spot_img
Homeນານາສາລະສູງຂຶ້ນດ້ວຍວິທີ ທີ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້ງ່າຍໆ

ສູງຂຶ້ນດ້ວຍວິທີ ທີ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້ງ່າຍໆ

Published on

C00000068P1

– ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ ເຊັ່ນກິລາ ເຕັນເຊືອກ, ໂຢຄະ, ບາສເກັດບອນ(ບານບ້ວງ) ແລະ ອຶ່ນໆ   ເພາະການອອກກໍາລັງການຈະຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ

– ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບເມຕາບໍລິຊີມທໍາງານໄດ້ດີຂຶ້ນ

– ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ມີຜົນເສຍຕໍ່ການຈະເລີນຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ ການດື່ມສິ່ງທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ  ເພາະມັນຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໃນຫຼາຍຢ່າງ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດສານອາຫານທີມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນຂອງຮ່າງກາຍນໍາອີກ

– ໃນເວລາທີ່ທີ່ເຮົາຢືນ, ຍ່າງ ຫຼື ບາງຄັ້ງທີ່ເຮົານັ່ງເັຮດວຽກຫຼື ນັ່ງຫຼິ້ນຄອມ ກໍ່ແລ້ວແຕ່ເຮົາຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລໍາໂຕຂອງເຮົາ ແລະ ຫົວຂອງເຮົາຢືດຊື່ທີ່ສຸດເທົ້າທີ່ເຮັດໃດ້ ຫຼື ເວລາຍ່າງບໍ່ຄວນກົ້ມຫລາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ມີຜົນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນຂອງຮ່າງກາຍ

– ພໍ່ເມື່ອເຖິງເວລາເຂົ້ານອນກໍ່ຄວນເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄໍ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຄື ເວລາ 8:00 ແລະ ພະຍາຍາມນອນໃຫ້ລັບທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເວລາເຮົານອນ    Growth Hormone (ຮໍໂມ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ)  ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເວລານອນຄວນປິດໄຟ ເພາະຄວາມມືດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ.

ລອງປະຕິບັດເບິ່ງເພື່ອຄວາມສູງ ແລະ ຈະໄດ້ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ,   ໃນການກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃໝ່ 2015 ນີ້!

>>http://km.siamha.com/วิธีทําให้สูง.html

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...