ອາຫານບຳລຸງປະຈໍາເດືອນ

a-1841

ປະຈຳ​ເດືອນ​ທີ່​ມາ​ຕາມ​ປົກກະຕິ​ສະແດງ​ເຖິງ​ຄວາມ​ສົມບູນ​ຂອງ​ແມ່ຍິງ​ໄວ​ຈະເລີນ​ພັນແລະ​ເປັນ​ການ​ຖ່າຍ​ເທ​ເລືອດ​ເສຍ​ຊຶ່ງ​ເກີດ​ຈາກ​ກາ​ນລະລາຍ​ຕົວ​ຂອງ​ເຍື່ອ​ຫຸ້ມມົດລູກ​ແລະ​ສ້າງ​ເຍື່ອ​ຫຸ້ມມົດລູກ​ໃໝ່​ໝຸນ​ວຽນເຮັດໃຫ້​ລະບົບ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ເປັນ​ປົກກະຕິແຕ່​ລະ​ເດືອນ​ທີ່​ຜູ້ຍິງ​ຕ້ອງ​ເສຍ​ເລືອດ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫລວງຫລາຍ​ຈາກ​ການ​ມີ​ປະຈໍາ​ເດືອນຮ່າງກາຍ​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ​ເກືອ​ແຮ່​ກໍ່ຄື​ແຄ​ຊຽມ ທາດ​ເຫລັກແລະ​ສັງ​ກະ​ສີ​ເຮັດໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ອ່ອນ​ເພຍ​ກວ່າ​ປົກກະຕິຫລື​ມີ​ອາການ​ເຈັບຫົວ,ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ,ເບື່ອ​ອາຫານ,ອາລົມ​ເສົ້າ​ຊຶມໂດຍ​ສະເພາະ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ສຸຂະພາບ​ບໍ່​ແຂງ​ແຮງຂາດ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍຖ້າ​ມົວ​ແຕ່​ອົດອາຫານ,ປິ່ນປົວ​ຮູບຮ່າງອາດ​ເຮັດໃຫ້​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນແລະ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ພາ​ວະ​ເລືອດ​ຈາງຮ່າງກາຍ​ຈະ​ກະຕຸ້ນຜິວ​ພັນ​ບໍ່​ມີ​ເລືອດ​ຝາດໃນ​ໄລຍະ​ມີ​ປະຈໍາ​ເດືອນການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ອາການ​ຕ່າງໆໄດ້​ໂດຍ​ເນັ້ນ​ທີ່​ອາຫານ​ບຳ​ລຸງ​ເລືອດເຊັ່ນເຄື່ອງ​ໃນ​ສັດ,ໄຂ່​ແດງ,ຖົ່ວ​ເມັດ​ແຫ້ງແລະ​ຜັກ​ໃບ​ສີ​ຂຽວ​ເຂັ້ມເຊັ່ນ ຜັກກາດ,ສາ​ຫລ່າຍເປັນ​ຕົ້ນຊຶ່ງ​ໃຫ້​ທາດ​ເຫລັກ,ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ 6, ບີ 12, ບີ​ລວມແລະ​ກົດ​ໂຟ​ລິກຊຶ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ການສ້າງ​ເລືອດ​ສູງສຳລັບ​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມາ​ໜ້ອຍ​ຫລື​ຫລາຍ​ຜິດ​ປົກກະຕິຄວນ​ປຶກ​ສາ​ແພດ,ເພາະ​ອາດ​ມີຄວາມ​ຜິດ​ປົກກະຕິໃນ​ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ​ມີ​ຊີ້ນ​ຮ້າຍ​ທີ່​ມົດລູກ​ກໍ່ໄດ້