spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີປ້ອງກັນ ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ

ວິທີປ້ອງກັນ ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ

Published on

ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ ຈະປາກົດໃຫ້ເຫັນວ່າ ຫຼອດເລືອດດຳໃຫຍ່ພອງ, ມັນຈະພອງໃຫຍ່ຂຶ້ນມາ ເຊິ່ງຈະພົບກັບຜູ້ຍິງສ່ວນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນຈະເປັນບັນຫາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຕະຫຼອດ ແຕ່ມື້ນີ້ເຮົາມີວິທີດີໆ ທີ່ຄວນປະຕິບັດ ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດດັ່ງນີ້:

  1. ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສຳໝໍ່າສະເໝີ: ເພື່ອໃຫ້ເລືອດມີການໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຄວນຍ່າງຕະຫຼອດ, ບໍ່ຄວນນັ່ງ ຫຼືຢືນດົນໆ, ຫາກເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ ກໍຄວນຫາເວລາຍ່າງໄປເຮັດກິດຈະກຳອື່ນຕະຫຼອດ ບໍ່ຄວນນັ່ງເຮັດວຽກໃນໜ້າຈໍຄອມຢ່າງດຽວ
  2. ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ: ໃຫ້ຢູ່ໃນເກນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຕຸ້ຍຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍແບກຮັບນໍ້າໜັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນກິນຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼີກລຽງອາຫານທີ່ລົດຊາດເຄັມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມໄດ້
  3. ໃສ່ເກີບ: ການໃສ່ເກີບກໍຄວນໃສ່ສົ້ນເຕ້ຍ ຫຼືສົ້ນບໍ່ສູງເກີນໄປ ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ, ໂສ້ງ, ເສື້ອທີ່ສະບາຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນສະດວກ
  4. ໝັ່ນຍົກຂາຂຶ້ນສູງ: ຄວນເຮັດຄັ້ງລະ 10-15 ນາທີ ເວລານອນຄວນເອົາຜ້າມາຮອງບໍລິເວນແຄ່ງ ໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈ
  5. ພະຍາຍາມຫຼຸດການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງ: ເພາະການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງ ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ
  6. ໝັ່ນບໍລິຫານຂໍ້ຕີນ: ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ນັ້ນ ໃຫ້ບໍລິຫານຂໍ້ຕີນ ດ້ວຍການຢຽດຕີນ ແລະຖົກຕີນສະລັບກັນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ອົບພະຍົບເຂົ້າອາເມຣິກາແບບຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປະເທດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ເຂົ້າປະເທດແບບຜິດກົດໝາຍ ໃນນີ້ມີຄົນສັນຊາດລາວ 4,850 ຄົນ.ຈາກການອອກມາເປີດເຜີຍ ແລະ ບົດລາຍງານເດືອນພະຈິກ ຂອງສຳນັກງານກວດຄົນເຂົ້າເມືອງ ຂອງສະຫະລັດ (ICE) ໄດ້ລະບຸວ່າ: ຄົນລາວຫຼາຍກວ່າ 4,000...

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...