spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

Published on

  1. ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍ: ກໍ່ເປັນວິ­ທີໜຶ່ງເພື່ອລະ­ບາຍໂຮໂມນຂອງຄວາມຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ເຊັ່ນ: ອອກ­ກຳ­ລັງກາຍລະ­ຫວ່າງເຮັດວຽກດ້ວຍການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນ­ໄດ ຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໃນຕອນແລງຫຼັງເລີກວຽກ, ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍຈົນເຫື່ອອອກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍຫຼັ່ງໂຮໂມນຂອງຄວາມ­ສຸກອອກມາ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍ ແລະຈິດ­ໃຈເຮົາສົດ­ຊື່ນຂຶ້ນມາທັນທີ.
  2. ພັກ­ຜ່ອນໃຫ້ພຽງ­ພໍ: ເຮົາຕ້ອງຮູ້­ຈັກບໍ­ລິ­ຫານເວລາເພື່ອໃຫ້ມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນສ່ວນຕົວແລະເວລາໃຫ້ກັບຄອບ­ຄົວ, ພ້ອມກັບຢ່າລືມວ່າ ເຄື່ອງຈັກຍັງມີເວ­ລາຢຸດພັກ ແລະສ້ອມແປງ, ບຳ­ລຸງຮັກສາ. ສະ­ນັ້ນ ຕົວເຮົາເອງກໍ່ເຊັ່ນກັນ ຕ້ອງມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນເພື່ອເອົາແຮງໄວ້ສຳ­ລັບການເຮັດວຽກໃນມື້­ຕໍ່­ມາ.
  3. ການເວົ້າຈາປຶກ­ສາຫາລືບັນ­ຫາທີ່ໜັກໃຈກັບຄົນໃກ້ຊິດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍເຮົາແກ້ບັນ­ຫາບໍ່ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການໄດ້ເວົ້າສິ່ງອົດກັ້ນໃນໃຈອອກມາ ແລະໄດ້ຄໍາແນະ­ນຳຈາກຄົນໃກ້­ຊິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້­ສຶກດີ, ສະ­ບາຍໃຈຂຶ້ນ ແລະສະ­ໝອງກໍ່ປອດ­ໂປ່ງ ເຊິ່ງກໍ່ອາດຄິດແກ້ໄຂບັນ­ຫາໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
  4. ການຮູ້­ຈັກປ່ຽນແນວຄິດ: ຢ່າຄິດເອົາແຕ່ຄວາມວິ­ຕົກກັງ­ວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລອງຄິດໃນຫຼາຍໆແງ່ມຸມ, ຄິດໃນສິ່ງດີໆ ຄິດຢ່າງມີຫວັງແດ່ ແລະຢ່າຄິດແຕ່ບັນ­ຫາຂອງຕົວເອງ ຕ້ອງຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ ເພື່ອໃຫ້ມີກຳ­ລັງໃຈຕໍ່­ສູ້ກັບບັນ­ຫາຕໍ່ໄປ.
  5. ການເຝິກເຕັກ­ນິກລະ­ບາຍຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ການຫາຍ­ໃຈເຂົ້າເລິກໆເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕຶງອອກ ແລະຫາຍ­ໃຈອອກຊ້າໆ, ໃຫ້ທ້ອງແວບລົງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ນອກ­ຈາກນີ້ ຄວນຝຶກສະ­ມາ­ທິເພື່ອສະ­ຫງົບຈິດ­ໃຈ ໂດຍມີສະ­ຕິຢູ່ກັບລົມຫາຍ­ໃຈເຂົ້າ-ອອກ ຈະຊ່ວຍລະ­ບາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ດີ.

ຂອບໃຈບົດດີໆຈາກ: sanook

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປັບສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ

ສິງກະໂປເຂັ້ມງວດ ຈັດຢາສູບໄຟຟ້າ ຢູ່ໃນໝວດຢາເສບຕິດ ພ້ອມທັງຕັ້ງຄ່າປັບໄໝສູງສຸດ 2,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານກີບ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 18 ສິງຫາ 2025 ຜ່ານມາ,...

ປະຫວັດ “ບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ” ປະເພນີລາວທີ່ສືບທອດມາແຕ່ບູຮານນະການ

ວັນບຸນຫໍ່ເຂົ້າປະດັບດິນ ບຸນປະເພນີທີ່ບູຮານໄດ້ພາກັນປະຕິບັດກັນມາ ເພື່ອເປັນການອຸທິດບຸນກຸສົນ ໃຫ້ກັບຍາດຕິພີ່ນ້ອງ ຜູ້ທີ່ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ ລວມທັງສັມພະເວສີ ຜີທີ່ບໍ່ມີຍາດ. ຄວາມ​ໝາຍ​ຄວາມ​ສໍາຄັນ​ຂອງ​ບຸນ​ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ: ຫໍ່​ເຂົ້າປະດັບດິນ ໝາຍ​ເຖິງ ການ​ນໍາ​ເອົາ​ອາຫານ​ຫວານ​ຄາວ ຊີ້ນ​ແຫ້ງ​ປາ​ຕາຍ, ເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າໜົມ, ໝາກ​ໄມ້​ນານາ​ຊະນິດ ແລະ...

ເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ

ເປີດເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 15-19 ສິງຫາ 2025 ນີ້, ຄະນະຮັບຜິດຊອບການບັນຈຸຄູອາສາສະໝັກເຂົ້າເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຊາດ ນຳໂດຍ ທ່ານ ນາງ ຄຳພັດ ໄຊຍະລິນຄຳ ຮອງຫົວໜ້າກົມສ້າງຄູ...

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025 ໃນອາທິດຜ່ານມາ, ທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ (ທຫລ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຄັ້ງທີ...