spot_img
Homeນານາສາລະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

ຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

Published on

ຮູ້ຫຼືບໍ? ຄົນເຮົາຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ແອັດຄິດວ່າ ບາງຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເວລາການນອນທີ່ເໝາະສົມຂອງແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸນັ້ນ, ຄວນຈະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ລາວໂພສໄດ້ນຳເອົາຂໍ້ມູນສາລະໜ້າຮູ້ມາຝາກ.

  • ອີງຕາມຜົນການວິໄຈຂອງມູນນິທິການນອນຫຼັບຂອງ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ເຜີຍວ່າ: ໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸແມ່ນໄດ້ແບ່ງອອກຄື:

1. ເດັກອາຍຸ (0-3 ເດືອນ) ຄວນນອນ 14-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

2. ເດັກອາຍຸ (4-11 ເດືອນ) ຄວນນອນ 12-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

3. ເດັກອາຍຸ (1-2 ປີ) ຄວນນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

4. ເດັກອາຍຸ (3-5 ປີ) ຄວນນອນ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

5. ເດັກອາຍຸ (6-13 ປີ) ຄວນນອນ 9-11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

6. ໄວໜຸ່ມອາຍຸ (14-17 ປີ) ຄວນນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

7. ໄວໜຸ່ມ-ໄວກາງຄົນ (18-25 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

8. ໄວກາງຄົນ (26-64 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

9. ໄວສູງອາຍຸ (65 ປີຂຶ້ນໄປ) ຄວນນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ມູນ: sleepfoundation

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເມືອງສິງ ເລັ່ງຟື້ນຟູຫລັງນໍ້າຖ້ວມເປັນຄັ້ງທີ 2

ທ່ານ ຈັນພິພັກ ກອງຈໍາປາ, ເຈົ້າເມືອງໆ ສິງ ແຂວງຫລວງນໍ້າທາ ໃນວັນທີ 3 ຕຸລາ 2024 ວ່າ: ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງນັບແຕ່ຕອນ ເຊົ້າວັນທີ 1...

ພະຍາກອນອາກາດ ປະຈໍາວັນທີ 04 ຕຸລາ 2024

ຄວາມກົດດັນສູງຂອງອາກາດເຢັນ ຍັງປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງ ປະເທດລາວ ດ້ວຍກໍາລັງອ່ອນ ຫາ ປານກາງ, ສົມທົບກັບກະແສລົມ ຕາເວັນອອກສ່ຽງເໜືອພັດປົກຄຸມ. ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຈະເຢັນ ໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ແຂວງພາກເໜືອ, ແຂວງໄຊສົມບູນ ແລະ ເຂດພູພຽງ ບລະເວນ...

ຈະລາຈອນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ມີຄວາມພ້ອມ 100% ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນໄລຍະກອງປະຊຸມສຸດຍອດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 44,45

ພັທ ສັງຄົມ ພົມມະລາດ ຫົວໜ້າພະແນກຕໍາຫຼວດຈາລະຈອນ ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ ໃຫ້ສໍາພາດຕໍ່ສື່ມວນຊົນໃນວັນທີ 3 ຕຸລາ 2024 ວ່າ: ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕໍາຫລວດຈະລາຈອນ ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ ພ້ອມແລ້ວຈະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສັນຈອນຕາມທ້ອງຖະໜົນໃນໄລຍະທີ່...

ແຈ້ງພັກການຮຽນ-ການສອນ! 497 ແຫ່ງ ໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ວັນທີ 8-11 ຕຸລາ 2024

ອີງຕາມແຈ້ງການຂອງພະແນກສຶກສາທິການ-ກິລາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ລົງເມື່ອວັນທີ 3 ຕຸລາ 2024 ກ່ຽວກັບພັກການຮຽນ-ການສອນ ໃນໄລຍະກອງປະຊຸມສຸດຍອດອາຊຽນວັນທີ 8-11 ຕຸລາ 2024 (ອ່ານເພິ່ມລຸ່ມນີ້)