spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ອາຫານເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນໃນລະດູໜາວ

6 ອາຫານເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນໃນລະດູໜາວ

Published on

IMG_3837

6 ອາຫານ​ເພີ່ມ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ໃນລະດູ​ໜາວ

ພະຍາດ​ໄຂ້​ຫວັດ ເປັນ​ພະຍາດ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ໄວ​ຣັສ​ໃນ​ລະບົບ​ທາງເດີນ​ຫາຍ​ໃຈ​ສ່ວນ​ເທິງ ໄດ້​ແກ່ ດັງ ​ແລະ ​ຄໍ ພະຍາດ​ນີ້​ມັກ​ພົບ​ຫລາຍ​ໃນ ລະດູ​ໜາວ ເພາະ​ຄວາມ​ຊຸ່ມຊື່ນ​ຕ່ຳ​ ແລະ ​ອາ​ກາດ​ເຢັນ

ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ຈາກ​ການ​ສູບ​ດົມ​ອາ​ກາດ​ທີ່​ມີ​ເຊື້ອ​ເຂົ້າໄປ ການ​ພົວພັນ ​ກັບ ​ຜູ້​ປ່ວຍ​  ແລະ​ ສະພາບ​ອາ​ກາດ​ທີ່​ປ່ຽນ​ແປງ ເມື່ອ​ໄດ້ຮັບ​ເຊື້ອ​ໄຂ້​ຫວັດ​ເຂົ້າໄປ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ອ່ອນ​ເພຍ ເຈັບ​ຫົວ ຄັດ​ດັງ ມີ​ນ້ຳ​ມູກ ຈາມ ມີ​ອາການ​ໄອ​ ຈາກ​ການ​ອັກ​ເສບ​ຂອງ​ຫລອດ​ຄໍ​ແລະ ​ອາດ​ມີ​ໄຂ້​ຕ່ຳ ພະຍາດ​ໄຂ້​ຫວັດ​ຈະ​ມີ​ໄລ​ຍະ​ເວລາ​ປະ​ມານ 3-5 ມື້ ແຕ່​ອາດ​ມີ​ອາການ​ໄອ​ ແລະ​ ນ້ຳ​ມູກ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ດົນ​ອີກ 2 – 3 ອາທິດ

ສຳຫລັບ 6 ເມ​ນູ​ທີ່ກິນແລ້ວ ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ແຂງ​ແຮງ ເພື່ອ​ຮັບ​ການ​ປ່ຽນ​ຜ່ານ​ຈາກ​ປາຍ​ຝົນ​ຕົ້ນ​ໜາວ ມີ​ດັ່ງນີ້

  1. ອາຫານ​ລົດ​ເຜັດ​ຮ້ອນ​ຈາກ​ໝາກເຜັດ​ ແລະ ​ເຄື່ອງ​ຄຽງເຊັ່ນ ໝາກເຜັດ ຜັກຫອມບົ່ວ ກະ​ທຽມ ພິກ​ໄທ ຂີງ ຂ່າ ຂີ້ໝິ້ນ ​ຫົວສີໄຄ ໃບ​ກະ​ເພົາ ສະ​ໝຸນ​ໄພ​ຕ່າງໆ ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ອາການ​ຄັດ​ດັງ ເຊັ່ນ ໃບ​ບົວລະ​ພາ ການ​ພູ ນຳ​ມາ​ປະກອບ​ອາຫານ ຈຳ​ພວກ​ແກງ​ຮ້ອນ​ໆ ເຊັ່ນ ຕົ້ມ​ສົ້ມໄກ່ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຮັດໃຫ້​ຫາຍ​ໃຈ​ໂລ່ງ​ຂຶ້ນ ປັບ​ສົມ​ດຸນ​ພາຍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້​ປົກກະຕິ
  2. ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫລາຍ​ໆ ຫລື ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ອຸ່ນມື້​ລະ​ບໍ່​ຕ່ຳ​ກວ່າ 8 ຈອກ​ແທນ​ການ​ດື່ມ​ກາ​ເຟ​ ຫລື ​ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ອົບ​ອຸ່ນ ຫລຸດ​ອາການ​ໄຂ້​ຫວັດ​ໄດ້ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທາງເດີນ​ຫາຍ​ໃຈ ​ແລະ ​ທາງເດີນ​ອາຫານ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ຂຶ້ນ ເສມ​ຫະ ​ຖືກ​ຂັບ​ອອກ​ງ່າຍ ​ແລະ​ຍັງ​ຍັບ​ຢັ້ງ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ຂອງ​ໄວ​ຣັສ​ໄດ້ນໍາ​ອີກ​ ໂດຍ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ນິຍົມ​ດື່ມ​ນັ້ນ ເຊັ່ນ ນ້ຳ​ຂີງ ໂດຍ​ນຳ​ຂີງ​ສັບ 2 ບ່ວງ ກະ​ທຽມ​ສັບ 2-3 ກີບ ແຊ່​ໃນ​ນ້ຳ​ຟົດ 5 – 10 ນາ​ທີ ແລ້ວ​ຄົນ​ເປັນ​ຊາ​ດື່ມ ມີ​ສັບ​ຄຸນ​ຊ່ວຍ​ຂັບ​ເຫື່ອ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລະບົບ​ທາງເດີນ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຮັດວຽກ​ຄ່ອງ​ຂຶ້ນ ແຖມຍັງ​ຊ່ວຍ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ເຈັບ​ທ້ອງ ທ້ອງ​ອືດ ແລະ ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ຂໍ້​ອັກ​ເສບ​ໄດ້ນໍາ​ອີກ​
  3. ແກງ​ໄກ່​ຮ້ອນໆຊ່ວຍ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ ​ຄັດ​ດັງ ອາການ​ໄອ ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ ພ້ອມ​ທັງ​ໃຫ້​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ສົດ​ຊື່ນ​ຂຶ້ນ ອາດ​ເຕີ່ມ​ຜັກ​ຫລາຍ​ສີ​ເພີ່ມ​ປະໂຫຍດ​ຈາກ​ສານ ​ແອນ​ຕິ​ອອກ​ຊິ​ແດນ ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ແຂງ​ແຮ
  4. ສານ​ຕໍ່​ຕ້າ​ນອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດ​ສະຫລະເຊັ່ນ ເບ​ຕາ​ແຄ​ໂລ​ທີນ ​ຫລື ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ເອ ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ ວິ​ຕາ​ມິນ​ອີ ຊ່ວຍ​ກຳຈັດ​ສິ່ງ​ແປກປອມ ​ແລະ ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ ຫລື​ ເລືອກ​ກິນຜັກ​ຫມາກໄມ້​ທີ່​ມີ​ສານ​ຕໍ່​ຕ້າ​ນອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ສູງ ເຊັ່ນ ກາລົດ ຜັກ​ໃບ​ຂຽວ ໝາກສີດາ ໝາກລາແຊັງ ແຄນ​ຕາ​ລູບ ໝາກຫຸ່ງ​ສຸກ ເປັນ​ຕົ້ນ ເຊິ່ງ​ຫາ​ຊື້​ໄດ້​ງ່າຍ​ ແລະ ​ປະ​ຢັດ​ກວ່າ​ການ​ກິນ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຈາກ​ຢາ
  5. ຫອມຫົວໃຫ່ຍ ​ແລະ ​ກະ​ທຽມກະ​ທຽມ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ ແລະ ​ປິ່ນປົວ​ໄຂ້​ຫວັດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ດີ ໂດຍ​ນຳ​ກະ​ທຽມ 1 ກີບນ້ອຍ ​ມາ​ຊອຍເປັນ​ບາງໆ ແລ້ວ​ໃຊ້​ບ່ວງ​ບີບ​ໃຫ້​ແຕກ ເທນ້ຳ​ຮ້ອນ​ລົງ​ໄປ 1 ຖ້ວຍ ປິດ​ຝາ​ຖິ້ມ​ໄວ້​ປະ​ມານ 5 ນາ​ທີ ແລ້ວ​ຕື່ມ​ນ້ຳ​ເຜິ້ງ ​ແລະ

ໝາກ​ນາວ​ລົງ​ໄປ ດື່ມ​ມື້​ລະ 2 ຖ້ວຍ ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ອາການ​ຫວັດ​ໃຫ້​ເບົາ​ບາງ​ລົງ ຫລື​ຕຳ​​ຫອມບົ່ວໃຫ່ຍ​ໃສ່​ຖ້ວຍ​ແລ້ວ​ດົມ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຫາຍ​ໃຈ​ໂລ່ງ​ຂຶ້ນ​ໄດ້

  1. ໂຢເກີດຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ ເຊລເມັດ​ເລືອດ​ຂາວ ​ແລະ ​ເສີມ​ສ້າງ​ສານ​ແອນ​ຕິ​ບໍ​ດີ​ບາງ​ຊະນິດ ໂດຍ​ເລືອກ​ກິນ​ໂຢ​ເກີດ​ທຳມະຊາດ​ຊະນິດ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳ ນ້ຳ​ຕານ​ນ້ອຍ ແລະ​ ມີ​ຈຸລິນຊີ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ທີ່​ມີ​ຊີວິດ​ຢູ່ ຈະ​ໄດ້ຮັບ​ປະໂຫຍດ​ຢ່າງ​ຫລວງຫລາຍ

ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ແລ້ວ ຄວນ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ໃຫ້​ຄົບ 5 ໝູ່ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ​ແລະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ​ມື້​ລະ​ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ ອາ​ກາດ​ໜາວ​ກໍ​ຄວນ​ນຸ່ງເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ສາມາດ​ກັນ​ໜາວ​ໄດ້ ເພື່ອ​ສ້າງ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ໄຂ້​ຫວັດ​ທີ່​ອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ແຕ່​ຖ້າຫາກ​ອາການ​ບໍ່​ດີ​ຂຶ້ນ​ຄວນ​ພົບ​ແພດ​ເພື່ອ​ການ​ປິ່ນປົວ​ທີ່​ຖືກ​ວິທີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ອົບພະຍົບເຂົ້າອາເມຣິກາແບບຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປະເທດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ເຂົ້າປະເທດແບບຜິດກົດໝາຍ ໃນນີ້ມີຄົນສັນຊາດລາວ 4,850 ຄົນ.ຈາກການອອກມາເປີດເຜີຍ ແລະ ບົດລາຍງານເດືອນພະຈິກ ຂອງສຳນັກງານກວດຄົນເຂົ້າເມືອງ ຂອງສະຫະລັດ (ICE) ໄດ້ລະບຸວ່າ: ຄົນລາວຫຼາຍກວ່າ 4,000...

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...