spot_img
Homeນານາສາລະເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

ເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

Published on

ປັດຈຸບັນ ນົມພ້ອມດື່ມທີ່ວາງຂາຍຕາມທ້ອງຕະຫຼາດມີຫຼາຍແບບຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ ແຕ່ຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າຄວນຈະເລືອກດື່ມນົມແບບຈຶ່ງຈະໄດ້ປະໂຫຍດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຊ່ວງອາຍຸຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ນົມຖືເປັນແຫຼ່ງລວມຂອງສານອາຫານຈາກທຳມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ສຳລັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນໄວຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ໄວໜຸ່ມສາວປະລິມານທີ່ຄວນດື່ມກໍຄື 2-3 ຈອກຕໍ່ວັນ ສ່ວນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1-2 ຈອກ.

ນົມສົດ 100% (whole milk) ຄືນົມທີ່ໄດ້ຈາກແມ່ງົວ ແລະ ຈຳໜ່າຍໂດຍກົງໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກ ໂດຍຈະຜ່ານວິທີການພາສເຈີໄຣ ຫຼື ອຸ່ນທຳລາຍເຊື້ອພະຍາດກ່ອນ ຊຶ່ງນົມຊະນິດນີ້ຈະມີໄຂມັນຢູ່ໃນລະດັບ 3,8% ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຫອມມັນ ທັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານສົມບູນ ເໝາະກັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງຈະເລີນເຕີບໂຕ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລຊຽມເຖິງ 200-300 ມິລິກຣາມຕໍ່ຈອກ.

ສຳລັບນົມໄຂມັນຕ່ຳ (Low Fat) ເປັນນົມທີ່ສະກັດໄຂມັນອອກໄປບາງສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຕ່ຳລົງ ແລະ ມີປະລິມານໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍ ແຕ່ຂໍ້ເສຍກໍຄື ໄຂມັນທີ່ໜ້ອຍລົງກໍຈະໄປຫຼຸດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນຊຶ່ງປະກອບມີ ວິຕາມິນ A D E ແລະ K ຢ່າງໃດກໍຕາມ ນົມຊະນິດນີ້ຍັງມີໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມໃນປະລິມານທີ່ໃກ້ຄຽງກັບນົມສົດ ຊຶ່ງເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 25 ປີຂຶ້ນໄປ ແລະ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ລວມເຖິງຄົນທີ່ຮັບປະທານໄຂມັນບໍ່ໄດ້ແຕ່ຕ້ອງການເສີມໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມ ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມລັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີ.

ສຳລັບນົມຊະນິດ Fat Free ຫຼື Skim milk ເປັນນົມທີ່ແຍກໄຂມັນອອກເຫຼືອສະເພາະໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ມີໄຂມັນຕ່ຳກວ່າ 0,15% ມີແຄລຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ ສ່ວນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆກໍຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັບນົມສົດ 100% ນົມຊະນິດນີ້ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ ຄົນທີ່ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

 

 

 

ຮຽບຮຽງ: ສະຫະລັດ ວອນທິວົງໄຊ

ຮູບພາບ: freepik

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຮັບຮອງແລ້ວ “ຕາແສງຊ້າງມີໄຊ” ຢູ່ທີ່ເມືອງໄຊທານີ ນວ ມີທັງໝົດ 23 ບ້ານ

ຮັບຮອງສ້າງຕັ້ງຕາແສງທຳອິດ ຂອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຢູ່ເມືອງໄຊທານີ ຊື່ວ່າ "ຕາແສງຊ້າງມີໄຊ" ມີ 23 ບ້ານ ໃນວາລະການດຳເນີນກອງປະຊຸມສະໄໝວິສາມັນ ເທື່ອທີ 1 ຂອງສະພາປະຊາຊົນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ (ນວ) ຊຸດທີ IIໃນວັນທີ...

ໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ ແລະ ປະມວນກົດໝາຍອາຍາສະບັບປັບປຸງ ປີ 2017 ວ່າດ້ວຍການກະທຳຜິດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ.

ພິທີໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ ແລະ ປະມວນກົດໝາຍອາຍາສະບັບປັບປຸງ ປີ 2017 ວ່າດ້ວຍການກະທຳຜິດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ. ໃນວັນທີ 20 ພຶດສະພາ 2025 ທີ່ຫໍວັດທະນະທຳໄກສອນພົມວິຫານ ກອງບັນຊາການ ປກສ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ໄດ້ຈັດພິທີໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ...

ຜູ້ເຊົ່າແກ້ເຜັດ! ຂ້າງຫ້ອງລັກລ້ຽງໝາ ສົ່ງສຽງດັງ ມີກິ່ນ ເຈີປ່ອຍງູໃຫຍ່ກາງຫ້ອງເຊົ່າເພື່ອເອົາຄືນ

ມິຕິໃໝ່ຂອງການເອົາຄືນ! ຖ້າເຈົ້າລ້ຽງໝາ ຂ້ອຍຈະລ້ຽງງູ. ເປັນອີກໜຶ່ງເລື່ອງລາວທີ່ເປັນກະແສຢູ່ທີ່ປະເທດໄທໃນຕອນນີ້ ເມື່ອມີຜູ້ໃຊ້ບັນຊີເຟສບຸກລາຍໜຶ່ງ ອອກມາໂພສໃນວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2025 ຜ່ານມາ, ພ້ອມພາບ ຄົນມາປ່ອຍງູໃຫຍ່ 2 ໂຕຢູ່ທາງຍ່າງຂອງຫ້ອງເຊົ່າແຫ່ງໜຶ່ງ ເຂດຣັດຊະດາ,...

ພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້-ເລື່ອຍໄມ້ ຢູ່ເຂດເມືອງກາສີ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ ພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້-ເລື່ອຍໄມ້ ຢູ່ເຂດເມືອງກາສີ ຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ ແຂວງວຽງຈັນ ໄດ້ລົງກວດກາພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້, ເລື່ອຍໄມ້ຢູ່ເຂດປ່າປ້ອງກັນແຫ່ງຊາດແຫຼ່ງນ້ຳເຟືອງ ແລະ ປ່າຜະລິດແຫ່ງຊາດຫ້ວຍສຽດແຕ່ບໍ່ພົບເຫັນຜູ້ກະທຳຜິດ ຈຶ່ງໄດ້ຢຶດ, ອາຍັດໄມ້ໄວ້, ປັດຈຸບັນເຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ແຂວງວຽງຈັນຍັງສືບຕໍ່ສົມທົບກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ ສືບສວນ-ສອບສວນ ຊອກຫາເປົ້າໝາຍຜູ້ກະທຳຜິດມາດຳເນີນຄະດີຕາມຂະບວນການຂອງກົດໝາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກກອງກວດກາປ່າໄມ້ແຂວງວຽງຈັນໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງ...