spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

5 ວິທີຜ່ອນຄາຍຈາກການເຮັດວຽກ

Published on

  1. ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍ: ກໍ່ເປັນວິ­ທີໜຶ່ງເພື່ອລະ­ບາຍໂຮໂມນຂອງຄວາມຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ເຊັ່ນ: ອອກ­ກຳ­ລັງກາຍລະ­ຫວ່າງເຮັດວຽກດ້ວຍການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນ­ໄດ ຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໃນຕອນແລງຫຼັງເລີກວຽກ, ການອອກ­ກຳ­ລັງກາຍຈົນເຫື່ອອອກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍຫຼັ່ງໂຮໂມນຂອງຄວາມ­ສຸກອອກມາ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍ ແລະຈິດ­ໃຈເຮົາສົດ­ຊື່ນຂຶ້ນມາທັນທີ.
  2. ພັກ­ຜ່ອນໃຫ້ພຽງ­ພໍ: ເຮົາຕ້ອງຮູ້­ຈັກບໍ­ລິ­ຫານເວລາເພື່ອໃຫ້ມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນສ່ວນຕົວແລະເວລາໃຫ້ກັບຄອບ­ຄົວ, ພ້ອມກັບຢ່າລືມວ່າ ເຄື່ອງຈັກຍັງມີເວ­ລາຢຸດພັກ ແລະສ້ອມແປງ, ບຳ­ລຸງຮັກສາ. ສະ­ນັ້ນ ຕົວເຮົາເອງກໍ່ເຊັ່ນກັນ ຕ້ອງມີເວ­ລາພັກ­ຜ່ອນເພື່ອເອົາແຮງໄວ້ສຳ­ລັບການເຮັດວຽກໃນມື້­ຕໍ່­ມາ.
  3. ການເວົ້າຈາປຶກ­ສາຫາລືບັນ­ຫາທີ່ໜັກໃຈກັບຄົນໃກ້ຊິດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍເຮົາແກ້ບັນ­ຫາບໍ່ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການໄດ້ເວົ້າສິ່ງອົດກັ້ນໃນໃຈອອກມາ ແລະໄດ້ຄໍາແນະ­ນຳຈາກຄົນໃກ້­ຊິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້­ສຶກດີ, ສະ­ບາຍໃຈຂຶ້ນ ແລະສະ­ໝອງກໍ່ປອດ­ໂປ່ງ ເຊິ່ງກໍ່ອາດຄິດແກ້ໄຂບັນ­ຫາໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
  4. ການຮູ້­ຈັກປ່ຽນແນວຄິດ: ຢ່າຄິດເອົາແຕ່ຄວາມວິ­ຕົກກັງ­ວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລອງຄິດໃນຫຼາຍໆແງ່ມຸມ, ຄິດໃນສິ່ງດີໆ ຄິດຢ່າງມີຫວັງແດ່ ແລະຢ່າຄິດແຕ່ບັນ­ຫາຂອງຕົວເອງ ຕ້ອງຄິດເຖິງຄົນອື່ນ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ ເພື່ອໃຫ້ມີກຳ­ລັງໃຈຕໍ່­ສູ້ກັບບັນ­ຫາຕໍ່ໄປ.
  5. ການເຝິກເຕັກ­ນິກລະ­ບາຍຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ການຫາຍ­ໃຈເຂົ້າເລິກໆເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕຶງອອກ ແລະຫາຍ­ໃຈອອກຊ້າໆ, ໃຫ້ທ້ອງແວບລົງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ນອກ­ຈາກນີ້ ຄວນຝຶກສະ­ມາ­ທິເພື່ອສະ­ຫງົບຈິດ­ໃຈ ໂດຍມີສະ­ຕິຢູ່ກັບລົມຫາຍ­ໃຈເຂົ້າ-ອອກ ຈະຊ່ວຍລະ­ບາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ດີ.

ຂອບໃຈບົດດີໆຈາກ: sanook

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມື! ສຶນາມິສູງເຖິງ 3 ແມັດ ຫຼັງຈາກເກີດເຫດແຜ່ນດິນໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ.

ຍີ່ປຸ່ນສັ່ງອົບພະຍົບປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ ພາຍຫຼັງພົບຄຶ້ນສຶນາມິພັດເຂົ້າຝັ່ງ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຄາດວ່າຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ. ສຳນັກຂ່າວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ຍີ່ປຸ່ນກຍມຮັບມືກັບສຶນາມິທີ່ເລີ່ມພັດເຂົ້າຊາຍຝັ່ງອີກຮອບ ໂດຍຄາດການວ່າ: ຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ,...

ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ

ປັບລາຄາຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດ! ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກ ແຂວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປັດຈຸບັນ ໄດ້ເກີດມີຫາງສຽງຈົ່ມວ່າ ຈາກພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ ກໍຄືສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ກ່ຽວກັບການປັບຂຶ້ນລາຄາຄ່ານ້ຳປະປາ ຢູ່ພາຍໃນແຂວງວຽງຈັນ, ຕໍ່ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ,...

ຣັດເຊຍເກີດແຜ່ນດິນໄຫວຮຸນແຮງລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ທາງດ້ານຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມືກັບຄຶ້ນໃຫຍ່ສຶນາມິ

ທາງການຣັດເຊຍເປີດເຜີຍ: ຄຶ້ນສຶນາມິສູງ 3-4 ແມັດ ພັດເຂົ້າສູ່ແຄມຝັ່ງທາງຕາເວັນອອກ ຫຼັງເກີດແຜ່ນດິໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ມີລາຍງານຜູ້ເສຍຊີວິດ ແລະ ບາດເຈັບ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025,...

ເສຍຫາຍຫຼາຍສົມຄວນ! ປະເມີນຜົນກະທົບຈາກໄພພິບັດ ແລະ ແນວທາງການຊ່ວຍເຫຼືອຟື້ນຟູ

ລາວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງໝົດ 34 ເມືອງ ແລະ ເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ຈາກຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ຄະນະກຳມະການຄຸ້ມຄອງໄພພິບັດຂັ້ນສູນກາງ ຈັດກອງປະຊຸມເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນກະທົບ, ຜົນເສຍຫາຍ ແລະ ແນວທາງຟື້ນຟູສຸກເສີນ ບັນດາແຂວງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ໃນວັນທີ...