spot_img
Homeນານາສາລະເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

ເລືອກດື່ມນົມໃຫ້ເໝາະກັບຊ່ວງອາຍຸ

Published on

ປັດຈຸບັນ ນົມພ້ອມດື່ມທີ່ວາງຂາຍຕາມທ້ອງຕະຫຼາດມີຫຼາຍແບບຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ ແຕ່ຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າຄວນຈະເລືອກດື່ມນົມແບບຈຶ່ງຈະໄດ້ປະໂຫຍດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຊ່ວງອາຍຸຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ນົມຖືເປັນແຫຼ່ງລວມຂອງສານອາຫານຈາກທຳມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ສຳລັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນໄວຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ໄວໜຸ່ມສາວປະລິມານທີ່ຄວນດື່ມກໍຄື 2-3 ຈອກຕໍ່ວັນ ສ່ວນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1-2 ຈອກ.

ນົມສົດ 100% (whole milk) ຄືນົມທີ່ໄດ້ຈາກແມ່ງົວ ແລະ ຈຳໜ່າຍໂດຍກົງໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກ ໂດຍຈະຜ່ານວິທີການພາສເຈີໄຣ ຫຼື ອຸ່ນທຳລາຍເຊື້ອພະຍາດກ່ອນ ຊຶ່ງນົມຊະນິດນີ້ຈະມີໄຂມັນຢູ່ໃນລະດັບ 3,8% ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຫອມມັນ ທັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານສົມບູນ ເໝາະກັບເດັກທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງຈະເລີນເຕີບໂຕ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລຊຽມເຖິງ 200-300 ມິລິກຣາມຕໍ່ຈອກ.

ສຳລັບນົມໄຂມັນຕ່ຳ (Low Fat) ເປັນນົມທີ່ສະກັດໄຂມັນອອກໄປບາງສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຕ່ຳລົງ ແລະ ມີປະລິມານໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍ ແຕ່ຂໍ້ເສຍກໍຄື ໄຂມັນທີ່ໜ້ອຍລົງກໍຈະໄປຫຼຸດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນຊຶ່ງປະກອບມີ ວິຕາມິນ A D E ແລະ K ຢ່າງໃດກໍຕາມ ນົມຊະນິດນີ້ຍັງມີໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມໃນປະລິມານທີ່ໃກ້ຄຽງກັບນົມສົດ ຊຶ່ງເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 25 ປີຂຶ້ນໄປ ແລະ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ລວມເຖິງຄົນທີ່ຮັບປະທານໄຂມັນບໍ່ໄດ້ແຕ່ຕ້ອງການເສີມໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມ ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມລັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີ.

ສຳລັບນົມຊະນິດ Fat Free ຫຼື Skim milk ເປັນນົມທີ່ແຍກໄຂມັນອອກເຫຼືອສະເພາະໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ມີໄຂມັນຕ່ຳກວ່າ 0,15% ມີແຄລຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ ສ່ວນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆກໍຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັບນົມສົດ 100% ນົມຊະນິດນີ້ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ ຄົນທີ່ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

 

 

 

ຮຽບຮຽງ: ສະຫະລັດ ວອນທິວົງໄຊ

ຮູບພາບ: freepik

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປະຊາຊົນຊາວມາເລເຊຍຮວມຕົວກັນຫຼາຍພັນຄົນ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳ ໃຫ້ຊາຣາ ທີ່ເສຍຊີວິດຢ່າງປິສະໜາ

#JusticeForZara ແຮັດແທັກ (hastag) ເຕັມສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປະເທດມາເລເຊຍ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳໃຫ້ ຊາຣາ ເດັກຍິງອາຍຸ 13 ປີ ເສຍຊີວິດປິດສະໜາ, ທ່າມກາງຂ່າວລືວ່າ ຊາຣາ ເປັນເຫຍື່ອຈາກການຖືກບູລີ້ ແລະ...

ເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ! ຂ່າວເສົ້າວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ເມື່ອ 2 ນັກຊົກຈາກແດນປາດິບເສຍຊີວິດຫຼັງຂຶ້ນຊົກມວຍ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ.

ວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນເສົ້າ! 2 ນັກຊົກມວຍເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ ຫຼັງໄດ້ຮັບອາການບາດເຈັບ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດການສຸດສະຫຼົດ ຂອງວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ໄດ້ເກີດເຫດການສຸດຊ໋ອກ ຫຼັງຈາກຊິເງໂຕຊິ ນັກຊົກອາຍຸ 28 ປີ ເສຍຊີວິດ ເມື່ອວັນສຸກ 8...

ສ ເກົາຫຼີ ມອບທຶນຈຳນວນ 6 ລ້ານໂດລາ ເພື່ອຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາ ກຳນົດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 2025-2029

ລັດຖະບານ ສ ເກົາຫຼີສະໜອງທຶນຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວ ເມືອງຄຳເກີດ ພິທີເຊັນບົດບັນທຶກການຮ່ວມມືໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວເມືອງຄຳເກີດ ແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ລະຫວ່າງ ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ)...

ຍທຂ ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ

ຍທຂ ປະກາດການຈັດຕັ້ງ ພະນັກງານການນຳຂັ້ນສູງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ) ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ ແລະ ຍົກຍ້າຍ...