spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກອາຫານທີ່ແມ່ຄວນກິນ ໄລຍະຖືພາລູກນ້ອຍໃນ 9 ເດືອນ

ອາຫານທີ່ແມ່ຄວນກິນ ໄລຍະຖືພາລູກນ້ອຍໃນ 9 ເດືອນ

Published on

ອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍກັບແມ່ຍິງທີ່ຖືພາ ເພາະທຸກໆມື້ຂອງແມ່ຈະສົ່ງຜ່ານການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກໃນທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນ ນອກຈາກເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂຄສະນາການແລ້ວ ຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເໝາະສົມໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງການຖືພາອີກດ້ວຍ

  1. ໃນໄລຍະ 1-3 ເດືອນ: ແມ່ຄວນປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ ເພື່ອກຽມພ້ອມໃນເດືອນຕໍ່ໆໄປ, ອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຊ່ວງນີ້  ຄວນກິນອາຫານທີ່ເສີມເນື້ອເຍື່ອ ແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກນ້ອຍ ເຊິ່ງໄດ້ແກ່ ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະໂຟເລັກເຊັ່ນ: ກິນໄຂ່ມືລະໜ່ວຍ ເລືອກກິນຕົ້ມໄຂ່ ແຕ່ຖ້າເປັນຈືນໄຂ່, ໄຂ່ດາວ ຄວນປຸງເອງດ້ວຍການໃຊ້ນໍ້າມັນໜ້ອຍ, ດື່ມນົມງົວອຸ່ນໆ ຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ວັນລະ 1-2 ຈອກ, ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, ງາດຳ, ຕັບສັດ, ຊີ້ນສັດສີແດງ, ເມື່ອແມ່ທີ່ຖືພາໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກພຽງພໍ ກໍຈະໄດ້ໃນທຸກໆສາມເດືອນ ເພາະສຳຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະສົ່ງອອກຊີແຊນ, ອາຫານ ໄປສູ່ລູກນ້ອຍໃນທ້ອງແມ່
  2. ໃນໄລຍະ 4-6 ເດືອນ: ຄົນທີ່ຖືພາໃນໄລຍະນີ້ ສ່ວນຫຼາຍປັບຕົວໄດ້ແລ້ວ ອາຫານແພ້ທ້ອງຈະບໍ່ມີອີກ, ຄວາມຢາກອາຫານມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ລູກຈະເລີນເຕີບໂຕຫຼາຍຂຶ້ນ ຈຶ່ງຕ້ອງການພະລັງງານຈາກອາຫານເພີ່ມຂຶນມື້ລະ 300 ກິໂລແຄລໍລີ່, ແຕ່ເມື່ອລູກນ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ ທ້ອງແມ່ກໍເລີ່ມໃຫຍ່ຂຶ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ແມ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ, ຈຶ່ງຄວນກິນຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຕະຫຼອດ ເພື່ອເພີ່ມໃຍອາຫານ ແລະຕ້ອງຈຳກັດປະລິມານນໍ້າຕານ ບໍ່ເກີນມື້ລະ 6 ບ່ວງຊາ ແບ່ງອາຫານມີອາຫານວ່າງ ເພື່ອປ້ອງກັນການແໜ້ນທ້ອງ ແລະພາວະກົດໄຫຼກັບ ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະໄອໂອດິນ ຈາກໝາກມັນດ້າງ, ໝາກອຶ, ສາລີ ເມື່ອຍ່ອຍສະຫຼາຍແລ້ວ ຈະ່ຽນເປັນກລູໂຄສ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຂອງສະໝອງ ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຈຳ ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະເຮັດໃຫ້ແມ່ອາລົມດີ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍໄດ້ຈາກຜັກ ແລະໝາກໄມ້ສົດ ຫຼີກລຽງການດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ລົດຊາດຫວານເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄອໂອດິນທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ປາ, ກຸ້ງ, ສາຫຼ່າຍທະເລ ຄວນກິນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ເພາະໄອໂອດີນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຮໂມນໄທອຍ ທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຊວ ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະສະໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ
  3. ໃນໄລຍະ 7-9 ເດືອນ: ຍັງຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນວັນລະ 300 ກິໂລແຄລໍລີ່ ແມ່ຖືພາ ທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນ ຄວນຢຸດກິນເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະຄວນຈຳກັດປະລິມານນໍ້າມັນປຸງອາຫານວັນລະ 2-3 ບ່ວງ ເພື່ອປ້ອງກັນນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງສານອາຫານທີ່ຄວນຄຳນຶງຄື ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ ເພາະເຊວສະໝອງຂອງລູກຈະພັດທະນາສູງສຸດໃນ 3 ເດືອນນີ້, ຄວນກິນໄຂມັນອິ່ມຕົວຊະນິດໄລໂນເລອິກ ແລະໄລໂນເລນິກ ເຊິ່ງແມ່ນໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6 ຈະຊ່ວຍພັດທະນາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວສະໝອງ ແລະປະສາດຕາຂອງລູກ, ຖ້າແມ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີ ລູກຈະໄດ້ຮັບດີເອັນເອ ແລະເອອາເອ ສະສົມໄວ້ຢ່າງພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ລູກມີພັດທະນາການ ແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ດີ, ຄວນດື່ມນໍ້າມື້ລະ 8-10 ຈອກ ນໍ້າຈະຊ່ວຍສົ່ງຜ່ານຂໍ້ມູນສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມປະສິດທິພາບ, ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີທາດສັງກະສີ ເພາະສັງກະສີຈະຊ່ວຍສັງເຄາະໂປຣຕີນ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເອັນໄຊ ຄາບໍນິກແອນໄຮເດດ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ເຊິ່ງແຫຼ່ງອາຫານໄດ້ແກ່: ຖົ່ວດິນ, ຊີ້ນງົວ, ກຸ້ງ, ປາ ເປັນຕົ້ນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດ ຂະບວນທໍາອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ

ສົ່ງອອກສູ່ຕະຫຼາດສາກົນ ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ ວັນທີ 30 ພຶດສະພາ 2025 ໄດ້ມີພິທີເປີດຂະບວນສົ່ງຫມາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດຈາກສປປ...

ຂ່າວດີ! ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ

ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ເລີ່ມ 1 ມິຖຸນາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ລັດວິສາຫະກິດການບິນລາວໄດ້ເປີດຖ້ຽວບິນລະຫວ່າງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ແຂວງຊຽງຂວາງຄືນໃໝ່ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ມິຖຸນາເປັນຕົ້ນໄປດ້ວຍເຮືອບິນ ATR 72...

ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ. ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ໄຂຂຶ້ນໃນວັນທີ29 ພຶດສະພາ 2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານຂອງ ທ່ານ...

ຈັດພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA Arena ແຫ່ງທຳອິດຂອງ ສປປ ລາວ

ພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA Arena ແຫ່ງທຳອິດຂອງ ສປປ ລາວ. ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວຮ່ວມກັບສະຫະພັນບານເຕະນານາຊາດ(FIFA), ອຳນາດການປົກຄອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ,ເມືອງໄຊເສດຖາ ແລະ ບ້ານນາຄວາຍໃຕ້ ຈັດພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA(FIFA Arena Project) ແຫ່ງທຳອິດຂອງ...