spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

Published on

  1. ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍ: ກໍ່ເປັນວິ­ທີໜຶ່ງເພື່ອລະ­ບາຍໂຮໂມນຂອງຄວາມຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ເຊັ່ນ: ອອກ­ກຳ­ລັງກາຍລະ­ຫວ່າງເຮັດວຽກດ້ວຍການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນ­ໄດ ຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໃນຕອນແລງຫຼັງເລີກວຽກ, ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍຈົນເຫື່ອອອກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍຫຼັ່ງໂຮໂມນຂອງຄວາມ­ສຸກອອກມາ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍ ແລະຈິດ­ໃຈເຮົາສົດ­ຊື່ນຂຶ້ນມາທັນທີ.
  2. ພັກ­ຜ່ອນໃຫ້ພຽງ­ພໍ: ເຮົາຕ້ອງຮູ້­ຈັກບໍ­ລິ­ຫານເວລາເພື່ອໃຫ້ມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນສ່ວນຕົວແລະເວລາໃຫ້ກັບຄອບ­ຄົວ, ພ້ອມກັບຢ່າລືມວ່າ ເຄື່ອງຈັກຍັງມີເວ­ລາຢຸດພັກ ແລະສ້ອມແປງ, ບຳ­ລຸງຮັກສາ. ສະ­ນັ້ນ ຕົວເຮົາເອງກໍ່ເຊັ່ນກັນ ຕ້ອງມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນເພື່ອເອົາແຮງໄວ້ສຳ­ລັບການເຮັດວຽກໃນມື້­ຕໍ່­ມາ.
  3. ການເວົ້າຈາປຶກ­ສາຫາລືບັນ­ຫາທີ່ໜັກໃຈກັບຄົນໃກ້ຊິດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍເຮົາແກ້ບັນ­ຫາບໍ່ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການໄດ້ເວົ້າສິ່ງອົດກັ້ນໃນໃຈອອກມາ ແລະໄດ້ຄໍາແນະ­ນຳຈາກຄົນໃກ້­ຊິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້­ສຶກດີ, ສະ­ບາຍໃຈຂຶ້ນ ແລະສະ­ໝອງກໍ່ປອດ­ໂປ່ງ ເຊິ່ງກໍ່ອາດຄິດແກ້ໄຂບັນ­ຫາໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
  4. ການຮູ້­ຈັກປ່ຽນແນວຄິດ: ຢ່າຄິດເອົາແຕ່ຄວາມວິ­ຕົກກັງ­ວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລອງຄິດໃນຫຼາຍໆແງ່ມຸມ, ຄິດໃນສິ່ງດີໆ ຄິດຢ່າງມີຫວັງແດ່ ແລະຢ່າຄິດແຕ່ບັນ­ຫາຂອງຕົວເອງ ຕ້ອງຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ ເພື່ອໃຫ້ມີກຳ­ລັງໃຈຕໍ່­ສູ້ກັບບັນ­ຫາຕໍ່ໄປ.
  5. ການເຝິກເຕັກ­ນິກລະ­ບາຍຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ການຫາຍ­ໃຈເຂົ້າເລິກໆເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕຶງອອກ ແລະຫາຍ­ໃຈອອກຊ້າໆ, ໃຫ້ທ້ອງແວບລົງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ນອກ­ຈາກນີ້ ຄວນຝຶກສະ­ມາ­ທິເພື່ອສະ­ຫງົບຈິດ­ໃຈ ໂດຍມີສະ­ຕິຢູ່ກັບລົມຫາຍ­ໃຈເຂົ້າ-ອອກ ຈະຊ່ວຍລະ­ບາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ດີ.

ຂອບໃຈບົດດີໆຈາກ: sanook

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ທຳລາຍໃຫ້ໝົດ! ພະແນກ ອຄ ແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າລະເມີດກົົດໝາຍ ມູນຄ່າ ເກືອບ 300 ລ້ານ ກວ່າກີບ

ພະແນກອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້າແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າທີ່ລະເມີດກົດໝາຍ, ລະບຽບການດ້ານການຄ້າ ແລະ ສິນຄ້ານອກລະບົບທີ່ອາຍັດມາໄດ້ໃນໄລຍະປີ 2024-2025 ຜ່ານມາ. ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຢູ່ທີ່ພະແນກອຸດສາຫະກໍາ ແລະ...

ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະກາດຈະເກັບພາສີນຳເຂົ້າພື້ນຖານ 10%

ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳມ ປະທານາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະກາດຈະເກັບພາສີນຳເຂົ້າ 10% ສຳລັບສິນຄ້ານຳເຂົ້າທັງໝົດທີ່ເຂົ້າສູ່ສະຫະລັດ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ ໃນວັນທີ 2 ເມສາ 2025 ນີ້, ທ່ານ...

ຈັບສາຍປາຕີ້ຄໍລະເຈັ້້ນ 9 ຄົນ ຢູ່ບ້ານອຸດົມ ເມືອງຫ້ວຍຊາຍ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ.

ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ມ້າງຄະດີແກ້ງມົ້ວສຸ່ມຢາເສບຕິດ ຈຳນວນ 9 ຄົນ ຈັດປາຕີ້ຄໍລະເຈັ້ນ ຢູ່ບ້ານອຸດົມ ເມືອງຫ້ວຍຊາຍ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ. ໃນຄັ້ງວັນທີ 26 ມີນາ 2025 ຜ່່ານມາ,...

ຈະນໍາໃຊ້ຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ 1,172 ສະຫາຍ ໃນການອຳນວຍຄວາມສະດວກ ໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວ 2025

ເພື່ອສະກັດກັ້ນອຸບັດເຫດ ກົມຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ ຈະນໍາໃຊ້ຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ 1,172 ສະຫາຍ ຕັ້ງຈຸດກວດກາ 143 ຈຸດ ຕາມແຕ່ລະເສັ້ນທາງ ໄລຍະປີໃໝ່ລາວ. ທ່ານ ພັອ ຄໍາສອນ ສີດາວົງ ຫົວໜ້າກົມຕຳຫລວດຈະລາຈອນ,...