spot_img
Homeນານາສາລະ9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

Published on

ຄວາມຄຽດ ເປັນບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນສ່່ວນຫຼາຍພົບ ເມື່ອເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ເວລາມີໜ້ອຍລົງ, ຄວາມຮີບດ່ວນ, ການແຂ່ງຂັນ ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍປັ່ນປ່ວນ, ເມື່ອເຮົາຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວ ຕ້ອງຫາວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມາກວນໃຈເຮົາອີກຕໍ່ໄປ

  1. ໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນໂຢຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ສູດລົມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼືການໄປນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
  2. ອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຊ່ວຍຄາຍຄຽດໄດ້
  3. ຈັດເວລາໃຫ້ເປັນ: ໂດຍເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນຂໍ້, ຈັດອັນດັບຄວາມສຳຄັນ ແລ້ວເລືອກສິ່ງທີ່ຈຳເປັນທີ່ສຸດເຮັດທຳອິດ, ເມື່ອເຮັດເລື່ອງໃດແລ້ວກໍຄວນຂ້າຖິ້ມ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
  4. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະນອນໃຫ້ຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງ
  5. ຫາວິທີລະບາຍອອກມາ: ດ້ວຍການເລົ່າໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ເຮົາສະໜິດ ຫຼືຄົນທີ່ໄວ້ໃຈຟັງ ການໄດ້ລະບາຍສິ່ງທີ່ອັດອັ້ນໃນໃຈ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະຫາທາງອອກຂອງບັນຫາໄດ້
  6. ຫາກິດຈະກຳການກຸສົນເຮັດ: ດ້ວຍການເປັນອາສາສະໝັກ, ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຫວັງຜົນຕອບແທນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສຸກໃຈ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ອີກ
  7. ປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຊົ່ວຄາວ: ດ້ວຍການປ່ຽນໄປເຮັດສິ່ງທີ່ສະບາຍໃຈເຊັ່ນ: ອ່ານໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ, ຟັງເພງ, ຫຼິ້ນເກມ ຫຼືໄປທ່ຽວ ຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາອີກຄັ້ງ
  8. ເມື່ອພົບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ: ໃຫ້ຄິດແກ້ໄຂເທື່ອລະເລື່ອງ, ຢ່າຄິດຫຼາຍເລື່ອງພ້ອມກັນໃນເວລາດຽວ
  9. ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີສະເໝີ: ເມື່ອພົບບັນຫາໃຫ້ຄຽດ ຕ້ອງຄິດສະເໝີວ່າ ຕ້ອງມີທາງອອກທີ່ດີກວ່ານີ້

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...