spot_img
Homeນານາສາລະວິທີປັບເວລານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ນອນກາງຄືນເຮັດວຽກຕອນສວາຍ

ວິທີປັບເວລານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ນອນກາງຄືນເຮັດວຽກຕອນສວາຍ

Published on

  1. ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄໍ່າ ເຮັດໃຈໃຫ້ສະບາຍ ອາດນັ່ງສະມາທິ ດື່ມນົມອຸ່ນຈອກນ້ອຍ ຟັງທຳມະ ຫຼືຟັງເພງຊ້າໆ ປິດໄຟນອນ ເພີ່ມກິ່ນອະໂຣມາໃນຫ້ອງນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ
  2. ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າເວລາເດີມ ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ບໍ່ວ່າຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນພຽງໃດກໍຕາມ ຫາກຕື່ນເວລາເດີມຕະຫຼອດ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍ ແລະຄ່ອຍໆປັບເປັນປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ
  3. ຫຼີກລຽງການເຮັດວຽກຜິດເວລາເປັນເວລາດົນ ຄວນຮູ້ຈັກແບ່ງເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ກິນເຂົ້າ ແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ເປັນເວລາປົກກະຕິ
  4. ຫາກຢາກນອນໃນຕອນສວາຍບໍ່ຄວນນອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຕອນກາງຄືນບໍ່ຢາກນອນ ແຕ່ຖ້າຢາກນອນຫຼາຍໆ ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼັບສັ້ນໆ ບໍ່ເກີນ 30 ນາທີເທົ່ານັ້ນ

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດວຽກຕາມເວລາ ເຮົາຄວນຮັກສາເວລາຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ເພື່ອລະບົບໃນຮ່າງກາຍຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າລະບົບໃນຮ່າງກາຍບໍ່ປົກກະຕິ ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ ແລະເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເຂົ້າມາທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົມເດັດພະເທບ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ແຂວງວຽງຈັນ.

ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາ ປກສ ຕອນບ່າຍວັນທີ 23 ເມສາ 2025 , ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງ...

ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ

ເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ໄປສະຖິດຢູ່ ສຸສານນັກຮົບປະຕິວັດແຫ່ງຊາດ ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ ອະດີດປະທານຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ, ອະດີດປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສາທາລະນະລັດ...

ມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ໄລຍະທາງ 8 ກິໂລແມັດ

ກຽມສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ດ້ວຍງົບປະມານມູນຄ່າ 445.053,17 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນວັນທີ 22 ເມສາ ນີ້ ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມ ພະແນກໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງແຂວງເຊກອງ ໄດ້ມີພິທີມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ...

ກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025.

ຫສນຍ ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025. ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 21 ເມສາ 2025 ທີ່ຫ້ອງວ່າການສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ (ຫສນຍ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການນໍາພາ-ຊີ້ນໍາວຽກງານຮອບດ້ານ...