spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

ພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

Published on

E6E_b_52325_002

ໃຜ​ຈະ​ໄປ​ຄິດວ່າ ​ພຽງແຕ່ການ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ປະຈຳວັນ​ນ້ອຍ​ໆ ຄື​ ກະແຈ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ຮູບຮ່າງ​ດີ​ໄດ້​ງ່າຍໆ
ກະ​ບວນ​ການ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສຳພັນ​ກັບ​ການ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ດີ

ເຂົ້າ​ສູ່​ສະພາ​ວະ​ຫລັບ​ເລິກ

ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ຮໍ​ໂມນ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ

ຮ່າງກາຍ​ສົ່ງ​ສັນ​ຍານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ ແລະ ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ

–  ການ​ນອນ​ເຕັມ​ອີ່ມ 6 – 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາຮູບຮ່າງ​ ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍ

*
ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ 3 ຮູບ​ແບບ

–  ຫລັບ​ຍາກ ນອນ​ກິ້ງ​ໄປ ກິ້ງ​ມາ​ເປັນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກໍ​ຍັງ​ບໍ່​ຫລັບ

ຫລັບ​ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ ນອນ​ຫລັບໆ ຕື່ນໆ ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ

ຕື່ນ​ກ່ອນ​ເວລາ ຕື່ນ​ກາງ​ເດິກ​ແລ້ວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ອີກ

* 4
ສາ​ເຫດ​ຫລັກ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ​ແລະ ​ຈ່ອຍ​ຍາກ

1. ຄວາມ​ຄຽດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ

2. ໂລກໄພ​ໄຂ້​ເຈັບ

3. ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ

4. ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເໝາະ​ສົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສະກັດກັ້ນນາຍໜ້າຄ້າມະນຸດ ຢູ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ

ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ກົມຕໍາຫຼວດສະກັດກັ້ນ ແລະ ຕ້ານການຄ້າມະນຸດ ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກກົມຕໍາຫຼວດກວດຄົນເຂົ້າ-ອອກເມືອງ ກົມໃຫຍ່ສັນຕິບານ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ປະຈຳຢູ່ດ່ານ ຕມ ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ ນຳສອງສ່ຽວໂຈນ ມາທົດສະກຳຄະດີລັກຊັບຄືນ

ວັນທີ 16 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ສືບສວນ-ສອບສວນ ປກສ ແຂວງ ບໍລິຄຳໄຊ ຮ່ວມກັບເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະສືບສວນ-ສອບສວນ, ນິຕິວິທະຍາ, ກອງບັນຊາການ ປກສ...

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...

ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ໃນການແຂ່ງຂັນວິຊາເລກ ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ

ຊົມເຊີຍ ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ວິຊາເລກ the Angkor Math Competition (AMC) ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ. ດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງປະເທດລາວທີ່ ນາງ ພອນລິສາ...