spot_img
Homeນານາສາລະແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

ແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

Published on

263030__11052012115657

ເມື່ອ​ຢ້ານ​ເດັກນ້ອຍ​ບໍ່​ສູງ​ກໍ​ຄິດ​ຫາແຄ​ຊຽມມາ​ເຖິງ​ໄວ​ກາງ​ຄົນຈົນ​ໄວ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ເກີດ​ຢ້ານ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ພຸນກໍ​ຖາ​ມຫາ​ແຄ​ຊຽມດ້ວຍ​ເຫດ​ນີ້​ແຄ​ຊຽມ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ຂວັນ​ໃຈ​ຄົນ​ທຸກ​ເພດ​ທຸກ​ໄວເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ສານ​ອາຫານ​ທຸກ​ຊະນິດເຮົາ​ຄວນ​ໄດ້ຮັບແຄ​ຊຽມ​ຢ່າງ​ພໍ  ​​ພໍ​ດີເພາະ​ຖ້າ​ໄດ້ຮັບ​ຫລາຍ​ໄປ​ກໍ​ອາດ​ເປັນ​ໂທດສະ​ຖາ​ບັນ​ສຸກຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ (National Institute of Health-NIH) ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາແນະ​ນຳ​ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມທີ່​ຄວນ​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ໂດຍ​ພິຈາລະນາ​ຈາກ​ເພດ​ແລະ​ໄວດັ່ງນີ້

      ອາ​ຍຸ                   ຜູ້​ຊາຍ                   ຜູ້ຍິງ    

1-3 ປີ             700 ມິ​ລິ​ກຣາມ           700 ມິ​ລິ​ກຣາມ
4-8 ປີ              1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິນ​ລິ​ກຣາມ
9-13 ປີ            1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
14-18 ປີ           1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
19-50 ປີ           1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິລິ​ກຣາມ
51-70 ປີ           1, 000 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ
71 ປີ​ຂຶ້ນ​ໄປ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິລິ​ກຣາມ

ຮູ້​ລະ​ດັບແຄ​ຊຽມ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແລ້ວ​ແນະ​ນຳ​ພືດ​ຜັກ​ທີ່​ອຸດົມ​ແຄ​ຊຽມ​ໃຫ້​ເລືອກ​ກິນ​ກັນ​ດັ່ງ​ນີ້ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມຂອງ​ຜັກ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້​ໃນ​ປະລິມານ100ກຣາມມີ​ແຄ​ຊຽມດັ່ງນີ້ໃບ​ອີ່ເລີດມີ​ແຄ​ຊຽມ601ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ແພວ573ມິ​ລິ​ກຣາມ,ເຫັດ​ລົມ541ມິລິ​ກຣາມ,ໃບ​ຍໍ469ມິ​ລິ​ກຣາມ,ໝາກ​ຂາມ​ສົດ429ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ແຄ395ມິລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ກະ​ເສດ387ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ສະ​ເດົາ 354 ມິລິ​ກຣາມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມີໃຜຊື່ຍາວກວ່ານີ້ບໍ່? ຊາຍຊາວນິວຊີແລນມີຊື່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ ໃຊ້ເວລາອ່ານ 20 ນາທີ ຈຶ່ງອ່ານແລ້ວ

ມາຮູ້ຈັກກັບຊາຍຜູ້ທີ່ມີຊື່ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ລໍເລນ ວອດກິນ (Laurence Watkins) ອາຍຸ 60 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງໂອດແລນ ປະເທດນິວຊີແລນ ລາວມີຈໍານວນຊື່ຍາວເຖິງ 2,253 ຄໍາ. ຜ່ານມາຊາຍຄົນນີ້ຫຼົງໄຫຼໃນລາຍການ Ripley's...

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄຂຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 21 -...

ກຳນົດຈັດງານ 5 ວັນ ບຸນນະມັດສະການພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 1-5 ພະຈິກ 2025

ໃນວັນທີ 21 ຕຸລາ 2025 ພິທີຖະແຫຼງຂ່າວ ງານປະເພນີບຸນນະມັດສະການ ພຣະທາດຫຼວງ ແລະ ງານວາງສະແດງສິນຄ້າ ປະຈຳປີ ຄສ 2025 ຈັດຂຶ້ນ ທີ່ເດີ່ນພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ...

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...