spot_img
Homeຄວາມງາມເຕັກນິກ ເພີ່ມນ້ຳໜັກ ສຳລັບຄົນຈ່ອຍ

ເຕັກນິກ ເພີ່ມນ້ຳໜັກ ສຳລັບຄົນຈ່ອຍ

Published on

w2

ສຳ​ນັກ​ງານ​ກວດ​ສຸຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ ນະຄອນ​ ອອດ​ໂລ ປະເທດ​ນໍ​ເວ ໄດ້​ສຶກ​ສາ​ໃນ​ປະຊາຊົນ​ຊາວ​ເມືອງ ​ເບີ​ເກນ ໃນ​ເລື່ອງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ລະຫວ່າງ​ດັດ​ສະນີ​ມວນ​ກາຍ​ກັບ​ສຸຂະພາບ ພົບ​ວ່າ ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໜ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​ຕໍ່​ການ​ລຸລູກ​ ເພາະ​ຮວຍໄຂ່​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ປົກກະຕິ ແລະ ​ຄົົນທີ່​ອົດອາຫານ​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ມັກ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ອາຫານ​ຈຳ​ເປັນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂາດ​ສົມ​ດຸນ ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​   ຮໍ​ໂມນ ​ແລະ ​ລະບົບ​ຕ່າງໆ​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ປົກກະຕິ ເຊັ່ນ ອາດ​ຂາດ​ຮໍ​ໂມນ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ ເຮັດໃຫ້​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມາ​ບໍ່​ປົກກະຕິ  ແລະ ​ເປັນ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ຜ່ອຍ​ໄດ້​ງ່າຍ ເພາະ​ຫນ້າທີ່​ໜຶ່ງ​ຂອງ ​ຮໍ​ໂມນ ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ ​ຄື​ນຳ​ ພາ​ແຄ​ຊຽມ​ໄປ​ທີ່​ກະ​ດູກ

ແລະ ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ຍັງ​ພົບ​ອີກວ່າ ​ຄົົນທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ນ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ເຮັດໃຫ້​ສະຫມອງ​ຕ້ອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ ເພາະ​ສະຫມອງ​ເຮັດວຽກ​ໂດຍ​ອາໄສ​ນ້ຳ​ຕານ​ ກູ​ໂຄດ ​ເປັນ​ພະລັງ​ງານ ຖ້າ​ອົດອາຫານ​ເພື່ອຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ຮັບ ​ກູ​ໂຄດ ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ສະຫມອງ​ຈຶ່ງ​ສ້າງ​ສານ​ ໂດ​ປາ​ມີນ ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ການ​ສົ່ງ​ຄຳ​ສັ່ງ​ໄປ​ຫາ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ສະຫມອງ​ຈຶ່ງ​ຕ້ອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ​ຂຶ້ນ ຖ້າ​ບໍ່​ຢາກ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ ແລະ​ໂລກໄພ​ຈາກ​ຄວາມ​ຈ່ອຍ​ມາ​ເຍືອນ​ເຮົາ​ມີ​ເຕັກ​ນິກ​ການ ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ ມາ​ຝາກ

  • ເນັ້ນ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ງານເຊັ່ນ ແປ້ງ ນ້ຳ​ຕານ ຜັກ ຫມາກໄມ້ ໃຫ້​ຫລາຍກວ່າ​ເກົ່າ ແຕ່​ຄວນ​ໃຫ້​ໝຸນ​ວຽນ​ແຕ່ລະຊະນິດ​ ແລະ ​ການ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ດີ​ຄວນ​ເພີ່ມ​ບໍ່​ເກີນ​ອາທິດ​ລະ5 – 1 ກິ​ໂລ​ກຣາມ ຢ່າ​ງສະມໍ່າ​ສະເໝີ
  • ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ໄດ້​ສັດ​ສ່ວນທັງ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດດ ໂປ​ຕີນ ໄຂ​ມັນ ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ແຕ່​  ຂອງ​ຫວານໆ​ມັນໆ​ ຢ່າງ​ທີ່​ນິຍົມ​ກັນ ເພາະ​ຖ້າ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ວິທີ​ນັ້ນ​ຈະ​ໄດ້​ເປັນ​ໄຂ​ມັນ​  ສະ​ສົມ​ຕາມ​ ໜ້າ​ທ້ອງ ຕົ້ນ​ຂາ
  • ເລືອກ​ອາຫານ​ຊະນິດ​ທີ່​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ສູງ​ແຕ່​ຈານ​ບໍ່​ໃຫຍ່​ຫລາຍເຊັ່ນ ລະຫວ່າງ​    ສະ​ຫລັດ​ຜັກ​ກັບ​ໄຂ່​ດາວ​ກັບ​ສະ​ເຕັກ​ປາ ສະ​ເຕັກ​ປາ​ອາດ​ຈະໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ຫລາຍກວ່າ​ຂະນະ​ທີ່​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ນ້ອຍ​ກວ່າ
  • ເພີ່ມ​ຄາບ​ຍ່ອຍ​ລວມ​ເປັນ 4 – 6 ຄາບ ຕໍ່ ​ມື້ໂດຍ​ເພີ່ມ​ຄາບອາຫານ​ວ່າງ​ເຂົ້າໄປ ເຊັ່ນ ຊາ​ລາ​ເປົາ​ໄສ້​ຖົ່ວ​ດຳ 1 ອັນ ນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ 1 ຈອກ ຫລື ​ໝາກຖົ່ວດິນຕົ້ມ
    ເພີ່ມ​ວິ​ຕາ​ມິນ ​ແລະ ​ເກືອ​ແຮ່ ໂດຍ​ສະເພາະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ​ລວມ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ​ແລະ ​ຊ່ວຍ​ເຜົາ​ຜານ​ອາຫານ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້ເປັນ​ພະລັງ​ງານ
  • ກ່ອນ​ເວລາ​ອາຫານ​ໃຫ້​ຍ່າງ ​ຫລື ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາໆເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ເອີ້ນ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ແຕ່​ຖ້າ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ດົນ​ເກີນ​ໄປ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ອ່ອນເພຍ ​ແລະ    ​ເໝື່ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ຈົນ​ກິນ​ຫຍັງ​ບໍ່​ລົງ ຫລື​ ຈະ​ກິນ​ແກງ​ຈືດ ອຸ່ນໆ ເພື່ອ​ເອີ້ນນ້ຳ​ຍ່ອຍ​ກ່ອນ​ອາຫານ​
  • ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ອາທິດ​ລະ 3 ເທື່ອ ຮ່ວມ​ກັບ​ເພີ່ມ​ອາຫານ​ໂປ​ຕີນ ເຊັ່ນ ໂປ​ຕີນ​ຈາກ​ຖົ່ວ ປາ ແລະ ​ອາຫານ​ທະ​ເລ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ​ແລະ ​ໄດ້​ຫົວ​ໃຈ​ທີ່​ແຂງ​ແຮງ ແລະ​ ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ ຄົນ​ຈ່ອຍ​ທີ່​ຄິດວ່າ ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ລົງ ເປັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຜິດ​ນະ​
  • ສັງເກດ​ວ່າ ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ແບບໃດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຈະເລີນ​ອາ​ຫານແລ້ວ​ພະຍາຍາມ​ສ້າງ​ບັນ​ຍາ​ກາດ ​ເຊັ່ນນັ້ນ ​ໃນ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ ເຊັ່ນ ໂຕະ​ອາຫານ​ທີ່​ຈັດ​ບັນ​ຍາ​ກາດ​ໃຫ້​ໜ້າ​ຮັກ ຫລື ​ຖ້ວຍ​​ລາຍ​ໜ້າຮັກ
  • ນອນ​ຫລັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍເພາະ​ຂະນະ​ຫລັບ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ໜ້ອຍ​ລົງ
  • ຕ້ອງ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ ແລະ ​ສັນຍາ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ວ່າ ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໃຫ້​ສຳ​ເລັດແລະ ​ຄວນ​ໃຫ້​ລາງ​ວັນ​ກັບ​ໂຕ​ເອງ​ເປັນ​ໄລຍະ ເມື່ອ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ສຳເລັດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ບໍລິສັດຈີນອອກກົດລະບຽບຫ້າມພະນັກງານເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກາຍ 2 ນາທີ ຫາກຝ່າຝືນຈະຖືກຕັດເງິນເດືອນ

ບໍລິສັດຈີນອອກກົດລະບຽບຫ້າມພະນັກງານເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກາຍ 2 ນາທີ ສຳນັກຂ່າວ Business Standard ລາຍງານໃນວັນທີ 25 ກຸມພາ 2025 ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວສຸດຮືຮາ ເມື່ອບໍລິສັດແຫ່ງໜຶ່ງໃນປະເທດຈີນ ອອກກົດລະບຽບ ໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳໄດ້ພຽງຄັ້ງລະ 2...

ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ຄົບຮອບ 30 ປີ ແຫ່ງ ການສ້າງຕັ້ງ ບໍລິສັດ ເຄພີ ຈໍາກັດ

ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ຄົບຮອບ 30 ປີ ແຫ່ງ ການສ້າງຕັ້ງ ບໍລິສັດ ເຄພີ ຈໍາກັດ ໃນວັນທີ 21 ກຸມພາ 2025 ທີ່ຜ່ານມານີ້, ບໍລິສັດ...

ແພດໄທເປີດເຜີຍ 3 ນັກຮຽນມີອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ ກ່ອນພົບວ່າປອດຖືກທຳລາຍເກືອບໝົດ ຍ້ອນສູບຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳກະທ້ອມ

ແພດໄທເປີດເຜີຍ 3 ນັກຮຽນມີອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ ກ່ອນພົບວ່າປອດຖືກທຳລາຍເກືອບໝົດ ຍ້ອນສູບຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳກະທ້ອມມາເປັນເວລາ 2 ປີ. ສຳນັກຂ່າວໄທລາຍງານວ່າ: ເມື່ອວັນທີ 20 ກຸມພາ 2025 ມີການລາຍງານຈາກໜ່ວຍກູ້ໄພຕຳບົນດອນບົນ...

ລາວ-ໄທ ຮ່ວມກັນເປັນສັກຂີພະຍານໃນການລົງນາມ ແລະ ແລກປ່ຽນຂໍ້ຕົກລົງຮ່ວມກັນ 4 ສະບັບ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ລາວ-ໄທ ຮ່ວມກັນເປັນສັກຂີພະຍານໃນການລົງນາມ ແລະ ແລກປ່ຽນຂໍ້ຕົກລົງຮ່ວມກັນ 4 ສະບັບ. ໃນວັນທີ 20 ກຸມພາ ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ສປປ...