spot_img
Homeຄວາມງາມ6 ເຄັດລັບ ບັງຄັບຕົນເອງໄປອອກກຳລັງກາຍ

6 ເຄັດລັບ ບັງຄັບຕົນເອງໄປອອກກຳລັງກາຍ

Published on

burn1

  1. ເຮົາ​ຄວນ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍບໍ່​ສູງ​ເກີນ​ໄແລະ ​ຕັ້ງ​ຕາມ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ເພາະ​ເຊື່ອ​ວ່າ ສາວໆ​ທັງ​ຫລາຍ ຢາກ​ທີ່​ຈະ​ຫລຸດ ຫລື​ ໄດ້​ຮູບຮ່າງທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ແບບ​ປະຈຸບັນ​ແບບດ່ວນໆ ລອງ​ປ່ຽນ​ມາ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ວ່າ ໃນ​ໜຶ່ງ​ອາທິດ​ຂ້ອຍ​ຈະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈັກ 3 ມື້ ແນ່ນອນ​ຫາກ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ທີ່​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ໄວ້ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ໄດ້​ວ່າ ຂ້ອຍ​ກໍ​ເຮັດ​ໄດ້​ດີ​ກາຍຕັ້ງ​ໃຈ​ໄວ້​
  2. ສ້າງ​ແຮງ​ຈູງໃແນ່ນອນ​ວ່າ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຄົນ​ດຽວ​ມັນ​ເຫງົາ​ ແຖມ​ເບື່ອ​ງ່າຍ​ອີກ​ຕ່າງ​ຫາກ ລອງ​ຊັກຊວນ ​ຫລື ໂພດ​ລົງ​ເຟດ​ບຸກ ທະ​ວິດ​ເຕີ ​ຊວນ​ໝູ່ປະມານ 2-3 ຄົນ ມາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນຳກັນ ມັນ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ມີ​ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ
  3. ເລືອກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເປັນ​ແບບ​ຂອງ​ຕົນ​ເອສຳຫລັບ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ​ແບບທີ່​ເຮົາ​ຮູ້​ກັນ​ວ່າ ມີ​ຫລາກ​ຫລາຍ​ແບບ ຕົວຢ່າງ ລອຍນໍ້າ ໂຢ​ຄະ ຟິດ​ເນດ ແອ​ໂລ​ບິກ​ແດນ ຫລື ຕີ​ມວຍ ຖ້າ​ເຮົາ​ເລືອກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ແມ່ນ​ສຳຫລັບ​ເຮົາ ນັ້ນ​ຈະ​ຍິ່ງ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ມ່ວນ ແລະ ​ຢາກ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈົນ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ເລິ້ງເຄີຍເລີຍ​ກໍ​ວ່າໄດ້
  4. ລອງ​ຫາ​ຜູ້​ຊ່ວຍເວລາ​ທີ່​ເຮົາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ຫລື ​ຄິດ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ແຕ່​ບາງເທື່ອ​ບໍ່​ຮູ້​ຈະ​ເລີ່ມ​ຈາກ​ບ່ອນ​ໃດ ຍິ່ງ​ຖ້າ​ໄປ​ຄົນ​ດຽວ​ແລ້ວ​ ອາດຈະ​ລົ້ມ​ເລີກ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ກໍ​ເປັນ​ໄດ້ ດຽວ​ນີ້ ມີ​ເຊນ​ເນີ ຫລື​ ຜູ້​ທີ່​ໃຫ້​ຄຳ​ປຶກ​ສາ​ເລື່ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ຫລາຍ ເຮົາ​ລອງ​ເຂົ້າ​ເວັບ​ໄຊ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ຮັກ​ອອກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ຫລື ​ຫາ​ໝູ່ໆ​ໃນ​ສັງຄົມ​ອອນ​ລາຍ​ທີ່​ມັກ ແລະ ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ແລ້ວ​ໃນ​ແບບ​ທີ່​ເຮົາ​ສົນ​ໃຈ ເປັນ​ທີ່​ປຶກ​ສາ​ໃຫ້​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ກັບ​ເຈົ້າ​ກະໄດ້
  5. ປັບ​ປ່ຽນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ປະສົມ​ປະ​ສາຫລາຍ​ເທື່ອ​ທີ່​ເຮົາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ຈະ​ເລີ່ມ​ຮູ້ສຶກ​ເໜື່ອ​ຍໆ ​ແລະ ​ທໍ້ ຫລື​ ຢາກ​ລອງ​ເຮັດ​ຢ່າງ​ອື່ນ​ເພີ່ມເຕີມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ສີ​ສັນ ແລະ​ ຄວາມ​ແປກ​ໃໝ່​ໃນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ບໍ່​ຜິ​ດົກ​ຮັບ​ສຳລັບ​ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້ ເຈົ້າ​ລອງ​ຫາ​ກິດຈະກຳ​ອື່ນໆ ​ທີ່​ຊື່ມັກ​ມາ​ຮ່ວມ​ກໍ​ໄດ້​ເຊັ່ນກັນ
  6. ຈົດ​ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ປ່ຽນ​ແປຂໍ້​ນີ້​ສຳຄັນ​ເລຍ ເຮົາ​ຈະ​ບໍ່​ເຊື່ອ​ເລີຍ​ວ່າ​ ຫລັງ​ຈາກ​ທີ່​ເຮົາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ຮູບຮ່າງ​ທີ່​ສົມສ່ວນ ເບິ່ງ​ກະ​ຊັບ ຮູ້ສຶກ​ສົດ​ຊື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ ທັງ​ຜິວ​ພັນ ແລະ​ ໜ້າ​ຕາ ນອກ​ຈາກ​ການ​ຈົດ​ບັນ​ທຶກ​ແລ້ວ ລອງ​ຖ່າຍ​ຮູບ​ເຮົາ​ໜ້າ​ແວ່ນ​ໄວ້​ທຸກ​ມຸມ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ ແລ້ວ​ລອງ​ມາ​ເບິ່ງ​ກັນ​ວ່າ ພາຍ​ໃນ 1 ອາທິດ ເຮົາ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໄປ​ແບບໃດ​ແນ່ ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ຄຸ້ມຄ່າ ​ກັບ ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ແລະ​ ບໍ່​ເບື່ອ​ໜ່າຍ​ອີກ​ຕໍ່​ໄປ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສະກັດກັ້ນນາຍໜ້າຄ້າມະນຸດ ຢູ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ

ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ກົມຕໍາຫຼວດສະກັດກັ້ນ ແລະ ຕ້ານການຄ້າມະນຸດ ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກກົມຕໍາຫຼວດກວດຄົນເຂົ້າ-ອອກເມືອງ ກົມໃຫຍ່ສັນຕິບານ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ປະຈຳຢູ່ດ່ານ ຕມ ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ ນຳສອງສ່ຽວໂຈນ ມາທົດສະກຳຄະດີລັກຊັບຄືນ

ວັນທີ 16 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ສືບສວນ-ສອບສວນ ປກສ ແຂວງ ບໍລິຄຳໄຊ ຮ່ວມກັບເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະສືບສວນ-ສອບສວນ, ນິຕິວິທະຍາ, ກອງບັນຊາການ ປກສ...

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...

ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ໃນການແຂ່ງຂັນວິຊາເລກ ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ

ຊົມເຊີຍ ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ວິຊາເລກ the Angkor Math Competition (AMC) ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ. ດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງປະເທດລາວທີ່ ນາງ ພອນລິສາ...