ຄວາມຈື່ຈຳດີມີໄຊດີໄປກວ່າເຄິ່ງເຮົາບໍ່ອາດປະຕິເສດໄດ້ວ່າຄວາມຈື່ຈຳມີຜົນຕໍ່ການດຳເນີນຊີວິດການຈົດຈຳໄດ້ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດການຮຽນຮູ້ແລະກາຍເປັນປະສົບການທີ່ມີຄ່າໃນຊີວິດ
ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງແລ້ວ ເຊື່ອຫລືບໍ່ວ່າ ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດຢູ່ເປັນປະຈຳກໍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈຳໄດ້ເປັນຢ່າງດີດັ່ງຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້
- ຫົວໜ້ອຍໜຶ່ງ
ລ່າສຸດງານວິໄຈຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໂລມາລິນດາປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ ພົບວ່າການຫົວພຽງແຕ່20ນາທີສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຈື່ຈຳໃນໄລຍະສັ້ນດີຂຶ້ນລະດັບຮໍໂມນຄໍຕິຊອນ(Cortisol) ຫລັ່ງໜ້ອຍລົງແລະຄວາມດັນເລືອດຫລຸດລົງນໍາອີກແນະນຳໃຫ້ເບິ່ງຮຸບເງົາຕະຫລົກກັບໝູ່ຫລືຄົນຮູ້ໃຈກໍເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການສ້າງສຽງໄດ້
- ນອນຫລັບ
ນັກວິໄຈຈາກມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາພົບວ່າການນອນຫລັບຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສະຫມອງເກີດການເຊື່ອມຕໍ່ເຖິງກັນແລະກັນໂດຍສະເພາະໄລຍະການຫລັບຊະນິດທີ່ຈຸລັງສະຫມອງຈະສາມາດຈົດຈຳແລະເກັບຄວາມຊົງຈຳໄວ້ໄດ້
- ເຝິກການຂຽນ
ນັກຈິດວິທະຍາມະຫາໄລແຄລິຟໍເນຍແຫ່ງລອດແອງເຈີລິດປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ ພົບວ່າກຸ່ມນັກສຶກສາກຸ່ມທີ່ໃຊ້ບິກຈົດບັນທຶກມີຄວາມສາມາດໃນການຈົດຈຳເນື້ອຫາໄດ້ຫລາຍກວ່າກຸ່ມທີ່ບັນທຶກໂດຍການພິມໃນຄອມພິວເຕີ
- ການນັ່ງແລະຢືນ
ດຣ ອິລິກ ເປເປີ ມະຫາວິທະຍາໄລຊານຟະລານຊິດໂກ ປະເທດສະຫະລັດອະເມລິກາ ກ່າວວ່າການນັ່ງແລະຢືນດ້ວຍທ່າທ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຈົດຈຳເລື່ອງລາວຕ່າງໆໄດ້ດີເພາະເລືອດສາມາດນຳອອກຊິເຈນໄປລ້ຽງສະຫມອງໄດ້ຫລາຍເຖິງ 40ເປີເຊັນ
ຖ້າປະຕິບັດກັນເປັນປະຈຳນອກຈາກຊ່ວຍພັດທະນາສະຫມອງແລ້ວຍັງປ້ອງກັນພະຍາດອັນໄຊເມີໄດ້ນໍາອີກ