spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

ພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

Published on

E6E_b_52325_002

ໃຜ​ຈະ​ໄປ​ຄິດວ່າ ​ພຽງແຕ່ການ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ປະຈຳວັນ​ນ້ອຍ​ໆ ຄື​ ກະແຈ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ຮູບຮ່າງ​ດີ​ໄດ້​ງ່າຍໆ
ກະ​ບວນ​ການ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສຳພັນ​ກັບ​ການ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ດີ

ເຂົ້າ​ສູ່​ສະພາ​ວະ​ຫລັບ​ເລິກ

ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ຮໍ​ໂມນ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ

ຮ່າງກາຍ​ສົ່ງ​ສັນ​ຍານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ ແລະ ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ

–  ການ​ນອນ​ເຕັມ​ອີ່ມ 6 – 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາຮູບຮ່າງ​ ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍ

*
ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ 3 ຮູບ​ແບບ

–  ຫລັບ​ຍາກ ນອນ​ກິ້ງ​ໄປ ກິ້ງ​ມາ​ເປັນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກໍ​ຍັງ​ບໍ່​ຫລັບ

ຫລັບ​ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ ນອນ​ຫລັບໆ ຕື່ນໆ ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ

ຕື່ນ​ກ່ອນ​ເວລາ ຕື່ນ​ກາງ​ເດິກ​ແລ້ວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ອີກ

* 4
ສາ​ເຫດ​ຫລັກ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ​ແລະ ​ຈ່ອຍ​ຍາກ

1. ຄວາມ​ຄຽດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ

2. ໂລກໄພ​ໄຂ້​ເຈັບ

3. ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ

4. ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເໝາະ​ສົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...