spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ອາຫານ ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ

6 ອາຫານ ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ

Published on

 

  • ໄຂມັນຊະນິດບໍ່ດີ LDL ແມ່ນໂຕທີ່ໄປເກາະຕິດຜະໜັງເສັ້ນເລືອດ ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍຕ່າງໆ ຕາມມາ
  • ໄຂມັນຊະນິດດີ HDL ມີໜ້າທີ່ເກັບສິ່ງເສດເຫຼືອ ຫຼືໄປເກັບຄາບໄຂມັນທີ່ເກາະຢູ່ຕາມຜະໜັງເສັ້ນເລືອດ ໃຫ້ໄປທີ່ຕັບ ແລະຂັບອອກທາງນໍ້າບີ ຊຶ່ງໄຂມັນຊະນິດນີ້ກໍຈະຖືກແບ່ງແຍກຍ່ອຍອອກໄປອີກ ເປັນແບບທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ກັບສ້າເອງບໍ່ໄດ້.

6 ອາຫານເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ

  1. ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ເປັນນໍ້າມັນທີ່ມີກົດໄຂມັນອິ່ມຕົວດ່ຽວສູງ ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ລອງເອົານໍ້າມັນໝາກກອກມາປະກອບອາຫານ ຫຼືເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າມັນໝາກກອກ
  2. ຖົ່ວຊະນິດເປືອກແຂງ: ມີໄຂມັນຊະນິດບໍ່ອິ່ມຕົວເຊິງຊ້ອນ ຊຶ່ງເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຄວນກິ່ນເຂົ້າໄປ ນອກຈາກຈາກສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອຍໃນເລືອດໄດ້
  3. ໝາກອະໂວກາໂດ: ມີໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວເຊິງຊ້ອນ ຊຶ່ງເປັນກົດຂອງໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ຄືກັບຖົ່ວຊະນິດເປືອກແຂງ
  4. ປາທະເລນໍ້າເລິກ: ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ ປາແຊວມອນ, ປາທູ…ເປັນຕົ້ນ ກໍເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້
  5. ນໍ້າມັນແກ່ນໝາກອະງຸ່ນ: ຊຶ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມຸນອິດສະລະ ຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການແກ່ກ່ນໄວ ຫຼຸດການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ບໍາລຸງຜິວພັນ ຊ່ວຍຊ່ອມແຊມ ແລະຟື້ນຟູເຊວຜິວໄດ້
  6. ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່: ສິ່ງນີ້ເປັນຕົວຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອຍ ດ້ວຍການໄປເພີ່ມປະລິມານຂອງໄຂມັນຊະນິດດີ ແລະຈະໄປຊ່ວຍກໍາຈັດຄໍເລດເຕີລອຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຜະໜັງຫຼອດເລືອດໄດ້ ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍ່ແຂງຕົວ ແລະອຸດຕັນທີ່ຫຼອດເລືອດ ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອັນຕະລາຍຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດອໍາມະພາດໄດ້.

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ

ເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ໄປສະຖິດຢູ່ ສຸສານນັກຮົບປະຕິວັດແຫ່ງຊາດ ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ ອະດີດປະທານຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ, ອະດີດປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສາທາລະນະລັດ...

ມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ໄລຍະທາງ 8 ກິໂລແມັດ

ກຽມສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ດ້ວຍງົບປະມານມູນຄ່າ 445.053,17 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນວັນທີ 22 ເມສາ ນີ້ ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມ ພະແນກໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງແຂວງເຊກອງ ໄດ້ມີພິທີມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ...

ກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025.

ຫສນຍ ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025. ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 21 ເມສາ 2025 ທີ່ຫ້ອງວ່າການສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ (ຫສນຍ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການນໍາພາ-ຊີ້ນໍາວຽກງານຮອບດ້ານ...

ແຈ້ງການສະພາບອາກາດປະຈຳວັນທີ 23 ເມສາ 025

ພະຍາກອນອາກາດແຕ່ເວລາ 07 ໂມງ ຂອງວັນທີ 23/04/2025 ຫາ ເວລາ 07 ໂມງ ຂອງວັນທີ 24/04/2025. ຄວາມກົດດັນຕໍ່າຂອງອາກາດຮ້ອນມີກໍາລັງປານກາງ ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວ, ສົມທົບກັບກະແສລົມ ຕາເວັນຕົກພັດປົກຄຸມເປັນສ່ວນໃຫຍ່,...