spot_img
Homeນານາສາລະ9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

Published on

ຄວາມຄຽດ ເປັນບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນສ່່ວນຫຼາຍພົບ ເມື່ອເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ເວລາມີໜ້ອຍລົງ, ຄວາມຮີບດ່ວນ, ການແຂ່ງຂັນ ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍປັ່ນປ່ວນ, ເມື່ອເຮົາຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວ ຕ້ອງຫາວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມາກວນໃຈເຮົາອີກຕໍ່ໄປ

  1. ໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນໂຢຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ສູດລົມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼືການໄປນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
  2. ອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຊ່ວຍຄາຍຄຽດໄດ້
  3. ຈັດເວລາໃຫ້ເປັນ: ໂດຍເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນຂໍ້, ຈັດອັນດັບຄວາມສຳຄັນ ແລ້ວເລືອກສິ່ງທີ່ຈຳເປັນທີ່ສຸດເຮັດທຳອິດ, ເມື່ອເຮັດເລື່ອງໃດແລ້ວກໍຄວນຂ້າຖິ້ມ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
  4. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະນອນໃຫ້ຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງ
  5. ຫາວິທີລະບາຍອອກມາ: ດ້ວຍການເລົ່າໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ເຮົາສະໜິດ ຫຼືຄົນທີ່ໄວ້ໃຈຟັງ ການໄດ້ລະບາຍສິ່ງທີ່ອັດອັ້ນໃນໃຈ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະຫາທາງອອກຂອງບັນຫາໄດ້
  6. ຫາກິດຈະກຳການກຸສົນເຮັດ: ດ້ວຍການເປັນອາສາສະໝັກ, ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຫວັງຜົນຕອບແທນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສຸກໃຈ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ອີກ
  7. ປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຊົ່ວຄາວ: ດ້ວຍການປ່ຽນໄປເຮັດສິ່ງທີ່ສະບາຍໃຈເຊັ່ນ: ອ່ານໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ, ຟັງເພງ, ຫຼິ້ນເກມ ຫຼືໄປທ່ຽວ ຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາອີກຄັ້ງ
  8. ເມື່ອພົບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ: ໃຫ້ຄິດແກ້ໄຂເທື່ອລະເລື່ອງ, ຢ່າຄິດຫຼາຍເລື່ອງພ້ອມກັນໃນເວລາດຽວ
  9. ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີສະເໝີ: ເມື່ອພົບບັນຫາໃຫ້ຄຽດ ຕ້ອງຄິດສະເໝີວ່າ ຕ້ອງມີທາງອອກທີ່ດີກວ່ານີ້

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ງົດງາມທີ່ສຸດຈາກທົ່ວໂລກ ຕາດກວາງຊີ ແຂວງຫຼວງພະບາງ ຖືຈັດຢູ່ໃນ 21 ນໍ້າຕົກທີ່ສວຍງາມຈາກທົ່ວໂລກ ປີ 2025

ວາລະສານ ການທ່ອງທ່ຽວຊື່ດັງຂອງໂລກ Travel + Leisure ໄດ້ຈັດອັນດັບ Top 21 Most Beautiful Waterfalls in the World...

ໄທເລີ່ມປະຕິບັດແລ້ວ ທະນາຄານເລີ່ມປາບປາມຂະບວນການບັນຊີມ້າ ຖ້າກວດພົບຄວາມສົງໄສ ຈະອາຍັດບັນຊີທັນທີ

ບັນຊີມ້າແມ່ນບັນຊີທະນາຄານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍອາດຊະຍາກອນ ເພື່ອເກັບເງິນ ຫຼື ຟອກເງິນທີ່ໄດ້ມາແບບຜິດກົດໝາຍ ແມ່ນບັນຊີທີ່ຖືກຈ້າງໃຫ້ເປີດ ຫຼື ຖືກລັກຂໍ້ມູນໄປໃຊ້ ເພື່ອເປັນທາງຜ່ານຂອງເງິນທີ່ໄດ້ມາຈາກການກະທຳຜິດກົດໝາຍ ລວມທັງການພະນັນ. ໃນຊ່ວງໜຶ່ງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ທາງທະນາຄານເເຫ່ງປະເທດໄທ ເລີ່ມກວດສອບ ແລະ ລົງມືປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໃນການອາຍັດບັນຊີມ້າ...

ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງເນປານ ແຕ່ງຕັ້ງລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ ໂດຍຈະປະຕິບັດໜ້າຮັກສາການ 6 ເດືອນ

ພາຍຫຼັງຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງເຫດການປະທ້ວງໃນປະເທດເນປານ ເຮັດໃຫ້ອະດີດນາຍຍົກລັດຖະມົນຕີໄດ້ລາອອກ ພ້ອມທັງເດີນທາງອອກນອກປະເທດ ນຳພາໃຫ້ເນປານບໍ່ມີຄົນດຳລົງຕໍາເເໜ່ງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໃນໄລຍະໜຶ່ງ. ເຊິ່ງໃນວັນທີ 12 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ມີການປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ນາງ  ສຸຊີລາ ກາກີ ຂຶ້ນຮັບຕໍາແໜ່ງຮັກສາການນາຍົກລັດຖະມົນຕີ...

ສະຫຼົດ! ຊາຍອາຍຸ 26 ປີ (ເສຍຊີວິດ) ຍ້ອນຂັບລົດຕຳງົວ ທີ່ບ້ານວຽງແກ້ວ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ

ບັນຫາການປ່ອຍສັດຊະຊາຍ ສ່ຽງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເກີດອຸບັດຕິເຫດ ເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ບັນຫາການປ່ອຍສັດລ້ຽງ (ງົວ, ຄວາຍ, ແບ້, ມ້າ...) ຍັງຄົງຖືກພົບເຫັນເລື້ອຍໆຢູ່ຫຼາຍໆຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຂດຊານເມືອງຈົນໄປເຖິງໃນເມືອງ. ຈົນກາຍເປັນຄວາມເຄີຍຊິນໄປແລ້ວສຳລັບຜູ້ສັນຈອນໄປມາທີ່ຕ້ອງລະວັງເອງ ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍມີອຸບປະຕິເຫດຕາມມາ ເຊັ່ນ: ລົດໃຫຍ່ຕຳງົວ, ລົດຈັກຕຳງົວ,...