spot_img
Homeນານາສາລະ4ເຫດຜົນຄວນກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ

4ເຫດຜົນຄວນກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ

Published on

214872-attachment

1.ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ​ມີ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຫລາຍ​ເຖິງ210ມິ​ລິ​ກຣາມ​ແທ້ແຕ່​ຜົນ​ວິ​ໄຈ​ພົບ​ວ່າຄົົນທີ່​ກິນ​ໄຂ່​ອາທິດ​ລະ4ໜ່ວຍ​ມີ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຕ່ຳ​ກວ່າ​ຄົົນທີ່​ກິນ​ໄຂ່​ອາທິດ​ລະ1ໜ່ວຍ​ຫລື​ບໍ່​ກິນ​ໄຂ່​ເລີຍ ກົນ​ໄກ​ທີ່​ອາດ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຄືໄຂ່​ມີ​ໂປ​ຕີນ​ສູງ​ແລະ​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ອີ່ມ​ໂຕ​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ຕ່ຳເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ດົນແລະ​ຄວາມ​ອີ່ມ​ນີ້​ເອງ​ມີ​ສ່ວນ​ເຮັດໃຫ້​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ສູງເຊັ່ນຊີ້ນ,ອາຫານ​ປະ​ເພດ”ຜັດໆຈືນໆແລະອື່ນໆຫລຸດລົງຜູ້​ຮ້າຍ​ໂຕຈິງ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຫລື​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ເລືອດ​ສູງ​ຄືໄຂ​ມັນ​ອີ່ມ​ໂຕເຊັ່ນກະ​ທິ,ນ້ຳ​ມັນ​ປາມ,ນ້ຳ​ມັນ​ໝາກ​ພ້າວ,ນ້ຳ​ມັນ​ໝູ,ການ​ກິນ​ຊີ້ນ​ຫລາຍ​(ຊີ້ນທີ່​ເຫັນ​ເປັນ​ຊີ້ນ​ແດງ​ກໍ​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ແຝງ​ຢູ່​ຫລາຍແລະອື່ນໆແລະ​ທີ່​ຮ້າຍ​ທີ່ສຸດ​ຄືໄຂ​ມັນ​ຊານ​ຫລື​ໄຂ​ມັນ​ແປ​ສະພາບຊຶ່ງ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ມາ​ຈາກ​ການ​ນຳ​ໄຂ​ມັນ​ພືດ​ໄປ​ເຕີມ​ໄຮ​ໂດເຈນ ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ເປັນ​ເນີຍ​ຂາວ,ເນີຍ​ທຽມ,ຄີມ​ທຽມທີ່​ໃຊ້​ເຮັດ​ເບ​ເກີ​ລີ,ເຂົ້າໜົມ​​ກອບ,ອາຫານ​ຟາດ​ຟູດແນວ​ທາງ​ໃນ​ການຫ​ລຸດ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຫລື​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ເລືອດ​ຫລັກ​ຄືການຫ​ລຸດ​ໄຂ​ມັນ​ອີ່ມ​ໂຕ​ແລະ​ໄຂ​ມັນ​ຊານຮອງ​ລົງ​ໄປ​ຄືການ​ອອກ​ແຮງອອກ​ກຳ​ລັງ​ໃຫ້​ຫລາຍ​ພໍ​ເປັນ​ປະຈຳ ແລະ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ໃຫ້​ຫນ້ອຍ​ລົງ

2.ໄຂ່​ມີ​ໂຄ​ລີນ​ສູງ​ເຖິງ30%ຂອງ​ປະລິມານ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ1ມື້ຊຶ່ງ​ໂຄ​ລີນ​ເປັນ​ສານ​ປະກອບ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ຄວາມ​ຈຳ​ໃຫ້​ດີ​ຂຶ້ນແລະ​ຍັງ​ປ້ອງ​ກັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ອຸດ​ຕັນ​ໄດ້​ນໍາອີກ​ໄຂ່1ໜ່ວຍ​ໃຫ້​ໂຄ​ລີນ​ຫລາຍ​ປະ​ມານ30%ຂອງ​ປະລິມານ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ1ມື້ ການ​ກິນ​ໄຂ່​ຈຶ່ງ​ປຽບ​ຄື​ການ​ຊື້”ປະ​ກັນ​ຊີວິດ”ໃນ​ເລື່ອງ​ອາຫານ​ຄຸນຄ່າ​ສູງ​ວ່າໂອ​ກາດ​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ຈະ​ຫລຸດລົງ​ໄປ​ຫລວງຫລາຍໂຄ​ລີນ(choline)ເປັນ​ອົງປະກອບ​ຂອງ​ຝາ​ຈຸລັງຕ່າງໆທົ່ວ​ຮ່າງກາຍໂດຍ​ສະເພາະ​ຝາຈຸລັງ​ຂອງ​ສະຫມອງ​ແລະ​ຈຸລັງ​ປະສາດເປັນ​ອົງປະກອບ​ຂອງ​ສານ​ສື່​ປະສາດ​ທີ່​ສະຫມອງ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ສື່​ສານ​ພາຍ​ໃນ(ຄ້າຍ​ໆຈຸດ​ເຊື່ອມ​ຫລື routerຂອງ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ອິນ​ເຕີ​ເນັດ)ຄຸນສົມບັດ​ພິເສດ​ອີກ​ຢ່າງ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ໂຄ​ລີນ​ຄືມັນ​ອອກ​ລິດ​ຕ້ານ(ຫລຸດ)ການ​ອັກ​ເສບຫລື​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ທາດ​ໄຟ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຂຶ້ນໄດ້​ໃນ​ລະ​ດັບ​ໜຶ່ງ ການ​ອັກ​ເສບ​ນີ້​ມີ​ຜົນ​ຫລາຍ​ເປັນ​ພິເສດ​ທີ່​ຝາ​ຫລອດ​ເລືອດເນື່ອງ​ຈາກ​ຝາ​ຫລອດ​ເລືອດ​ທີ່​ມີ​ການ​ອັກ​ເສບ​ຈະ​ບວມແລະ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ”ລຽບ​ໝື່ນ”ເຮັດໃຫ້​ຄາບ​ໄຂ​ມັນ​ໄປ​ພອກຫລື​ເກັດ​ເລືອດ​ໄປ​ເກາະ​ກຸ່ມ​ໄດ້​ງ່າຍ

3.ໄຂ່​ແດງ​ຊ່ວຍ​ບຳ​ລຸງ​ສາຍ​ຕາເພາະ​ມີ​ສານ​ລູ​ທີນຊີ​ແຊນ​ທີນເຮັດໃຫ້​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຕາ​ເສື່ອມ​ສະພາບຫລື​ຕາບອດ​ໃນ​ຄົນ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ຫລຸດລົງລູ​ທີນຊີ​ແຊນ​ທີນ​ເປັນ​ສານ​ພະ​ລືະ​ກົດ​ເຄ​ມີ​ຫລື​ສານ​ຄຸນຄ່າ​ພືດ​ຜັກ​ກຸ່ມ”ສີ​ເຫລືອງ”ຊ່ວຍ​ປ້​ອງ​ກັນ​ຈໍ​ຮັບ​ພາບ(retina / ເລ​ທິ​ນາ)ໂດຍ​ເຮັດ​ຫນ້າທີ່​ເປັນ​ຕົວ​ກອງ,ແສງ​​ຟ້າແລະ​ລັງສີUV(ອັນ​ຕາ​ໄວ​ໂອ​ເລດ/ ultraviolet)ເຮັດໃຫ້​ຄວາມ​ສ່ຽງ(ໂອ​ກາດ​ເປັນ)ພະຍາດ​ຕາ​ເສື່ອມ​ສະພາບຫລື​ຕາບອດ​ໃນ​ຄົນ​ສູງ​ອາ​ຍຸ(age-related macular degeneration / ARMD)ຫລຸດລົງແນ່ນອນ​ວ່າ ການ​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ແສງ​ແດດ​ກ້າ,ແສງ​ໄຟ​ກ້າຫລື​ການ​ຢູ່​ໜ້າ​ຈໍTV,ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ດົນ​ໆເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່ສຸດວ່າຖ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເຮັດວຽກ​ກາງ​ແດດເບິ່ງໂທລະພາບຫລື​ເຮັດວຽກ​ໜ້າ​ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ມື້​ລະ​ດົນ​ໆການ​ພັກ​ສາຍ​ຕາ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ​ທຸກ​ໆ1-2ຊົ່ວ​ໂມງແລະ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ລູ​ທີນຊີ​ແຊນ​ທີນ​ສູງເຊັ່ນຜັກ​ໃບ​ຂຽວ(ເຊັ່ນບັອກ​ໂຄ​ລີ​ແລະອື່ນໆ)ຖົ່ວ​ທີ່​ມີ​ສີ​ຂຽວ,ສາລີ​ແລະອື່ນໆກໍ​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ຫລາຍ

4.ໄຂ່​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍເນື່ອງ​ຈາກ​ມີ​ໂປ​ຕີນ​ສູງເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ດົນການສຶກສາ​ທີ່​ຜ່ານມາ​ພົບ​ວ່າຄົົນທີ່​ກິນ​ໄຂ່​ເປັນ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ມີ​ໂອ​ກາດຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແລະ​ເສັ້ນ​ຮອບ​ແອວ​ສຳ​ເລັດ​ຫລາຍກວ່າ​ຄົົນທີ່​ກິນ​ເຂົ້າໜົມ​ປັງ​ເປັນ​ອາຫານ​ເຊົ້າກົນ​ໄກ​ທີ່​ອາດ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຄືໄຂ່​ມີ​ໂປ​ຕີນ​ຄຸນນະພາບ​ສູງເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ດົນແລະ​ຢ່າ​ລືມ​ວ່າບໍ່ແມ່ນ​ກິນ​ອາຫານ​ເທົ່າ​ເດີມ​ແລ້ວ​ເສີມ​ໄຂ່​ເຂົ້າໄປແຕ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຫລັກ”ອາຫານ​ທົດ​ແທນ”ດ້ວຍຄືກິນ​ໄຂ່​ເຂົ້າໄປແລ້ວຫ​ລຸດ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ອື່ນ​ໃຫ້​ໜ້ອຍ​ລົງ​ຈຶ່ງ​ຈະ​ໄດ້​ຜົນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົມເດັດພະເທບ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ແຂວງວຽງຈັນ.

ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາ ປກສ ຕອນບ່າຍວັນທີ 23 ເມສາ 2025 , ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງ...

ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ

ເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ໄປສະຖິດຢູ່ ສຸສານນັກຮົບປະຕິວັດແຫ່ງຊາດ ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ ອະດີດປະທານຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ, ອະດີດປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສາທາລະນະລັດ...

ມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ໄລຍະທາງ 8 ກິໂລແມັດ

ກຽມສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ດ້ວຍງົບປະມານມູນຄ່າ 445.053,17 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນວັນທີ 22 ເມສາ ນີ້ ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມ ພະແນກໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງແຂວງເຊກອງ ໄດ້ມີພິທີມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ...

ກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025.

ຫສນຍ ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025. ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 21 ເມສາ 2025 ທີ່ຫ້ອງວ່າການສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ (ຫສນຍ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການນໍາພາ-ຊີ້ນໍາວຽກງານຮອບດ້ານ...