວາມທະເຍີທະຍານທາງເສດຖະກິດຂອງກຸ່ມປະເທດທີ່ໃຊ້ພາສາຝຣັ່ງໂດຍຮ່ວມມືກັບອຳນາດການປົກຄອງຂອງຈິບູຕີຈັດຕັ້ງພັນທະກິດທາງເສດຖະກິດຂອງກຸ່ມປະເທດທີ່ໃຊ້ພາສາຝຣັ່ງຄັ້ງຕໍ່ໄປໃນວັນທີ 6 ຫາ 8 ຕຸລາ 2026 ທີ່ປະເທດຈິບູຕີ. ໂຄງການລິເລີ່ມນີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງໃນຄວາມພະຍາຍາມສົ່ງເສີມການແລກປ່ຽນທາງການຄ້າລະຫວ່າງບັນດາປະເທດສະມາຊິກ ແລະ ລັດຖະບານ...

ສຶກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ເສັ້ນທາງລົດໄຟ ແຕ່ຄໍາມ່ວນ-ຈໍາປາສັກ-ຊາຍແດນລາວ-ກຳປູເຈຍ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ໄປພະນົມເປັນ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ແລະ ບາງກອກ

ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ກຳມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ໄດ້ເປັນກຽດໂອ້ລົມຕໍ່ກອງປະຊຸມວຽກງານ ໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ) ທົ່ວປະເທດ...

ປັກຫຼັກໝາຍຊາຍແດນ  ລາວ-ກຳປູເຈຍ ກໍານົດຈຸດທີ່ຈະປັກຫຼັກຊາຍແດນ ສຳເລັດແລ້ວ 213 ຫຼັກໝາຍ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການບຸກເບີກເນື້ອທີ່ກະສິກຳທີ່ລ່ວງລໍ້າຊາຍແດນ

ກອງສຳຫຼວດ ແລະ ປັກຫຼັກໝາຍຊາຍແດນ ລາວ-ກຳປູເຈຍ ເມືອງໂຂງ ແຂວງຈຳປາສັກ ໄດ້ສະຫຼຸບ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານພາຍໃນປີ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ.​ ທ່ານ ພັນໂທ ໂພສະຫວັນ ພິມມະວົງ...