spot_img
Homeຄວາມງາມ6 ທ່າບໍລິຫານຂາໃຫ້ນ້ອຍລຽວງາມ

6 ທ່າບໍລິຫານຂາໃຫ້ນ້ອຍລຽວງາມ

Published on

ການມີຂານ້ອຍລຽວງາມ ຄືຄວາມຝັນຂອງສາວໆທຸກຄົນ ວັນນີ້ພວກເຮົາເລີຍມີ 6 ທ່າບໍລິຫານຂາໃຫ້ນ້ອຍລຽວງາມ ມາຝາກກັນ 

ທ່າທີ 1 ແຕະສະລັບ 10 ຄັ້ງ

1-10crossbodytoetouches

ທີ່ທີ 2 Lunges 20 ຄັ້ງ/ຂ້າງ

2-20lunges

ທ່າທີ 3 Squats 30 ຄັ້ງ

3-30squats

ທ່າທີ 4 ກະໂດດຕົບ 40 ຄັ້ງ

4-40jumpingjacks

ທ່າທີ 5 ນັ່ງຢືດຕົວແຕະປາຍຕີນ 50 ວິນາທີ

5-50toetouches

ທ່າທີ 6 ນັ່ງທ່ານັ່ງຕັ່ງຫຼັງອີງກຳແພງ 1 ນາທີ

6-60wallsit

ທີ່ມາ: http://www.cosmenet.in.th/

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...