spot_img
HomeBaby-ແມ່ແລະເດັກEXERCISE ຢຸດເສັ້ນເລືອດຂອດ

EXERCISE ຢຸດເສັ້ນເລືອດຂອດ

Published on

pregnant_women_pool_g0px

ຂາ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ຕ້ອງແບກຮັບນ້ຳໜັກທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ເມື່ອເຮົາຖືພານ້ຳໜັກໂຕກໍ່ຈະເພີ່ນມຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ຂາ ຕ້ອງຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍຂື້ນ ຈົນເຮັດໃຫ້ເກິດອາການບວມ ຮ່ວມໄປເຖີງກາຍເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ຂາ.

ໃນຊ່ວງຖືພາ ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະມີການປ່ຽນແປງ ຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຍ່ອນໂຕ ແລະເລືອດດຳໄຫຼວຽນບໍ່ສະດວກ ເພາະຖືກນຳໜັກໂຕກົດໄວ້ ເຮັດໃຫ້ເກິດການພອງຂອງເສັ້ນເລືອດ ຈຶ່ງກາຍເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ບໍລິເວນໜ້າເອິກ ໜ້າທ້ອງ ນ່ອງ ຕີນ ໂດຍສະເພາະທີ່ຂາລຽວງາມຂອງທ່ານ ແມ້ຈະເໝິດຄວາມສວຍ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ ເຮົາມີວິທີຢຸດເສັ້ນເລືອກຂອດ ມາແນະນຳ .

1. ໃຫ້ທ່ານນອນເໝບລົງພື້ນ ແລ້ວເອົາໝອນໝູນທ້ອງໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບໂຕ ເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂື້ນ ແລະຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ການເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດໃດ້ ແຕ່ຖ້າຫາກເປັນແລ້ວບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ ວ່າຈະບໍ່ເຊົາເພາະວ່າຫຼັງເກິດລູກ ຖ້າເປັນບໍ່ຫຼາຍເສັ້ນເລືອດກໍ່ຈະເຊົາ ໄປເອງ .

2. ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄື : ອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼືລົດອາການເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດໃດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແຂງແຮງ ແລະລົດຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດດຳ ບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດໂຕ ແຕ່ການບໍລິຫານຕ້ອງເລືອກທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມໃນລະຫວ່າງຖືພາ ແນ່ເດີ່ .

  • ເລີ່ມຈາກໃຫ້ທ່ານນັ່ງຕັ້ງ ຢຽດຂາອອກໄປດ້ານໜ້າ ແລ້ວກະດົກປ້າຍຕີນຂື້ນລົງ ຈາກນັ້ນມຸ່ນຄໍ່ຕີນໄປມາ ເປັນຮູບວົງມົນ ປະມານ  10 -20 ເທື່ອ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ .
  • ທ່າຕໍ່ມາໃຫ້ທ່ານຍືນຢັງແຢ່ ສະລັບກັບສົ້ນຕີນໄປມາ ຫຼື ຈະແລນເບົາໆຢູ່ກັບທີ່ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້ານຊີ້ນແຂງແຮງ ເລືອດໄຫຼສະດວກຂື້ນ .
  • ຫຼີ້ນກິລາທາງນ້ຳເຊັ່ນ : ການລອຍນ້ຳ ຫຼືເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນນ້ຳ ຈະຊ່ວຍພະຍຸງນ້ຳໜັກຂອງທອງ ແລະນ້ຳໜັກໂຕຂອງທ່ານເອົາໄວ້ ໃດ້ຢ່າງປອດໄພ ເຮັດໃຫ້ສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຍັງໃດ້ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍອີກ .

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ. ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ໄຂຂຶ້ນໃນວັນທີ29 ພຶດສະພາ 2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານຂອງ ທ່ານ...

ຈັດພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA Arena ແຫ່ງທຳອິດຂອງ ສປປ ລາວ

ພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA Arena ແຫ່ງທຳອິດຂອງ ສປປ ລາວ. ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວຮ່ວມກັບສະຫະພັນບານເຕະນານາຊາດ(FIFA), ອຳນາດການປົກຄອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ,ເມືອງໄຊເສດຖາ ແລະ ບ້ານນາຄວາຍໃຕ້ ຈັດພິທີເປີດສະໜາມກິລາບານເຕະຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ໂຄງການ FIFA(FIFA Arena Project) ແຫ່ງທຳອິດຂອງ...

ລາວ ແລະ ມາເລເຊຍ ໄດ້ເປີດຕົວເສັ້ນທາງ ການຄ້າທາງລົດໄຟ-ທະເລ ແຫ່ງໃໝ່

ລາວ ແລະ ມາເລເຊຍ ໄດ້ເປີດຕົວເສັ້ນທາງ ການຄ້າທາງລົດໄຟ-ທະເລ ແຫ່ງໃໝ່ ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບການຂົນສົ່ງໃນພາກພື້ນ, ສົ່ງເສີມການຮ່ວມມືທາງເສດຖະກິດ, ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ ເຂົ້າກັບເສັ້ນທາງການຄ້າໂລກ. ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເວັບໄຊຕ໌ຂ່າວການຂົນສົ່ງທາງລົດໄຟ Railway Supply. ໃນວັນທີ 25 ພຶດສະພາ, ບໍລິສັດ Penang Port Sdn Bhd ແລະ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ພ້ອມດ້ວຍພັນລະຍາ ແລະ ຄະນະ ໄດ້ເດີນທາງຢ້ຽມຢາມ ມາເລເຊຍ ຢ່າງເປັນທາງການ

ລາວ-ມາເລເຊຍ ຮັດແໜ້ນສາຍພົວພັນ ແລະ ການຮ່ວມມືສອງຝ່າຍ ໂດຍຕອບສະໜອງຕາມການເຊື້ອເຊີນຂອງ ພະນະທ່ານ ອັນວາ ອິບຣາຮິມ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ມາເລເຊຍ, ພະນະທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ...