spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

Published on

ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ ມັກມີຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ເພາະການກິນອາຫານທີ່ແຊບເຂົ້າໄປ ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ໜ້ອຍລົງ ຈົນໄຂມັນສະສົມໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ມື້ນີ້ ແອັດມິນຈະມາແນະນຳ ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

  1. ອາຫານທີ່ຄວນກິນ
  • ໝາກແຕງໂມ: ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຄວບຄຸມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ
  • ໝາກກ້ວຍ: ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດູນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານໂຊດຽມ ແລະໂພແທສຊຽມໃນອັດຕາທີ່ພໍດີກັບການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
  • ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ເປັນກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນ, ຄໍເລດເຕີລໍ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນສະດວກ
  • ກະທຽມ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍຕິດຕາມຫຼອດເລືອດແດງ
  • ງາດຳ, ງາຂາວ: ມີໂປຣຕີນທີ່ດີ ບໍ່ມີໄຂມັນ
  • ຖົ່ວ, ແກ່ນໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຕາເວັນ: ມີແມັກນີຊຽມ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂັມນ
  • ປາ, ຫອຍ: ມີໂປຣຕີນທີ່ີດີ, ໄຂມັນນຕໍ່າ ແລະແມັກນີຊຽມ ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ
  • ນົມຈືດ: ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
  1. ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ
  • ນໍ້າປາ, ນໍ້າສະອິວ, ນໍ້າຊອດສຕ່າງໆ
  • ຜັກສົ້ມ ແລະອາຫານດອງຕ່າງໆ
  • ອາຫານແຊ່ແຂງ ມັກມີປະລິມານໂຊດຽມ ຫຼືລົດຊາດເຄັມຫຼາຍ
  • ນໍ້າອັດລົມ
  • ເຂົ້າໜົມອົມ, ເຂົ້າໜົມລົດຊາດຫວານ, ເຄັກ
  • ໜັງໝູ, ໜັງໄກ່
  • ເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍ
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ ແລະ ປະມວນກົດໝາຍອາຍາສະບັບປັບປຸງ ປີ 2017 ວ່າດ້ວຍການກະທຳຜິດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ.

ພິທີໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ ແລະ ປະມວນກົດໝາຍອາຍາສະບັບປັບປຸງ ປີ 2017 ວ່າດ້ວຍການກະທຳຜິດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ. ໃນວັນທີ 20 ພຶດສະພາ 2025 ທີ່ຫໍວັດທະນະທຳໄກສອນພົມວິຫານ ກອງບັນຊາການ ປກສ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ໄດ້ຈັດພິທີໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາເສບຕິດ...

ຜູ້ເຊົ່າແກ້ເຜັດ! ຂ້າງຫ້ອງລັກລ້ຽງໝາ ສົ່ງສຽງດັງ ມີກິ່ນ ເຈີປ່ອຍງູໃຫຍ່ກາງຫ້ອງເຊົ່າເພື່ອເອົາຄືນ

ມິຕິໃໝ່ຂອງການເອົາຄືນ! ຖ້າເຈົ້າລ້ຽງໝາ ຂ້ອຍຈະລ້ຽງງູ. ເປັນອີກໜຶ່ງເລື່ອງລາວທີ່ເປັນກະແສຢູ່ທີ່ປະເທດໄທໃນຕອນນີ້ ເມື່ອມີຜູ້ໃຊ້ບັນຊີເຟສບຸກລາຍໜຶ່ງ ອອກມາໂພສໃນວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2025 ຜ່ານມາ, ພ້ອມພາບ ຄົນມາປ່ອຍງູໃຫຍ່ 2 ໂຕຢູ່ທາງຍ່າງຂອງຫ້ອງເຊົ່າແຫ່ງໜຶ່ງ ເຂດຣັດຊະດາ,...

ພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້-ເລື່ອຍໄມ້ ຢູ່ເຂດເມືອງກາສີ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ ພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້-ເລື່ອຍໄມ້ ຢູ່ເຂດເມືອງກາສີ ຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ ແຂວງວຽງຈັນ ໄດ້ລົງກວດກາພົບເຫັນການລັກລອບຕັດໄມ້, ເລື່ອຍໄມ້ຢູ່ເຂດປ່າປ້ອງກັນແຫ່ງຊາດແຫຼ່ງນ້ຳເຟືອງ ແລະ ປ່າຜະລິດແຫ່ງຊາດຫ້ວຍສຽດແຕ່ບໍ່ພົບເຫັນຜູ້ກະທຳຜິດ ຈຶ່ງໄດ້ຢຶດ, ອາຍັດໄມ້ໄວ້, ປັດຈຸບັນເຈົ້າໜ້າທີ່ກອງກວດກາປ່າໄມ້ແຂວງວຽງຈັນຍັງສືບຕໍ່ສົມທົບກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ ສືບສວນ-ສອບສວນ ຊອກຫາເປົ້າໝາຍຜູ້ກະທຳຜິດມາດຳເນີນຄະດີຕາມຂະບວນການຂອງກົດໝາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກກອງກວດກາປ່າໄມ້ແຂວງວຽງຈັນໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງ...

ເປີດກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 10 ຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ຢ່າງເປັນທາງການ

ເປີດກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 10 ຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 10 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ ໃນວັນທີ 19...