spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກອາຫານທີ່ແມ່ຄວນກິນ ໄລຍະຖືພາລູກນ້ອຍໃນ 9 ເດືອນ

ອາຫານທີ່ແມ່ຄວນກິນ ໄລຍະຖືພາລູກນ້ອຍໃນ 9 ເດືອນ

Published on

ອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍກັບແມ່ຍິງທີ່ຖືພາ ເພາະທຸກໆມື້ຂອງແມ່ຈະສົ່ງຜ່ານການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກໃນທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນ ນອກຈາກເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂຄສະນາການແລ້ວ ຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເໝາະສົມໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງການຖືພາອີກດ້ວຍ

  1. ໃນໄລຍະ 1-3 ເດືອນ: ແມ່ຄວນປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ ເພື່ອກຽມພ້ອມໃນເດືອນຕໍ່ໆໄປ, ອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຊ່ວງນີ້  ຄວນກິນອາຫານທີ່ເສີມເນື້ອເຍື່ອ ແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກນ້ອຍ ເຊິ່ງໄດ້ແກ່ ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະໂຟເລັກເຊັ່ນ: ກິນໄຂ່ມືລະໜ່ວຍ ເລືອກກິນຕົ້ມໄຂ່ ແຕ່ຖ້າເປັນຈືນໄຂ່, ໄຂ່ດາວ ຄວນປຸງເອງດ້ວຍການໃຊ້ນໍ້າມັນໜ້ອຍ, ດື່ມນົມງົວອຸ່ນໆ ຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ວັນລະ 1-2 ຈອກ, ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, ງາດຳ, ຕັບສັດ, ຊີ້ນສັດສີແດງ, ເມື່ອແມ່ທີ່ຖືພາໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກພຽງພໍ ກໍຈະໄດ້ໃນທຸກໆສາມເດືອນ ເພາະສຳຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະສົ່ງອອກຊີແຊນ, ອາຫານ ໄປສູ່ລູກນ້ອຍໃນທ້ອງແມ່
  2. ໃນໄລຍະ 4-6 ເດືອນ: ຄົນທີ່ຖືພາໃນໄລຍະນີ້ ສ່ວນຫຼາຍປັບຕົວໄດ້ແລ້ວ ອາຫານແພ້ທ້ອງຈະບໍ່ມີອີກ, ຄວາມຢາກອາຫານມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ລູກຈະເລີນເຕີບໂຕຫຼາຍຂຶ້ນ ຈຶ່ງຕ້ອງການພະລັງງານຈາກອາຫານເພີ່ມຂຶນມື້ລະ 300 ກິໂລແຄລໍລີ່, ແຕ່ເມື່ອລູກນ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ ທ້ອງແມ່ກໍເລີ່ມໃຫຍ່ຂຶ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ແມ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ, ຈຶ່ງຄວນກິນຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຕະຫຼອດ ເພື່ອເພີ່ມໃຍອາຫານ ແລະຕ້ອງຈຳກັດປະລິມານນໍ້າຕານ ບໍ່ເກີນມື້ລະ 6 ບ່ວງຊາ ແບ່ງອາຫານມີອາຫານວ່າງ ເພື່ອປ້ອງກັນການແໜ້ນທ້ອງ ແລະພາວະກົດໄຫຼກັບ ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະໄອໂອດິນ ຈາກໝາກມັນດ້າງ, ໝາກອຶ, ສາລີ ເມື່ອຍ່ອຍສະຫຼາຍແລ້ວ ຈະ່ຽນເປັນກລູໂຄສ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຂອງສະໝອງ ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຈຳ ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະເຮັດໃຫ້ແມ່ອາລົມດີ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍໄດ້ຈາກຜັກ ແລະໝາກໄມ້ສົດ ຫຼີກລຽງການດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ລົດຊາດຫວານເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄອໂອດິນທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ປາ, ກຸ້ງ, ສາຫຼ່າຍທະເລ ຄວນກິນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ເພາະໄອໂອດີນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຮໂມນໄທອຍ ທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຊວ ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະສະໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ
  3. ໃນໄລຍະ 7-9 ເດືອນ: ຍັງຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນວັນລະ 300 ກິໂລແຄລໍລີ່ ແມ່ຖືພາ ທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນ ຄວນຢຸດກິນເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະຄວນຈຳກັດປະລິມານນໍ້າມັນປຸງອາຫານວັນລະ 2-3 ບ່ວງ ເພື່ອປ້ອງກັນນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງສານອາຫານທີ່ຄວນຄຳນຶງຄື ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ ເພາະເຊວສະໝອງຂອງລູກຈະພັດທະນາສູງສຸດໃນ 3 ເດືອນນີ້, ຄວນກິນໄຂມັນອິ່ມຕົວຊະນິດໄລໂນເລອິກ ແລະໄລໂນເລນິກ ເຊິ່ງແມ່ນໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6 ຈະຊ່ວຍພັດທະນາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວສະໝອງ ແລະປະສາດຕາຂອງລູກ, ຖ້າແມ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີ ລູກຈະໄດ້ຮັບດີເອັນເອ ແລະເອອາເອ ສະສົມໄວ້ຢ່າງພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ລູກມີພັດທະນາການ ແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ດີ, ຄວນດື່ມນໍ້າມື້ລະ 8-10 ຈອກ ນໍ້າຈະຊ່ວຍສົ່ງຜ່ານຂໍ້ມູນສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມປະສິດທິພາບ, ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີທາດສັງກະສີ ເພາະສັງກະສີຈະຊ່ວຍສັງເຄາະໂປຣຕີນ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເອັນໄຊ ຄາບໍນິກແອນໄຮເດດ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ເຊິ່ງແຫຼ່ງອາຫານໄດ້ແກ່: ຖົ່ວດິນ, ຊີ້ນງົວ, ກຸ້ງ, ປາ ເປັນຕົ້ນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ລາວປະເຊີນບັນຫາພລາສຕິກລົ້ນຕະຫຼາດທ່າມກາງລາຄາຕົກຕໍ່າ

ເສດຖົງຢາງທີ່ເກົ່າໝອງຈົນເກືອບແຍກສີບໍ່ອອກ ບວກກັບຕຸກນໍ້າພລາສຕິກທີ່ຖືກຖິ້ມຊະຊາຍເປັນວົງກວ້າງໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນພຽງສ້ຽວໜຶ່ງຂອງເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບພລາສຕິກຂອງເມືອງຫຼວງແຫ່ງນີ້. ພາຍໃຕ້ມົນລະມິດທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່ານີ້ ລ້ວນແຕ່ເຊື່ອງຊ້ອນວິກິດການຂັ້ນຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຄິດໄວ້. ເນື່ອງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມທາງທໍາມະຊາດຂອງລາວ ທັງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຄົນຫຼາຍຮ້ອຍ ທີ່ຕ້ອງເພິ່ງພາການຊື້-ຂາຍສິ່ງເສດເຫຼືອປະເພດພລາສຕິກ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 5 ຫາ 14 ສິງຫາ, ບັນດາຜູ້ນໍາຈາກຫຼາຍປະເທດໃນໂລກຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນທີ່ ເຈນີວາ, ປະເທດສະວິດເຊີແລນ...

ປະກາດ-ແຕ່ງຕັ້ງ ສະຫາຍ ພົນຈັດຕະວາ ແປ້ນຄໍາ ບຸດຈັດແພງ ຮັກສາການແທນເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ໃໝ່)

ມອບ-ຮັບ ໜ້າທີ່ ລະຫວ່າງ ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກແຂວງ, ເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ເກົ່າ) ກັບ ຮັກສາການແທນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກແຂວງ, ຮັກສາການເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ໃໝ່) ປະກາດ ແລະ ມອບ-ຮັບ...

ຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມື! ສຶນາມິສູງເຖິງ 3 ແມັດ ຫຼັງຈາກເກີດເຫດແຜ່ນດິນໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ.

ຍີ່ປຸ່ນສັ່ງອົບພະຍົບປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ ພາຍຫຼັງພົບຄຶ້ນສຶນາມິພັດເຂົ້າຝັ່ງ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຄາດວ່າຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ. ສຳນັກຂ່າວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ຍີ່ປຸ່ນກຍມຮັບມືກັບສຶນາມິທີ່ເລີ່ມພັດເຂົ້າຊາຍຝັ່ງອີກຮອບ ໂດຍຄາດການວ່າ: ຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ,...

ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ

ປັບລາຄາຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດ! ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກ ແຂວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປັດຈຸບັນ ໄດ້ເກີດມີຫາງສຽງຈົ່ມວ່າ ຈາກພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ ກໍຄືສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ກ່ຽວກັບການປັບຂຶ້ນລາຄາຄ່ານ້ຳປະປາ ຢູ່ພາຍໃນແຂວງວຽງຈັນ, ຕໍ່ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ,...