spot_img
Homeນານາສາລະຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

ຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

Published on

ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ຫ່າງຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບທັງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົານອນເດິກຢູ່ເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມ, ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຄວນນອນໄວກ່ອນເວລາ 22:00 ຈະດີກວ່າ ເພື່ອຕົວເຮົາເອງ

  1. ຄວາມຈຳດີ: ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ເຮົານອນພັກຜ່ອນພຽງພໍ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ໄດ້ເຕີມພະລັງພ້ອມຮັບຄວາມຈຳໃໝ່ໆໄດ້ດີຂຶ້ນ
  2. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້: ເພາະໃນຂະນະເວລານອນໄວ ຮ່າງກາຍຈະຊ່ອມແຊມຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຫົວໃຈ ແລະຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສະຫງົບລົງ
  3. ບໍ່ສ່ຽງກັບຄວາມຕຸ້ຍ: ຄົນທີ່ນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ ເພາະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕຸ້ຍ
  4. ມີຄວາມສຸກ: ການທີ່ເຮົານອນໄວ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພັກຜ່ອນພຽງພໍ ເມື່ອເຮົາຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າກໍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກໄດ້ງ່າຍ, ມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ
  5. ລ້າງສານພິດ: ໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະລ້າງສານພິດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕັບ,ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະລໍາໄສ້ ຂັບສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ
  6. ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແກ່ໄວ: ການນອນໄວຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໜຸ່ມສາວຄົງຢູ່ກັບເຮົາດົນ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສື່ອມຊະລາກ່ອນໄວອັນຄວນ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີ ຄົນທີ 14 ສ.ເກົາຫຼີ

ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າໄຊຊະນະການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດີ ສ.ເກົາຫຼີ ພາຍຫຼັງ ຍຸນຊ໋ອກຍອນ ຖືກຖອດອກກຈາກຕໍາແໜ່ງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ເກົາຫຼີໃຕ້ຈັດການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດິຄັ້ງພິເສດ ເພື່ອຫາຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ແທນ ທ່ານ...

ຈີນປະກາດ ເປີດບໍລິການວີຊາພິເສດ “ASEAN visa”

ຈີນປະກາດເປີດຕົວ ວີຊ່າອາຊຽນ ໄຟຂຽວນັກທຸລະກິດ 10 ບັນປະເທດອາຊຽນລວມເຖິງ ຕີມໍແລັດສະແຕ ເດີນທາງເຂົ້າອອກສະດວກ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025, ຈີນປະກາດເປີດຕົວ  "ASEAN Visa" ຫຼື...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...