spot_img
Homeນານາສາລະ7 ຂໍ້ທີ່ຄວນຮູ້ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ

7 ຂໍ້ທີ່ຄວນຮູ້ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ

Published on

ການຂາດແຄວຊຽມ ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ, ແຕ່ຮູ້ບໍວ່າ ນອກຈາກການດື່ມນົມບໍ່ພຽງພໍແລ້ວ ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄວຊຽມ

  1. ການສູບຢາ: ແຄວຊຽມຮັກສາຄວາມເປັນກົດ-ດ່າງຂອງເລືອດ, ແຕ່ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພາວະເປັນກົດສູງ ເຮັດໃຫ້ແຄວຊຽມລະລາຍອອກຈາກກະດູກ
  2. ແອວກໍຮໍ: ຫຼຸດປະສິດທິພາບ ການກະຕຸ້ນວິຕາມິນດີ ໄປດູດແຄວຊຽມຈາກຕັບ
  3. ກາເຟ, ຊາ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊ່ຽມອອກມາຫຼາຍເກີນຄວາມຈຳເປັນ
  4. ນໍ້າອັດລົມ: ກົດຟອສຟໍລິກ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຟອງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງລະລາຍແຄວຊຽມຈາກກະດູກ ເພື່ອຮັກສາລະດັບ ຟອສຟໍຣັສ ໃນເລືອດສູງເກີນໄປຈົນເປັນອັນຕະລາຍ
  5. ເກືອ: ເມື່ອເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ແຄວຊຽມສະຫຼາຍໂຕ
  6. ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເພີ່ມມວນກະດູກ, ການລອຍນໍ້າ ແລະຫຼິ້ນໂຢຄະ ຈະຮັກສາປະລິມານມວນກະດູກ
  7. ຂາດວິຕາມິນດີ ຈາກແສງຕາເວັນ: ວິຕາມິນດີ ຈາກແດດໃນຕອນເຊົ້າ ຈະດູດຊຶມແຄວຊຽມ ຈາກທາງອາຫານ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ ກ່ອນໄວອັນຄວນ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...