spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມມີຫຍັງແນ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊວມະ​ເຮັງ​ເຕີບໂຕ​ໄດ້ດີ

ມີຫຍັງແນ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊວມະ​ເຮັງ​ເຕີບໂຕ​ໄດ້ດີ

Published on

26_20140327144921.


       ຮູ້​ກັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າມະເຮັງ ເປັນ​ພະຍາດ​ທີ່​ໜ້າ​ຢ້ານ ເຮົາ​ຈະ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ ໄດ້​ແນວໃດ ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳວັນ​ມີ​ສິ່ງ​ໃດ​ບ້າງທີ່​ເຮົາ​ພໍ​ຈະ​ຫລີກ​ລ້ຽງ ຫລື ​ເຮັດແນວຈິ່ງ​ພໍ​ຈະ​ຫ່າງ​ໄກ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ນຳ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີອັນດຫລິກລ້ຽງ​ໄດ້​ກໍ​ຄວນ​ຈະ​ລ້ຽງ​
1. ນ້ຳ​ຕາລ ເຊັ່ນ ນ້ຳ​ຕານ​ຊາຍ​ຂາວ ໂດຍ​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຕານ​ຈາກ​ທຳມະຊາດ​ແທນ ເຊັ່ນ ນ້ຳເ​ຜຶ້ງ ແຕ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ໜ້ອຍ​, ເກືອ ມີ​ສານ​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ເຊວມະ​ເຮັງ​ນຳ​ໄປ​ໃຊ້ໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ຄວນ​ງົດ ຫລື​ ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ນ້ອຍ
2. ນົມ ຄວນ​ດື່ມ ນຳ​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ທົດ​ແທນ
3. ເຊວມະ​ເຮັງ ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ໃນ​ສະພາບ​ທີ່​ເປັນ​ກົດ ກາ​ນບໍລິ​ໂພກ​ຊີ້ນສັດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ສະພາບ​ເປັນ​ກົດ ຄວນ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ປະ​ເພດ​ປາດີກວ່າ ຊີ້ນ ແລະ ​ຊີ້ນ​ສັດມີ​ແບກ​ທີ​ເລຍ ໃຊ້​ໃນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ປົນ​ເປື້ອນທີ່​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ຄົນ​​ທີ່​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ
4. 80% ຂອງ​ຜັກ​ ແລະ ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ສົດ ຖົ່ວ​ເມັດ​ແຫ້ງ, ທັນຍະ​ພືດ ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ມີ​ສະພາບ​ເປັນ​ດ່າງ 20% ຈາກ​ອາຫານ​ທີ່​ປຸງ​ແລ້ວ ນ້ຳ​ຜັກ ​ແລະ ​ຫມາກໄມ້​ສົດ ຈະໃຫ້​ເອັນ​ໄຊ​ທີ່​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ ເພື່ອ​ໄປ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ເຊວ​ທີ່​ດີ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຜັກ​ສົດ ແລະ​ກິນ​ຜັກ​ດິບ 2-3 ເທື່ອ​ຕໍ່​ມື້
5. ຫລີກ​ລ້ຽງ​ຊາ, ກາ​ແຟ, ຊັອກ​ໂກ​ແລດ ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ​ທີ່​ສູງ ເປັນ​ດື່ມ​ຊາ​ຂຽວ​ທີ່​ມີ ສານ​ຕ້ານ​ມະ​ເຮັງ ດື່ມ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ ຫລື​ ນ້ຳ​ຕອງ​ດີ​ທີ່ສຸດ ຫລີກ​ລ້ຽງ​ນ້ຳ​ປະ​ປາ ແລະ​ ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ແອນ​ກໍ​ຮໍ​ທີ່​ມີສະພາບ​ເປັນ​ກົດ
6. ຊີ້ນສັດຍ່ອຍ​ຢາກ ແລະ ​ຕ້ອງ​ການ​ເອັນ​ໄຊ​ໃນ​ການ​ຍ່ອຍ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫລາຍ ແລະ ​ຊີ້ນທີ່​ຍ່ອຍ​ບໍ່​ໝົດ ຈະ​ຄົງ​ຕົກ​ຄ້າງ​ຢູ່ໃນ​ລຳ​ໄສ້ ອັນ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ສານ​ພິດ​ຕົກ​ຄ້າງ
7. ເຊວມະເຮັງ ມີ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຍາກ​ແກ່​ການ​ທຳລາຍ​ ກາ​ນບໍ​ລິ​ໂພກ​ຊີ້ນສັດ​ນ້ອຍ​ລົງ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ລະບົບ​ພູ​ມິ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ໄປ​ທຳລາຍ​ເຊວມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ
8. ອາຫານ​ເສີມ​ບາງຢ່າງ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ກັບ​ລະບົບ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ ເພື່ອ​ໄປ​ທຳລາຍ​ເຊວ​ມະ​ເລັງ ເຊັ່ນ ວິ​ຕາ​ມິນ​ອີ ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ
9. ເຊວມະເຮັງ ເປັນ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ ຮ່າງກາຍ ແລະ​ ຈິດ​ວິນ​ຍານ ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາລົມ ແລະ​ ເບິ່ງ​ໂລກ​ໃນ​ແງ່​ດີ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລະບົບ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ດີ​ຂຶ້ນ ອາລົມ​ຮ້າຍ ຫລື ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຈະ​ສ້າງ​ສະພາບ​ຄວາມ​ເປັນ​ກົດ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ ຄວນ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຮັກ ແລະ ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ ພັກ​ຜ່ອນ ​ແລະ ​ວ່ນຊື່ນ​ກັບ​ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ
10. ເຊວ​ມະ​ເຮັງ​ບໍ່​ສາມາດ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄດ້ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກ​ມື້ ແລະ ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ເລິກ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ລະ​ດັບ ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໃນ​ເຊວ ການ​ບຳ​ບັດ​ດ້ວຍ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ກໍ​ເປັນ​ອີກ​ທາງ​ເລືອກ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ທຳລາຍ​ເຊວ​ມະ​ເຮັງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ອົບພະຍົບເຂົ້າອາເມຣິກາແບບຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປະເທດ

ໂດໂນ ທຣໍາ ເຊັນຄໍາສັ່ງສົ່ງຜູ້ເຂົ້າປະເທດແບບຜິດກົດໝາຍ ໃນນີ້ມີຄົນສັນຊາດລາວ 4,850 ຄົນ.ຈາກການອອກມາເປີດເຜີຍ ແລະ ບົດລາຍງານເດືອນພະຈິກ ຂອງສຳນັກງານກວດຄົນເຂົ້າເມືອງ ຂອງສະຫະລັດ (ICE) ໄດ້ລະບຸວ່າ: ຄົນລາວຫຼາຍກວ່າ 4,000...

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...