spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີແກ້ນອນໂກນແບບເຫັນຜົນຊັດເຈນ ຮູ້ແບບນີ້ຕ້ອງລອງ

ວິທີແກ້ນອນໂກນແບບເຫັນຜົນຊັດເຈນ ຮູ້ແບບນີ້ຕ້ອງລອງ

Published on

ການນອນໂກນເກີດຈາກລິ້ນໄກ່ ແລະເພດານອ່ອນມີການການສັ່ນແຮງກວ່າປົກກະຕິຂະນະນອນຫຼັບ ໂດຍເກີດການອຸດຕັນຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ເຮັດໃຫ້ເວລາເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ ອາກາດບໍ່ສາມາດໄຫຼລົງໄປສູ່ປອດໄດ້ ນັ້ນກໍຈະໝຸນວົນໄປກະທົບລິ້ນໄກ່ ແລະເພດານອ່ອນ ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງໂກນດັງອອກມາລົບກວນຄົນຮອບຂ້າງ.

3 ວິທີແກ້ນອນໂກນ

  1. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍແກ້ການນອນກົນໄດ້:

ທ່າທີ 1: ໃຫ້ແລັບລິ້ນອອກມາໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລ້ວຄ້າງໄວ້ ຈາກນັ້ນແລ້ວຈຶ່ງເອົາລິ້ນກັບຄືນ.

ທ່າທີ 2: ໃຫ້ແລັບລິ້ນອອກມາແລ້ວພະຍາຍາມໃຫ້ລິ້ນໄປແຕະປາຍດັງຄ້າງໄວ້ ແລ້ວຈຶ່ງເອົາລິ້ນກັບຄືນ.

ທ່າທີ 3:  ໃຫ້ແລັບລິ້ນອອກມາໃຫ້ຍາວທີ່ສຸດ ແຕ່ປ່ຽນຈາກພະຍາຍາມແຕະປາຍດັງມາເປັນແປະປາຍຄາງຄ້າງໄວ້ ຈຶ່ງເອົາລິ້ນ.

ທ່າເຫຼົ່ານີ້ ຄືທ່າບໍລິຫານລິ້ນ ແລະກ້າຊີ້ນ ເຮັດໃຫ້ຕໍ່ເນື່ອງຫຼາຍໆຄັ້ງເປັນວິທີແກ້ນອນໂກນທີ່ໄດ້ຜົນ

  1. ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍໆກ່ອນເຂົ້ານອນ: ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍໆແລ້ວເຂົ້ານອນຈຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງການນອນໂກນຄື: ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍໆລົງໄປ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫາກເຮົານອນໄວ ທ້ອງຂອງເຮົາກໍຍັງມີອາຫານຄ້າງຢູ່ ເຮັາໃຫ້ເກີດແຮງດັນຈາກກະເພາະອາຫານໄປຍັງຫຼອດລົມ ເມື່ອຫຼອດລົມໄດ້ຮັບແຮງດັນນີ້ກໍຈະສົ່ງຜົນໄປຍັງທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຕິດຂັດເປັນສາເຫດຂອງການນອນໂກນ ດັ່ງນັ້ນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າກິນເຂົ້າແລ້ວຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງຈຶ່ງນອນ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງນອນຈະໄດ້ບໍ່ນອນໂກນ.
  2. ບໍ່ດື່ມແອວກໍຮໍກ່ອນນອນ: ປົກກະຕິຮ່າງກາຍຄົນເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນໃນການກໍາຈັດແອວກໍຮໍອອກຈາກຮ່າງກາຍ ດັ່ງນັ້ນເພື່ອແນ່ໃຈວ່າແອວກໍຮໍຈະບໍ່ກໍໃຫ້ເກີດປັນຫາການນອນກົນ ເຮົາບໍ່ຄວນດື່ມແອວກໍຮໍທຸກຊະນິດກ່ອນນອນ ( ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ ).

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕຳກາງອາກາດ ເຫດລົດບິນຕໍາກັນກາງອາກາດຢູ່ເມືອງສາງຊຸນ ສປ.ຈີນ ໃນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງເປີດໂຕລົດບິນໄດ້

ໃນວັນທີ 18/09/2025 ມີລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດຈີນ ເກີດອຸບປະຕິເຫດ ລົດບິນຕໍາກັນລະຫວ່າງຊ້ອມການສະແດງ ທີ່ເມືອງສາງຊຸນ ຂອງປະເທດຈີນ ລາຍງານມີຜູ້ບາດເຈັບ 1 ຄົນ. ອຸບບັດຕິເຫດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທີ່ບໍລິສັດ Xpeng ຂອງປະເທດຈີນ ໄດ້ຈັດງານສະແດງເປີດໂຕລົດບິນ. ສະແດງເຖິງເຕັກໂລໂນຊີທີ່ທັນສະໄໝ...

ຍ້ອນຫຼັບໃນ! ກະບະລີໂວ້ຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ

ກະບະລີໂວ້ຫຼັບໃນຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ ຢູ່ບ້ານດ້ານຊ້າງ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:...

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ໃນ 2 ປີທີ່ (2024-2025) Felix ໄດ້ບໍລິຈາກໃຫ້ປະເທດລາວ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດປະມານ 3 ຕື້ກີບ

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນມາຕະຫຼອດ 2 ປີ (2024-2025) ທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນປະເທດລາວໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ ແລະ ສະພາບເວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນ 2...

ຕ້ອງກະກຽມຂໍ້ມູນຫຍັງແນ່ ເພື່ອຂຽນປະກອບເອກະສານເຮັດບັດປະຈໍາຕົວດິຈິຕອນ ກຽມພ້ອມໄວ້ ເພື່ອຄວາມສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວ

ໃນປັດຈຸບັນໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນສາມາດເຮັດບັດປະຈໍາຕົວໄດ້ແລ້ວ ຢູ່ທີ່ກົມຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ບ້ານແສງສະຫວ່າງ ເມືອງໄຊເສດຖາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັດປະຈຳຕົວດິຈິຕອນແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຊື້ແບບຟອມປະກອບຂໍ້ມູນ ລາຄາ 30,000 ກີບ ແລະ ຈະເປີດບໍລິການເຮັດບັດປະຈຳຕົວໃນທົ່ວປະເທດໃນຕົ້ນເດືອນຕຸລາ...