spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

Published on

  1. ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍ: ກໍ່ເປັນວິ­ທີໜຶ່ງເພື່ອລະ­ບາຍໂຮໂມນຂອງຄວາມຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ເຊັ່ນ: ອອກ­ກຳ­ລັງກາຍລະ­ຫວ່າງເຮັດວຽກດ້ວຍການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນ­ໄດ ຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໃນຕອນແລງຫຼັງເລີກວຽກ, ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍຈົນເຫື່ອອອກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍຫຼັ່ງໂຮໂມນຂອງຄວາມ­ສຸກອອກມາ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍ ແລະຈິດ­ໃຈເຮົາສົດ­ຊື່ນຂຶ້ນມາທັນທີ.
  2. ພັກ­ຜ່ອນໃຫ້ພຽງ­ພໍ: ເຮົາຕ້ອງຮູ້­ຈັກບໍ­ລິ­ຫານເວລາເພື່ອໃຫ້ມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນສ່ວນຕົວແລະເວລາໃຫ້ກັບຄອບ­ຄົວ, ພ້ອມກັບຢ່າລືມວ່າ ເຄື່ອງຈັກຍັງມີເວ­ລາຢຸດພັກ ແລະສ້ອມແປງ, ບຳ­ລຸງຮັກສາ. ສະ­ນັ້ນ ຕົວເຮົາເອງກໍ່ເຊັ່ນກັນ ຕ້ອງມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນເພື່ອເອົາແຮງໄວ້ສຳ­ລັບການເຮັດວຽກໃນມື້­ຕໍ່­ມາ.
  3. ການເວົ້າຈາປຶກ­ສາຫາລືບັນ­ຫາທີ່ໜັກໃຈກັບຄົນໃກ້ຊິດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍເຮົາແກ້ບັນ­ຫາບໍ່ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການໄດ້ເວົ້າສິ່ງອົດກັ້ນໃນໃຈອອກມາ ແລະໄດ້ຄໍາແນະ­ນຳຈາກຄົນໃກ້­ຊິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້­ສຶກດີ, ສະ­ບາຍໃຈຂຶ້ນ ແລະສະ­ໝອງກໍ່ປອດ­ໂປ່ງ ເຊິ່ງກໍ່ອາດຄິດແກ້ໄຂບັນ­ຫາໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
  4. ການຮູ້­ຈັກປ່ຽນແນວຄິດ: ຢ່າຄິດເອົາແຕ່ຄວາມວິ­ຕົກກັງ­ວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລອງຄິດໃນຫຼາຍໆແງ່ມຸມ, ຄິດໃນສິ່ງດີໆ ຄິດຢ່າງມີຫວັງແດ່ ແລະຢ່າຄິດແຕ່ບັນ­ຫາຂອງຕົວເອງ ຕ້ອງຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ ເພື່ອໃຫ້ມີກຳ­ລັງໃຈຕໍ່­ສູ້ກັບບັນ­ຫາຕໍ່ໄປ.
  5. ການເຝິກເຕັກ­ນິກລະ­ບາຍຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ການຫາຍ­ໃຈເຂົ້າເລິກໆເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕຶງອອກ ແລະຫາຍ­ໃຈອອກຊ້າໆ, ໃຫ້ທ້ອງແວບລົງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ນອກ­ຈາກນີ້ ຄວນຝຶກສະ­ມາ­ທິເພື່ອສະ­ຫງົບຈິດ­ໃຈ ໂດຍມີສະ­ຕິຢູ່ກັບລົມຫາຍ­ໃຈເຂົ້າ-ອອກ ຈະຊ່ວຍລະ­ບາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ດີ.

ຂອບໃຈບົດດີໆຈາກ: sanook

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ແຈ້ງລົບລ້າງເຄື່ອງພິມບັດປະຈຳຕົວ ແລະ ບັດປະຈຳຕົວແບບເກົ່າ (ບັດຂາວ)

ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ອອກຂໍ້ຕົກລົງສະບັບເລກທີ 2682./ປກສ ລົງວັນທີ 20.ກັນຍາ 2024 ວ່າດ້ວຍການລົບລ້າງເຄື່ອງພິມບັດປະຈຳຕົວ ແລະ ບັດປະຈຳຕົວປະຊາຊົນລາວແບບເກົ່າ ( ບັດສີຂາວ ) ມີດັ່ງນີ້: ມາດຕາ 1:...

ການແຂ່ງຂັນເຕະບານຍິງ-ຊາຍ ລະດັບນັກຮຽນມັດທະຍົມສຶກສາ ທົ່ວປະເທດ

ການແຂ່ງຂັນເຕະບານຍິງ-ຊາຍ ລະດັບນັກຮຽນມັດທະຍົມສຶກສາ ທົ່ວປະເທດ ລາຍການ Copa Coca-Cola Laos ຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 21 ຕຸລາ ໄປຈົນເຖິງ ວັນທີ 29 ພະຈິກ...

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ຜູ້ອຳນວຍການໃຫຍ່ ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ ຄົນໃໝ່

ໃນວັນທີ 22 ຕຸລາ 2024 ກະຊວງພະລັງງານ ແລະ ບໍ່ແຮ່ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດພະນັກງານຂັ້ນສູງພັກຜ່ອນຮັບອູດໜູນບຳນານ ພ້ອມທັງປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ, ສັບຊ້ອນພະນັກງານນຳພາ-ຄຸ້ມ ຄອງຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ ຢູ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ ລັດວິສາ ຫະກິດໄຟຟ້າລາວ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຕ້ອນຮັບ ລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງແຮງງານ ມຽນມາ

ໃນວັນທີ 22 ຕຸລາ 2024 ນີ້, ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ໄດ້ໃຫ້ກຽດຕ້ອນຮັບການເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບຂອງ ທ່ານ...