spot_img
Homeນານາສາລະ8 ວິທີປ້ອງກັນຫົວລ້ານກ່ອນໄວ

8 ວິທີປ້ອງກັນຫົວລ້ານກ່ອນໄວ

Published on

ສະເໜ່ຂອງຄົນສ່ວນໜຶ່ງມາຈາກເສັ້ນຜົມ ແລະ ກໍ່ຄົງບໍ່ມີໃຜທີ່ຢາກກາຍເປັນຄົນຫົວລ້ານ, ຜົມບາງ ເພາະເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຫົວລ້ານກໍ່ຈະໝົດຄວາມໝັ້ນໃຈໄປສ່ວນໜຶ່ງແລ້ວ ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມສາວ ຫາໄວກາງຄົນ ເລື່ອງຜົມມັນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ ໃນຄໍລຳສາລະໜ້າຮູ້ ມື້ນີ້ແອັດເລີຍມີ 8 ວິທີປ້ອງກັນຫົວລ້ານກ່ອນໄວ ມາຝາກເຊິ່ງຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາອ່ານພ້ອມກັນເລີຍ.

  1. ບໍ່ຄວນສະຜົມທຸກມື້ ເນື່ອງຈາກຜົມຈະບໍ່ມີເວລາສ້າງນ້ຳມັນ ຄວນສະຜົມອາທິດລະ 2-3 ມື້
  2. ການສະຜົມແຕ່ລະເທື່ອຄວນໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມ ເພື່ອໃຫ້ຄືນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ເສັ້ນຜົມ ແລະ ໜັງຫົວ
  3. ງົດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນກັບຜົມຖ້າບໍ່ຈຳເປັນ ເພາະຄວາມຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫ້ງເສຍ ແລະ ຂາດງ່າຍ
  4. ກິນອາຫານຄົບ 5 ໝູ່ ແລະ ຄວນກິນວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນດີ, ໂອເມກ້າ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ທາດສັງກະສີ ສຳລັບການກິນອາຫານເສີມປະເພດວິຕາມິນກໍ່ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ
  5. ພະຍາຍາມຢ່າຄິດຫຼາຍເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຢຸດການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ລົ່ນອອກງ່າຍ
  6. ຢ່າປ່ຽນສີຜົມເລື່ອຍໆ ເພາະເຄມີໃນສີນ້ຳຍ້ອມຜົມນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງເສຍ ແລະ ຍັງສົ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ໜັງຫົວຂອງທ່ານພ້ອມ
  7. ສຳລັບແມ່ຍິງນັ້ນການຈັດແຕ່ງຊົງຜົມແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມພໍເໝາະບໍ່ຄວນມັດຫຼືເກົ້າຜົມແໜ້ນຕົນເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວເຄັ່ງ ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ ແລະ ຮາກຜົມອ່ອນແອ
  8. ຫຼຸດຜ່ອນການສູບຢາ ຫຼື ເລີກສູບຢາໄປເລີຍຜົນການວິໄຈບອກວ່າ ສານນິໂຄຕິນ ແລະ ສານຄາຣບອນມອນອົກໄຊດ໌ ທີ່ປະສົມຢູ່ໃນຢາສູບມີສວນເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນເສື່ອມສະພາບ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ບໍເຕັມທີ່ ແລະ ຂາດລົ່ນໄດ້ງ່າຍ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...