spot_img
Homeນານາສາລະນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

ນອນເດິກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຕຶ່ນເຊົ້າ ຈະເຮັດແນວໃດ.

Published on

ຖ້າວັນນີ້ ທ່ານເບິ່ງໂມງແລ້ວເຫັນວ່າກາຍທ່ຽງຄືນມາແລ້ວ ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້ານອນເລີຍກຽມຮັບມືກັບການງ່ວງນອນ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ອຶ່ນເຊົ້າໄວ້ກ່ອນເລີຍດີກວ່າ.

s yawn

 

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກອ່ນເຂົ້ານອນ ໃຫ້ຫາກິນອາຫານອຸ່ນໆ ແລະ ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆ ຈະເປັນໂຈກ ເຂົ້າຕົ້ມ   ໝາກ ກ້ວຍ ແຕ່ຕ້ອງນໍາໄປອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນກ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມ ເພາະວ່ານົມມີໄຂມັນສູງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜັກຜ່ອນໄດ້ຊ້າລົງໄປອີກ.

ຂັ້ນຕອນທີ່2 ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແນະນໍາໃຫ້ອາບນໍ້າອຸ່ນຫຼືແຊ່ນໍ້າອຸ່ນທີ່ຄ້ອນຂ້າງຮ້ອນ ປະມານ 3 ນາທີ ແລະ ອາບແຊ່ນໍ້າເຢັນເປັນອີກ 2 ນາທີ ສະລັບໄປມາແບບນີ້ 3 ຮອບວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ໄດ້ຫຼາຍກວ່າການດື່ມກາເຟເພື່ອແກ່ງ່ວງນອນ. ຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຫາກິນອາຫານຕື່ມອີກຈັກໜ່້ອຍ ອາດຈະເປັນປະເພດຜັກ ແລ້ວກິນກໍ່ກິນໝາກໄມ້ສົດຕື່ມຈັກໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັກໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນຄືກັບວ່າໄດ້ນອນມາເຕັມທີເລີຍລະ.

gg

>>ຂອບໃຈhttp://www.xn--42c8ao1akazf5c2be0gsk.com/สุขภาพ-การออกกำลังกาย/นอนดึกตื่นเช้าต้องทำยั.html

 

 

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

10 ເດືອນຜ່ານມາ ຫລວງພະບາງດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້ 1,7ລ້ານກວ່າຄົນ

ທ່ານ ນາງ ສຸດາພອນ ຄົມທະວົງ, ຫົວຫນ້າພະແນກຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ (ຖວທ) ແຂວງຫລວງພະບາງ ລາຍງານຕໍ່ກອງປະຊຸມປຶກສາຫາລືເພື່ອກຽມຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວປີ 2025 ຈັດຂຶ້ນຢູ່ຫ້ອງປະຊຸມພະແນກ ຖວທ...

ພະຍາກອນອາກາດປະຈໍາວັນທີ 13 ພະຈິກ 2024, ເວລາ 12: 00 ໂມງ

ຄວາມກົດດັນສູງຂອງອາກາດເຢັນຍັງປົກຄຸມຢູ່ພາກເຫນືອ ລົງຫາ ພາກກາງຂອງປະເທດລາວດ້ວຍກໍາລັງອ່ອນ ສ່ວນພາກໃຕ້ປົກຄຸມ ດ້ວຍຄວາມກົດດັນອາກາດຕໍ່າຂອງອາກາດຮ້ອນ,ສົມທົບກັບກະແສລົມຕາເວັນອອກສ່ຽງເຫນືອພັດປົກຄຸມ. ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຍັງ ຈະເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ ຫາ ຕອນເຊົ້າໂດຍສະເພາະຢູ່ແຂວງພາກເຫນືອ,ແຂວງໄຊສົມບູນ ແລະ ເຂດພູພຽງບໍລະເວນ ສ່ວນພາກໃຕ້ ໃນຕອນບ່າຍ ອາກາດຮ້ອນ...

ສາລະວັນ ຕັ້ງເປົ້າໃຫ້ໄດ້ 50 ຫລຽນລາງວັນ ໃນມະຫາກຳກິລານັກຮຽນ

ແຫລ່ງຂ່າວຈາກ ແຂວງສາລະວັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ແຂວງສາລະວັນ ໃນນາມເຈົ້າພາບຈັດມະຫາກໍາກິລານັກຮຽນມັດທະຍົມ ທົ່ວປະເທດ ຄັ້ງທີ VII, ຊຶ່ງຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 13-22 ທັນວາ 2024 ທີ່ຈະມາເຖິງນີ້ ໂດຍໄດ້ຕັ້ງເປົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຫລຽນລາງວັນ...

ວາງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ 300 ຖັງ ເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຖີ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ບຸນພະທາດຫຼວງ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກຄະນະຮັບຜິດຊອບວຽກພາກສະໜາມໃນການອະນາໄມເກັບມ້ຽນ-ຂົນສົ່ງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ບຸນນະມັດສະການພະທາດຫຼວງ ປະຈໍາປີ 2024 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ນຳເອົາຖັງຂີ້ເຫຍື້ອມາວາງໄວ້ບໍລິການຖີ້ມຂີ້ເຫຼື້ຍອຫຼາຍກວ່າ 300 ຖັງມີ 75 ຈຸດ ພິເສດປີນີ້ ມີປຸ່ມເປົ້າສີຂາວຫ້ອຍຢູ່ຖັງເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຖີ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ລວມເຖີງໄດ້ນຳໃຊ້ແຮງງານອະນາໄມເດີນພະທາດຫຼວງຈຳນວນ 250 ຄົນເພື່ອຮັກສາເດີນພະທາດຫຼວງໃຫ້ມີຄວາມຈົບງາມ. ນອກຈາກນີ້,...