ເພາະການກິນເປັນອີກໜຶ່ງກິດຈະກຳທີ່ສ້າງຄວາມສຸກໃຫ້ແມ່ຍິງເຮົາໄດ້ຢູ່ສະເໝີ ຍິ່ງໄດ້ກິນອາຫານເມນູທີ່ມັກໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງຄຳນຶງວ່າ ນ້ຳໜັກຈະເພີ່ມແລ້ວ ເຊື່ອວ່າສາວໆ ຮ້ອຍທັງຮ້ອຍຈະຕ້ອງແລ່ນໃສ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມັກເປັນປະຈຳແນ່ນອນ ແຕ່ການກິນອາຫານປະລິມານຫລາຍເກີນໄປຍ່ອມທຳລາຍຮູບຮ່າງຂອງເຮົາໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ
ມື້ນີ້ເຮົາຈຶ່ງມາຊວນສາວໆ ກວດເຊັກພຶດຕິກຳການກິນຂອງຕົນເອງວ່າ ສັນຍານເຫລົ່ານີ້ນີ້ຄື ສັນຍານເຕືອນວ່າກຳລັງຈະຕຸ້ຍ ເມື່ອຮູ້ພຶດຕິກຳ ຈະໄດ້ມາລະວັງການກິນໂດຍຫລຸດປະລິມານໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ແລະ ກິນຢ່າງພໍດີ ແຖມກິນແບບມີສະຕິ ອີກເທື່ອໜຶ່ງເພື່ອຄວບຄຸມບໍ່ໃຫ້ນ້ຳໜັກກາຍ
- 1. ຢາກກິນທຸກຢ່າງທີ່ຂວາງໜ້າ
ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ທີ່ເວລາເຮົາເຫັນເມນູອາຫານຈານມັກວາງລໍ້ຕາລໍ້ໃຈຢູ່ທາງໜ້າ ກໍຢາກກິນທຸກຄັ້ງ ນອກຈາກນີ້ ຍັງມີອາຫານອີກຫລາຍຊະນິດທີ່ເຖິງວ່າ ເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ມັກເປັນເມນູທີ່ມັກທີ່ສຸດ ແຕ່ພໍເຫັນແລ້ວກໍຢາກຈັບໃສ່ປາກໄປທຸກເທື່ອ ເອີ້ນວ່າ ຢາກກິນທຸກຢ່າງທີ່ຂວາງໜ້ານັ້ນເອງ ອາການແບບນີ້ນີ້ແຫລະຄື ສັນຍານສ່ຽງຕຸ້ຍຂອງສາວໆ - 2. ກິນແບບເພີດເພີນ ແລະ ແຊບຊ້ອຍທຸກຄຳທີ່ກິນ
ການກິນອາຫານໃດກໍຕາມ ຖ້າຫາກສັງເກດພົບວ່າ ຕົນເອງກິນແບບແຊບຊ້ອຍເພີດເພີນທຸກຄຳ ນັ້ນກໍບົ່ງບອກຄືກັນວ່າ ອາດຈະຫັກຫ້າມໃຈຢຸດກິນຕໍ່ໄປບໍ່ໄດ້ແລ້ວ ແລະແນ່ນອນວ່າ ຖ້າຫາກຍັງປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງກິນແບບບໍ່ມີສະຕິ ອາດຈະນັ່ງກິນແບບຍາວນານເປັນເວລາດົນໆ ແລະ ມັນກໍເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນໄດ້ແບບບໍ່ຮູ້ໂຕແນ່ນອນ - 3. ກິນອິ່ມແລ້ວກໍຍັງຢາກກິນຕໍ່
ເວລາທີ່ເຮົາກິນອາຫານອິ່ມແລ້ວ ເຮົາມັກຈະຢຸດກິນຢູ່ແລ້ວນັ້ນກໍຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແຕ່ຖ້າເມື່ອໃດທີ່ກິນອິ່ມທ້ອງຈົນແໜ້ນກະເພາະສຸດໆ ແຕ່ອາການໂຫຍຫາອາຫານກໍຍັງມີເກີດຂຶ້ນ ຄືຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຕໍ່ອີກເລື່ອຍໆ ວ່າອາການຫິວແບບບໍ່ມີຢຸດແບບນີ້ກຳລັງສະກິດຕ່ອມຄວາມຫິວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ມັນເຮັດໃຫ້ເຜີປາກໄດ້ອີກເລື່ອຍໆ ແນ່ນອນ - 4. ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ເຄື່ອງນຸ່ງຄັບຈົນເກືອບລຸກບໍ່ຂຶ້ນ
ຫລັງຈາກກິນອາຫານໄປຈົນແໜ້ນຄັບເຄື່ອງນຸ່ງແລ້ວ ທຸກຄົນຈະຍິ່ງຮູ້ສຶກອຶດອັດໄປທັງຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະທ້ອງທີ່ແໜ້ນ ແລະ ຈຸກຂຶ້ນມາເລື່ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ເກືອບຈະບໍ່ຢາກລຸກຂຶ້ນໄປໃດ ບາງຄົນຍັງມີອາການເມື່ອຍຫລັງຈາກກິນສຳເລັດນໍາອີກ ເອີ້ນວ່າເກືອບຈະຢາກສະຫລົບຢູ່ບ່ອນນັ້ນໄປເລີຍກໍມີ ອາການແບບນີ້ອັນຕະລາຍ ເພາະມັນຈະຍິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ກາຍເປັນຄົນຫິວໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນງ່າຍໆ ນໍາອີກ
ຮູ້ເຖິງພຶດຕິກຳທີ່ມາພ້ອມອາການສ່ຽງຄວາມຕຸ້ຍດັ່ງກ່າວແລ້ວ ລອງໄປຈັບສັນຍານຂອງຕົນເອງເບິ່ງ ແລ້ວນຳມາປັບປ່ຽນກັບການກິນອາຫານເທື່ອຕໍ່ໄປ ນອກຈາກຈະກາຍເປັນສາວຕຸ້ຍແລ້ວ ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດຕຸ້ຍໄດ້ນໍາອີກ