ຮູ້ຫຼືບໍ? ຄົນເຮົາຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ແອັດຄິດວ່າ ບາງຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເວລາການນອນທີ່ເໝາະສົມຂອງແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸນັ້ນ, ຄວນຈະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ລາວໂພສໄດ້ນຳເອົາຂໍ້ມູນສາລະໜ້າຮູ້ມາຝາກ.

• ອີງຕາມຜົນການວິໄຈຂອງມູນນິທິການນອນຫຼັບຂອງ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ເຜີຍວ່າ: ໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸແມ່ນໄດ້ແບ່ງອອກຄື:

1. ເດັກອາຍຸ (0-3 ເດືອນ) ຄວນນອນ 14-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

2. ເດັກອາຍຸ (4-11 ເດືອນ) ຄວນນອນ 12-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

3. ເດັກອາຍຸ (1-2 ປີ) ຄວນນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

4. ເດັກອາຍຸ (3-5 ປີ) ຄວນນອນ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

5. ເດັກອາຍຸ (6-13 ປີ) ຄວນນອນ 9-11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

6. ໄວໜຸ່ມອາຍຸ (14-17 ປີ) ຄວນນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

7. ໄວໜຸ່ມ-ໄວກາງຄົນ (18-25 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

8. ໄວກາງຄົນ (26-64 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

9. ໄວສູງອາຍຸ (65 ປີຂຶ້ນໄປ) ຄວນນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ມູນ: sleepfoundation