spot_img
Homeນານາສາລະຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

ຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

Published on

26_20150427163336.

ການຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃຫ້​ໄດ້​ຜົນຕ້ອງ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ແທ້ໆເຖິງແມ່ນ​ຈະ​ມີ​ສິ່ງ​ຍົວະຍວນ​ຕ່າງໆເຮົາ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ຈັກ​ທີ່​ຈະຄວບ​ຄຸມ​ໂຕເອງ​ໃຫ້​ໄດ້ມາ​ເບິ່ງ​ວິທີ​ງ່າຍໆທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ຢ່າງ​ເຫັນ​ຜົນ
1.ກ່ອນ​ຈະ​ຊື້ເຄື່ອງ
ຄວນ​ໄປ​ຍ່າງ​ຊື້ເຄື່ອງ​ຫລັງ​ກິນ​ອີ່ມໆຖ້າ​ເຮົາ​ໄປ​ຍ່າງ​ຕອນ​ຢາກເຂົ້າຂອງ​ກິນ​ທີ່​ຢູ່​ຕໍ່​ໜ້າ​ຈະຊື້ໝົດແນ່ນອນ

2.ຄິດ​ຮອດ​ແຕ່​ອາຫານ​ສຸຂະ​ພາ
ກ່ອນ​ຈະ​ເລືອກິນອາຫານ​ຫຍັງຕ້ອງ​ຄິດ​ຮອດອາຫານ​ຈານ​ສຸຂະພາບ​ໄວ້​ກ່ອນ

3.ກິນ​ພຽງແຕ່ພໍ​ອີ່
ຖາມ​ໂຕ​ເອງ​ເລື້ອຍໆວ່າ​ອີ່ມ​ຫລື​ບໍ່ບາງເທື່ອ​ເຮົາ​​ອີ່ມ​ແລ້ວ​ແຕ່​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ເສຍ​ດາຍ​ທີ່​ຍັງ​ບໍ່​ໝົດ

4.ງົດ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ກ່ຽວກັບ​ອາ​ຫາ
ການ​ເບິ່ງ​ໂທລະພາບ​ຫລື​ຮູບ​ທີ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ເກີດ​ອາການ​ຢາກ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໄດ້ ໂດຍ​ສະເພາະ​ກາງ​ຄືນ

5.ນຳ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອ​ອອກ​ໃຫ້​ຫມົ
ຄິດ​ຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃນ​ເຮືອນໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ບໍ່​ຄວນ​ມີ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໜົມ

6.ປ່ຽນ​ຂະໜາດ​ຈານ​ແລະ​ອາ​ຫາ
ປ່ຽນ​ເປັນ​ຈານ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ບໍ່​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປແລະ​ເວລາ​ໄປ​ສັ່ງ​ອາຫານ​ສັ່ງແມ່ຄ້າເອົາ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ

7.ວາງ​ແຜນ​ການ​ກິນ
ວາງ​ແຜນ​ໄວ້​ເລີຍ​ວ່າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ​ຈະ​ກິນຫຍັງ​ດີຄິດ​ຫລາຍໆວ່າ​ຫຍັງ​ມີ​ປະໂຫຍດພະລັງ​ງານ​ຕ່ຳ ຖ້າບໍ່​ວາງ​ແຜນຢາກກິນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ເຫັນ​ຫຍັງ​ອາດຈະກິນ​​ຫົມດ

8.ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆຫຍ້ຳ​ຊ້າ
ເວລາ​ກິນ​ໃຫ້​ຕັກ​ເຂົ້າ​ປາກ​ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆແລະ​ຫຍ້ຳ​ໃຫ້​ຊ້າໆເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ໄວ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ກິນ​ ໜ້ອຍ​ລົງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳສະຫະລັດ ບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງກັບຫວຽດນາມ ຈະເກັບພາສີສິນຄ້ານຳເຂົ້າຈາກຫວຽດນາມ 20%

ໂດນັລ ທຣຳ ຜູ້ນຳສະຫະລັດເປີດເຜີຍວ່າ ໄດ້ບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງກັບຫວຽດນາມແລ້ວ ໂດຍສະຫະລັດຈະເກັບພາສີສິນຄ້ານຳເຂົ້າຈາກຫວຽດນາມ 20% ຂະນະທີ່ສິນຄ້າຈາກປະເທດທີ 3 ສົ່ງຜ່ານຫວຽດນາມຈະຖືກເກັບພາສີ 40% ສຳນັກຂ່າວບີບີຊີລາຍງານໃນວັນທີ 3 ກໍລະກົດ 2025 ນີ້ວ່າ:...

ປະຫວັດ ທ່ານ ສຸຣິຍະ ຈຶງຮຸ່ງເຮືອງກິດ ຮັກສາການນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ

ທ່ານ ສຸຣິຍະ ຈຶງຮຸ່ງເຮືອງກິດ ຮັກສາການນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 1 ກໍລະກົດ 2025, ພາຍຫຼັງສານລັດຖະທຳມະນູນຮັບຄຳຮ້ອງ ສະມາຊິກວຸດທິສະພາ ປະເມີນສະຖານະພາບ ທ່ານ ນາງ ແພທອງທານ...

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງ ຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ເລີ່ມແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງທານ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 1 ກໍລະກົດ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ອີງຕາມເວັບໄຊ້ຂ່າວ Channel News...

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ ເນື່ອງໃນໂອກາດ ວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ (26 ມິຖຸນາ 1987 -...