spot_img
Homeຄວາມງາມເຕັກນິກ ເພີ່ມນ້ຳໜັກ ສຳລັບຄົນຈ່ອຍ

ເຕັກນິກ ເພີ່ມນ້ຳໜັກ ສຳລັບຄົນຈ່ອຍ

Published on

w2

ສຳ​ນັກ​ງານ​ກວດ​ສຸຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ ນະຄອນ​ ອອດ​ໂລ ປະເທດ​ນໍ​ເວ ໄດ້​ສຶກ​ສາ​ໃນ​ປະຊາຊົນ​ຊາວ​ເມືອງ ​ເບີ​ເກນ ໃນ​ເລື່ອງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ລະຫວ່າງ​ດັດ​ສະນີ​ມວນ​ກາຍ​ກັບ​ສຸຂະພາບ ພົບ​ວ່າ ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໜ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​ຕໍ່​ການ​ລຸລູກ​ ເພາະ​ຮວຍໄຂ່​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ປົກກະຕິ ແລະ ​ຄົົນທີ່​ອົດອາຫານ​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ມັກ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ອາຫານ​ຈຳ​ເປັນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂາດ​ສົມ​ດຸນ ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​   ຮໍ​ໂມນ ​ແລະ ​ລະບົບ​ຕ່າງໆ​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ປົກກະຕິ ເຊັ່ນ ອາດ​ຂາດ​ຮໍ​ໂມນ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ ເຮັດໃຫ້​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມາ​ບໍ່​ປົກກະຕິ  ແລະ ​ເປັນ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ຜ່ອຍ​ໄດ້​ງ່າຍ ເພາະ​ຫນ້າທີ່​ໜຶ່ງ​ຂອງ ​ຮໍ​ໂມນ ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ ​ຄື​ນຳ​ ພາ​ແຄ​ຊຽມ​ໄປ​ທີ່​ກະ​ດູກ

ແລະ ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ຍັງ​ພົບ​ອີກວ່າ ​ຄົົນທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ນ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ເຮັດໃຫ້​ສະຫມອງ​ຕ້ອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ ເພາະ​ສະຫມອງ​ເຮັດວຽກ​ໂດຍ​ອາໄສ​ນ້ຳ​ຕານ​ ກູ​ໂຄດ ​ເປັນ​ພະລັງ​ງານ ຖ້າ​ອົດອາຫານ​ເພື່ອຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ຮັບ ​ກູ​ໂຄດ ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ສະຫມອງ​ຈຶ່ງ​ສ້າງ​ສານ​ ໂດ​ປາ​ມີນ ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ການ​ສົ່ງ​ຄຳ​ສັ່ງ​ໄປ​ຫາ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ສະຫມອງ​ຈຶ່ງ​ຕ້ອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ​ຂຶ້ນ ຖ້າ​ບໍ່​ຢາກ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ ແລະ​ໂລກໄພ​ຈາກ​ຄວາມ​ຈ່ອຍ​ມາ​ເຍືອນ​ເຮົາ​ມີ​ເຕັກ​ນິກ​ການ ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ ມາ​ຝາກ

  • ເນັ້ນ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ງານເຊັ່ນ ແປ້ງ ນ້ຳ​ຕານ ຜັກ ຫມາກໄມ້ ໃຫ້​ຫລາຍກວ່າ​ເກົ່າ ແຕ່​ຄວນ​ໃຫ້​ໝຸນ​ວຽນ​ແຕ່ລະຊະນິດ​ ແລະ ​ການ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ດີ​ຄວນ​ເພີ່ມ​ບໍ່​ເກີນ​ອາທິດ​ລະ5 – 1 ກິ​ໂລ​ກຣາມ ຢ່າ​ງສະມໍ່າ​ສະເໝີ
  • ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ໄດ້​ສັດ​ສ່ວນທັງ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດດ ໂປ​ຕີນ ໄຂ​ມັນ ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ແຕ່​  ຂອງ​ຫວານໆ​ມັນໆ​ ຢ່າງ​ທີ່​ນິຍົມ​ກັນ ເພາະ​ຖ້າ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ວິທີ​ນັ້ນ​ຈະ​ໄດ້​ເປັນ​ໄຂ​ມັນ​  ສະ​ສົມ​ຕາມ​ ໜ້າ​ທ້ອງ ຕົ້ນ​ຂາ
  • ເລືອກ​ອາຫານ​ຊະນິດ​ທີ່​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ສູງ​ແຕ່​ຈານ​ບໍ່​ໃຫຍ່​ຫລາຍເຊັ່ນ ລະຫວ່າງ​    ສະ​ຫລັດ​ຜັກ​ກັບ​ໄຂ່​ດາວ​ກັບ​ສະ​ເຕັກ​ປາ ສະ​ເຕັກ​ປາ​ອາດ​ຈະໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ຫລາຍກວ່າ​ຂະນະ​ທີ່​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ນ້ອຍ​ກວ່າ
  • ເພີ່ມ​ຄາບ​ຍ່ອຍ​ລວມ​ເປັນ 4 – 6 ຄາບ ຕໍ່ ​ມື້ໂດຍ​ເພີ່ມ​ຄາບອາຫານ​ວ່າງ​ເຂົ້າໄປ ເຊັ່ນ ຊາ​ລາ​ເປົາ​ໄສ້​ຖົ່ວ​ດຳ 1 ອັນ ນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ 1 ຈອກ ຫລື ​ໝາກຖົ່ວດິນຕົ້ມ
    ເພີ່ມ​ວິ​ຕາ​ມິນ ​ແລະ ​ເກືອ​ແຮ່ ໂດຍ​ສະເພາະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ​ລວມ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ​ແລະ ​ຊ່ວຍ​ເຜົາ​ຜານ​ອາຫານ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້ເປັນ​ພະລັງ​ງານ
  • ກ່ອນ​ເວລາ​ອາຫານ​ໃຫ້​ຍ່າງ ​ຫລື ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາໆເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ເອີ້ນ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ແຕ່​ຖ້າ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ດົນ​ເກີນ​ໄປ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ອ່ອນເພຍ ​ແລະ    ​ເໝື່ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ຈົນ​ກິນ​ຫຍັງ​ບໍ່​ລົງ ຫລື​ ຈະ​ກິນ​ແກງ​ຈືດ ອຸ່ນໆ ເພື່ອ​ເອີ້ນນ້ຳ​ຍ່ອຍ​ກ່ອນ​ອາຫານ​
  • ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ອາທິດ​ລະ 3 ເທື່ອ ຮ່ວມ​ກັບ​ເພີ່ມ​ອາຫານ​ໂປ​ຕີນ ເຊັ່ນ ໂປ​ຕີນ​ຈາກ​ຖົ່ວ ປາ ແລະ ​ອາຫານ​ທະ​ເລ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ​ແລະ ​ໄດ້​ຫົວ​ໃຈ​ທີ່​ແຂງ​ແຮງ ແລະ​ ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ຄົນ​ຈ່ອຍ​ທີ່​ຄິດວ່າ ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ລົງ ເປັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຜິດ​ນະ​
  • ສັງເກດ​ວ່າ ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ແບບໃດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຈະເລີນ​ອາ​ຫານແລ້ວ​ພະຍາຍາມ​ສ້າງ​ບັນ​ຍາ​ກາດ ​ເຊັ່ນນັ້ນ ​ໃນ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ ເຊັ່ນ ໂຕະ​ອາຫານ​ທີ່​ຈັດ​ບັນ​ຍາ​ກາດ​ໃຫ້​ໜ້າ​ຮັກ ຫລື ​ຖ້ວຍ​​ລາຍ​ໜ້າຮັກ
  • ນອນ​ຫລັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍເພາະ​ຂະນະ​ຫລັບ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ໜ້ອຍ​ລົງ
  • ຕ້ອງ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ ແລະ ​ສັນຍາ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ວ່າ ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໃຫ້​ສຳ​ເລັດແລະ ​ຄວນ​ໃຫ້​ລາງ​ວັນ​ກັບ​ໂຕ​ເອງ​ເປັນ​ໄລຍະ ເມື່ອ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ສຳເລັດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...