spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີເບິ່ງແຍງພະຍາດເຂົ່າເສື່ອມທີ່ປອດໄພ

ວິທີເບິ່ງແຍງພະຍາດເຂົ່າເສື່ອມທີ່ປອດໄພ

Published on

 

โรคข้อเข่า04

ໃນ​ໄລ​ຍະທໍາອິດ​ (ກ່ອນ​ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ເຂົ່າ​ພິ​ການ​ຫລາຍ) ຜູ້​ປ່ວຍ​ຄວນ​ເບິ່ງແຍງ​ຕົນເອງ​ດ້ວຍ​ການ​ປະຕິບັດ​ໂຕຢ່າງ​ຈິງ​ຈັງ ດັ່ງ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້

1. ຖ້າຫາກ​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ກາຍ ຄວນ​ຫາ​ທາງຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໃຫ້​ໄດ້ ໂດຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ​ ແລະ ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ຈະ​ຜ່ອນ​ແຮງ​ກົດ​ດັນ​ຕໍ່​ຂໍ້​ເຂົ່າ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ບັນເທົາອາການ​ປວດ​ໄດ້

2. ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ນັ່ງ​ໃນ​ທ່າ​ງໍ​ເຂົ່າ​ທຸກ​ຮູບ​ແບບ ຄວນ​ຫັນ​ມາ​ນັ່ງ​ເທິງ​ຕັ່ງ​ແທນ​ການ​ນັ່ງ​ເທິງ​ພື້ນ ລວມ​ທັງ​ບໍ່ຄວນ​ນັ່ງ​​ແບບ​ຢອງຢໍ້ ຄວນ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ວິດທີ່ເປັນ​ຊັກ​ໂຄກ ຫລື ​ນັ່ງ​ເທິງ​ຕັ່ງ​ນັ່ງ​ ທີ່​ເຈາະ​ຮູ​ສູນກາງ​ວາງ​ງວໍາ​ ວິດ​ຊຶມ ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ຍ່າງ​ຂຶ້ນ​ລົງ​ຂັ້ນ​ໄດ ການ​ແບກ​ຂອງ​ໜັກ ຄວນ​ປ່ຽນ​ອິລິຍາບົດ​ເລື້ອຍໆ ຢ່າ​ນັ່ງ ​ຫລື ​ຍືນ​ຢູ່ໃນ​ທ່າ​ນັ້ນ​ດົນ​ໆ ເຫລົ່າ​ນີ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ບັນເທົາ​ອາການປວດ ຫລຸດ​ການ​ໃຊ້​ຢາ​ລົງ​ໄດ້

3. ໝັ່ນ​ບໍລິຫານ​ຂໍ້​ເຂົ່າ​ໃຫ້​ແຂງ​ແຮງ​ທຸກ​ມື້ ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ບັນເທົາອາການ​ປວດ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ

4. ຖ້າຫາກ​ຍັງມີ​ອາການ​ປວດ​ເຂົ່າ​ຫລາຍ ໃຫ້​ກິນ​ພາ​ລາ​ເຊ​ຕາ​ມອນ​ເທື່ອ​ລະ 1-2 ເມັດ ບັນ​ເທົາ​ເປັນ​ບາງ​ຄາວ ຢ່າ​ກິນ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ດົນ​ໆ ອາດ​ເກີດ​ໂທດ (ເຊັ່ນ ຫມາກໄຂ່ຫລັງ​ຊຸດໂຊມ ແພ້​ຢາ) ໄດ້

5. ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ໃຊ້​ຢາ​ແກ້​ປວດ​ຂໍ້ (ຢາ​ຕ້ານ​ອັກ​ເສບ​ທີ່​ບໍ່ແມ່ນ​ສະ​ຕີ​ລອຍ) ຍາດ​ຕີ​ລອຍ (ປະສົມ​ຢູ່ໃນ​ຢາ​ຊຸດ ) ເພາະ​ມີໂທດ​ຫລາຍກວ່າ​ຄຸນປະໂຫຍດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບໄດ້ໄລ່ທັນ ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບໂຈນກໍ່ເຫດລັກສາຍໄຟ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ

ຈາກກໍລະນີຊາຍກໍ່ເຫດ ລັກສາຍໄຟ ທີ່ບ້ານຫັດສະດີ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາປະມານ 9:00 ນາທີ ຂອງວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025, ພາຍໃນ 1...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່

ພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ ຫົວໜ້າກົມໃຫຍ່ເສນາທິການກອງທັບ ລະຫວ່າງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ໃໝ່ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 30 ມັງກອນ 2025 ນີ້, ໂດຍການເປັນປະທານ ຂອງສະຫາຍ...

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ

ພົບກ່ອງດຳເຮືອບິນໂດຍສານສະຫະລັດ ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕຳກັນກາງອາກາດກັບ ເຮລິຄອບເຕີ ກ່ອນຈະຕົກລົງໃນແມ່ນ້ຳ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວໍຊິງຕັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານນຳໄປກວດສອບແລ້ວ ເພື່ອຫາເບາະແສກ່ຽວກັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຄາດວ່າຜູ້ໂດຍສານທີ່ຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ແລະ ເຮລິຄອບເຕີ ລວມ 67 ຄົນ ໜ້າຈະເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ພົບລົດຂົນສົ່ງສິນຄ້າ-ລົດໂດຍສານ ຕາມສາຍທາງ13 ໃຕ້ ລະເມີດລະບຽບຈະລາຈອນກວ່າ 50 ຄັນ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ພົບລົດຂົນສົ່ງສິນຄ້າ-ລົດໂດຍສານ ຕາມສາຍທາງ13 ໃຕ້ ລະເມີດລະບຽບຈະລາຈອນກວ່າ 50 ຄັນ ປັບໄໝໄດ້ 100 ລ້ານກີບ. ຕາມການໃຫ້ສຳພາດຂອງ ທ່ານ ຄອນສະຫວັນ ຄຳນວນ ວິຈິດ ຫົວໜ້າຂະແໜງຂົນສົ່ງ...