spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມໝອນຮອງກະດູກຄໍເຊື່ອມ

ໝອນຮອງກະດູກຄໍເຊື່ອມ

Published on

ທ່ານທີ່​ນັ່ງ​ເຮັດ​ວຽກຫຼາຍໆທ່ານ​ ອາດ​ມີ​ອາການ​ເຫລົ່ານີ້: ປວດ​ກະດູກ​ຄໍ, ປວດ​ບ່າ​ໄຫລ່ ລວມ​ເຖີງອາການ​ມືນ ​ແລະ ​ເມື່ອຍ​, ມີ​ບາງ​ທ່ານ​ເປັນຫຼາຍ ​ເຖີງຂັ້ນຍົກ​ແຂນ​ບໍ່​ຂື້ນ ​ແລະ ອື່ນໆ ຖ້າ​ທ່ານ​ໃດ ​ມີ​ອາການ​ເຫລົ່ານີ້​ແມ່ນ ​​ເປັນ​ສັນຍາ​ນ​ເຕືອນ​ຂອງ​ ໂລກໝອນຮອງ​ກະດູກ​ຄໍ​ເຊື່ອມ ​ກົດ​ທັບ​ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ​ໄຂ​ສັນຫຼັງ​ໄດ້

ສາ​ເຫດ ​ແລະ ອາການ​ຂອງ​ໂລກ ໝອນຮອງ​ກະດູກ​ຄໍ​ເຊື່ອມ ອາດ​ເກີດ​ຂື້ນ​ໄດ້​ ທັງ​ໃນ​ພາວະ​ ທີ່​ເກີດ​ອຸບັດ​ຕິ​ເຫດ ຫຼື ບໍ່​ເກີດ​ອຸບັດ​ຕິ​ເຫດ. ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ ​ອຸບັດ​ຕິ​ເຫດ ​ໄດ້​ຮັບ​ບາດ​ເຈັບ ​ແລະ ​ເຮັດ​ໃຫ້ ໝອນຮອງ​ກະດູກ​ບໍລິ​ເວນ​ ຕົ້ນຄໍ​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ ຫຼື ກົດ​ທັບ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ ​ໄຂ​ສັນຫຼັງ ຫຼື ​ເສັ້ນປະສາດ, ສຳລັບ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ເກີດ​ຈາກ​ອຸບັດ​ຕິ​ເຫດ​ ​ແມ່ນ​ຈະ​ເຫັນ​ໄດ້ຫຼາຍ​ ໃນ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ທີ່​ນັ່ງ​ເຮັດ​ວຽກ ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ, ກຸ່ມທີ່​ມີ​ພຶດຕິ​ກຳ​ສ່ຽງ ​ໃນ​ເລື່ອງ​ການ​ໃຊ້​ຄໍ, ​ໃຊ້​ກ້າມ​ເນື້ອ​ແຜ່ນຫຼັງ ທີ່​ຜິດ​ລັກສະນະ ​ເຊັ່ນ: ກຸ່ມ​ຄົນ​ທີ່​ໃຊ້​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ ເປັນ​ເວລາ​ດົນ, ກຸ່ມ​ຄົນ​ເຫລົ່ານີ້ ມັກ​ມີ​ບັນຫາ ​ເລື່ອງ​ປວດຄໍ, ບ່າ​ໄຫລ່ ​ແລະ ຈະ​ມີ​ອາການປວດ​ ຄ້າຍຄື​ກັບ​ຖືກ​ໄຟ​ຊ໋ອດ ລົງ​ໄປ​ແຂນ, ມີ​ອາການ​ມືນ, ອ່ອນ​ລ້າ ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສາມາດ​ ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກຫຼຸດລົງ.

​​ໃນ​ປັດຈຸບັນ​ ມີ​ເຄື່ອງມື​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໃໝ ​ແລະ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ແພດ​ ສາມາດ​ວິ​ເຄາະ ​ໄດ້​ງ່າຍ ​ແລະ ຊັດ​ເຈນຫຼາຍຂື້ນ ການ​ຮັກສາ​ ຈະ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ 3 ກຸ່ມ​ໃຫຍ່​ຄື:

ກຸ່ມ​ທີ 1 ​ເປັນ​ກຸ່ມ​ ທີ່​ມີ​ອາການບໍ່ຮຸນ​ແຮງ ສາມາດ​ຮັກສາ​ໄດ້ ​ໂດຍ​ການ​ກິນ​ຢາ ​ແລະ ກາ​ຍະ​ບຳບັດ.
ກຸ່ມ​ທີ 2 ​ເປັນ​ກຸ່ມ​ທີ່ ກີ​ນຢາ​ແລ້ວ​ ບໍ່ມີອາການ​​ດີ​ຂື້ນ ກຸ່ມ​ນີ້​ຈະ​ມີ ​ນະວັດຕະ​ກຳ​​ ໃນ​ການ​ຮັກສາ ​ໂດຍ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ຜ່າຕັດ ​ເຊັ່ນ: ການ​ຮັກສາ​​ໂດຍ ​ຜ່ານ​ຄື້ນຄວາມ​ຮ້ອນ ຫຼື ສັກ​ຢາ​ເຂົ້າ​ໄປ ​ເໜືອ​ເສັ້ນປະສາດ ບໍລິ​ເວນ​ຄໍ.
ກຸ່ມ​ທີ  3 ​ເປັນ​ກຸ່ມ​ຜູ້​ປ່ວຍ ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ ການຜ່າຕັດ​ຄື: ກຸ່ມ​ທີ່​ມີ​ອາການ ​ເປັນ​ມາຫຼາຍກວ່າ 6 ອາທິດ ​ແລະ ​ເປັນ​ຖີ່​ຂື້ນ​ເລື້ອຍໆ ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ ຂອງ​ອາການ​ປວດຫຼາຍຂື້ນ. ກຸ່ມ​ທີ່​ບໍ່​ຕອບ​ສະໜອງ​ ໃນ​ການ​ຮັກສາ​ ດ້ວຍ​ວິທີ​ອື່ນ ຫຼື ຜູ້​ປ່ວຍ​ທີ່​ຕ້ອງ​ ທົນ​ທຸກທໍລະມານ ​ກັບ​ອາການ​ປວດ​ນັ້ນ ​ເປັນ​ປະຈຳ.  ກຸ່ມ​ທີ່​ມີ​ ອາການ​ອ່ອນ​ລ້າ ຂອງ​ຂໍ້​ຕໍ່ ​ເຊັ່ນ: ຂໍ້ມື, ຂໍ້ສອກ, ບ່າ​ໄຫລ່. ​ກຸ່ມ​ອາການ​ ກົດ​ທັບ​ໄຂ​ສັນຫຼັງ ຄື: ຄວາມ​ສາມາດ​ ໃນ​ການ​ໃຊ້​ຂໍ້ມືຫຼຸດລົງ ​ແລະ ​ເສີຍ​ການ​ຊົງ​ຕົວ. ພາວະ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ ຫຼື ​ເນື້ອ​ງອກ.

ຖ້າ​ຢາກ​ຫ່າງ​ໄກ​ ຈາກ​ພາວະ ໝອນຮອງ​ກະດູກ​ຄໍ​ເສື່ອ​ມ ກົດ​ທັບ​ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ອາການ ປວດ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ທີ່ຢູ່​ບໍລິ​ເວນ​ ຄໍ, ບ່າ​ໄຫລ່ ​ແມ່ນ​ຕ້ອງ​ເຕືອນ​ ຕົວ​ເອງ​ໄວ້​ວ່າ ນັ່ງ 1 ຊົ່ວ​ໂມງ ​ແລ້ວ​ລຸກ​ຢືນ 1 ນາທີ (Time Stretching) ຍືດ ​ແລະ ຢຽດກ້າມ​ຊີ້ນ ຕາມ​ຄຳ​ແນະນຳ​ຂອງ​ແພດ, ຖ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ ຕ້ອງ​ນັ່ງໜ້າ ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ ຄວນ​ຫັນໜ້າ​ໃຫ້​ຊື່​ ກັບໜ້າຈໍ, ​ໂຕະ​ເຮັດ​ວຽກ ຈະ​ຕ້ອງ​ມີ​ບ່ອນ​ວາງ​ມື ​ເອີ້ນ​ວ່າ (Hand rest) ​ແລະ ຈໍ​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ ຈະ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ໃນ​ລະດັບ ​ສາຍຕາ, ການ​ນັ່ງ​ຕ້ອງ​ນັ່ງ​ ໃຫ້​ເຕັມ​ກົ້ນ ​ແລະ ມີ​ບ່ອນ​ອີງ, ຖ້າ​ເຮັດ​ແບບ​ນີ້​ໄດ້ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫ່າງ​ໄກ​ ຈາກ​ພາວະ ປວດ​ຄໍ, ບ່າ​ໄຫລ່ (Office Syndrome) ຫຼື ທີ່​ຮຸນ​ແຮງ​ ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນກໍ​ຄືໝອນຮອງ​ກະດູກ​ຄໍ ຫຼື ກະດູກ​ຄໍ​ເຄື່ອນ​ໄປ​ກົດ​ທັບ​ ເສັ້ນປະສາດ​ໄດ້.

ທີ່ມາ: http://kpl.gov.la/detail.aspx?id=14281

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...