spot_img
Homeນານາສາລະອອກກໍາລັງກາຍ 40 ນາທີ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ທົດແທນການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້

ອອກກໍາລັງກາຍ 40 ນາທີ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ທົດແທນການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້

Published on

ເວັບໄຊ້ Scientistsalert ລາຍງານວ່າ: ຜົນການສຶກສາໃໝ່ລ່າສຸດ ຈາກທີມນັກວິທະຍາສາດການແພດ ແລະ ການກິລາຂອງຫຼາຍສະຖາບັນວິໄຈໃນອາເມລິກາ ແລະ ຢູໂຣບ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງ 30-40 ນາທີ ຕໍ່ມື້ ຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍ ແລະ ແກ້ໄຂຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ໂດຍສະເລ່ຍຮອດມື້ລະ 10 ຊົ່ວໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ ມາຈາກການວິເຄາະຜົນການທົດລອງທີ່ໄດ້ຈາກການວິໄຈໃນອາດີດ 9 ຢ່າງ ເຊິ່ງການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ ມີອາສາສະໝັກເຂົ້າຮ່ວມເຖິງ 44,370 ຄົນ ຈາກ 4 ປະເທດ ໂດຍທັງໝົດໄດ້ສວມໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມສະພາບຮ່າງກາຍໄວ້ກັບຕົວ ຂະນະທີ່ເຂົ້າຮັບການທົດລອງຕ່າງໆ.

ຜົນປາກົດວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດ ເຊິ່ງເພີ່ມສູງຂຶ້ນຫາກເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ແຕ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມື້ລະ 30-40 ນາທີ ເຖິງວ່າຜູ້ນັ້ນຈະໃຊ້ຊີວິດໂດຍການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນັກວິໄຈພົບວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ນັ່ງດົນ ເຊິ່ງອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບຂ້າງຕົ້ນ ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າ ເທົ່າກັບຂອງກກຸ່ມທີ່ໃຊ້ຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ອອກແຮງຢູ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ສຈ ເອັມມານູເອລ ສຕາມາທາຄິສ ບັນດາທິການຜູ້ໜຶ່ງຂອງວາລະສານ BJSM ບອກວ່າ ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ ການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ການເຮັດສວນ ຈົນໄປຮອດການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກການວິໄຈນີ້ ສອດຄອງກັບແນວປະຕິບັດໃໝ່ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ຄົນທົ່ວໄປອອກກໍາລັງຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍໃຊ້ແຮງໃນລະດັບປານກາງ 150-300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ 75-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອຊົດເຊຍຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວນອອກແຮງຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວສໍາລັບຄົນຍຸກໃໝ່.

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພິທີເປີດງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ

ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025. ມະຫະກຳກິລາ ແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ຫຼື ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນເຈົ້າພາບ ໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ...

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...