spot_img
Homeນານາສາລະເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

ເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

Published on

ປັດຈຸບັນ ນົມພ້ອມດື່ມທີ່ວາງຂາຍຕາມທ້ອງຕະຫຼາດມີຫຼາຍແບບຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ ແຕ່ຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າຄວນຈະເລືອກດື່ມນົມແບບຈຶ່ງຈະໄດ້ປະໂຫຍດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຊ່ວງອາຍຸຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ນົມຖືເປັນແຫຼ່ງລວມຂອງສານອາຫານຈາກທຳມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ສຳລັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນໄວຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ໄວໜຸ່ມສາວປະລິມານທີ່ຄວນດື່ມກໍຄື 2-3 ຈອກຕໍ່ວັນ ສ່ວນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1-2 ຈອກ.

ນົມສົດ 100% (whole milk) ຄືນົມທີ່ໄດ້ຈາກແມ່ງົວ ແລະ ຈຳໜ່າຍໂດຍກົງໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກ ໂດຍຈະຜ່ານວິທີການພາສເຈີໄຣ ຫຼື ອຸ່ນທຳລາຍເຊື້ອພະຍາດກ່ອນ ຊຶ່ງນົມຊະນິດນີ້ຈະມີໄຂມັນຢູ່ໃນລະດັບ 3,8% ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຫອມມັນ ທັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານສົມບູນ ເໝາະກັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງຈະເລີນເຕີບໂຕ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລຊຽມເຖິງ 200-300 ມິລິກຣາມຕໍ່ຈອກ.

ສຳລັບນົມໄຂມັນຕ່ຳ (Low Fat) ເປັນນົມທີ່ສະກັດໄຂມັນອອກໄປບາງສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຕ່ຳລົງ ແລະ ມີປະລິມານໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍ ແຕ່ຂໍ້ເສຍກໍຄື ໄຂມັນທີ່ໜ້ອຍລົງກໍຈະໄປຫຼຸດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນຊຶ່ງປະກອບມີ ວິຕາມິນ A D E ແລະ K ຢ່າງໃດກໍຕາມ ນົມຊະນິດນີ້ຍັງມີໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມໃນປະລິມານທີ່ໃກ້ຄຽງກັບນົມສົດ ຊຶ່ງເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 25 ປີຂຶ້ນໄປ ແລະ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ລວມເຖິງຄົນທີ່ຮັບປະທານໄຂມັນບໍ່ໄດ້ແຕ່ຕ້ອງການເສີມໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມ ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມລັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີ.

ສຳລັບນົມຊະນິດ Fat Free ຫຼື Skim milk ເປັນນົມທີ່ແຍກໄຂມັນອອກເຫຼືອສະເພາະໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ມີໄຂມັນຕ່ຳກວ່າ 0,15% ມີແຄລຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ ສ່ວນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆກໍຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັບນົມສົດ 100% ນົມຊະນິດນີ້ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ ຄົນທີ່ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

 

 

 

ຮຽບຮຽງ: ສະຫະລັດ ວອນທິວົງໄຊ

ຮູບພາບ: freepik

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເສຍຫາຍໜັກ! ມູນຄ່າຄວາມເສຍຫາຍຈາກເຫດການໄຟໄໝ້ ທີ່ບ.ນາໝີ ມ. ໄຊ ຂ.ອຸດົມໄຊ

ເສຍຫາຍມູນຄ່າ 22 ຕື້ກວ່າກີບ ແລະ 2 ລ້ານກວ່າຢວນ ຈາກເຫດການໄຟໄໝ້ ທີ່ບ.ນາໝີ ມ. ໄຊ ຂ.ອຸດົມໄຊ ອິງຕາມບົດລາຍງານ ຂອງພະແນກ ແຮງງານ ແລະ...

ໜາວ-ເຢັນ ສະພາບອາກາດປະຈຳວັນທີ 25 ກຸມພາ 2025 ເວລາ 6:00 ໂມງ

ສະພາບອາກາດປະຈຳວັນທີ 25 ກຸມພາ 2025 ມວນອາກາດໜາວເຢັນ ຍັງຈະສືບຕໍໍ່ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກ ຂອງປະເທດລາວ ດ້ວຍກໍາລັງແຮງ, ສົມທົບກັບກະແສລົມຕາເວັນ ອອກສ່ຽງເໜືອພັດປົກຄຸມ. ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຈະເຢັນ ຫາ ໜາວເຢັນ ລົງຢູ່ທົ່ວໄປ ແລະ...

ບໍລິສັດຈີນອອກກົດລະບຽບຫ້າມພະນັກງານເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກາຍ 2 ນາທີ ຫາກຝ່າຝືນຈະຖືກຕັດເງິນເດືອນ

ບໍລິສັດຈີນອອກກົດລະບຽບຫ້າມພະນັກງານເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກາຍ 2 ນາທີ ສຳນັກຂ່າວ Business Standard ລາຍງານໃນວັນທີ 25 ກຸມພາ 2025 ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວສຸດຮືຮາ ເມື່ອບໍລິສັດແຫ່ງໜຶ່ງໃນປະເທດຈີນ ອອກກົດລະບຽບ ໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳໄດ້ພຽງຄັ້ງລະ 2...

ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ຄົບຮອບ 30 ປີ ແຫ່ງ ການສ້າງຕັ້ງ ບໍລິສັດ ເຄພີ ຈໍາກັດ

ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ຄົບຮອບ 30 ປີ ແຫ່ງ ການສ້າງຕັ້ງ ບໍລິສັດ ເຄພີ ຈໍາກັດ ໃນວັນທີ 21 ກຸມພາ 2025 ທີ່ຜ່ານມານີ້, ບໍລິສັດ...