spot_img
Home6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

Published on

6 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

ປັດຈຸບັນໂລກອ້ວນຖືວ່າມີສະຖິຕິເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດໃນການກິນຂອງຜູ້ຄົນນັ້ນປ່ຽນໄປ ໃນວັນນີ້ມີວິທີທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່

ບັນລຸເປົ້າໝາຍແລະມີປະສິທິພາບໄວທີ່ສຸດ ມາແນະນຳ

1.ມວຍ :800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງ
ຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມຮູບແບບທີ່ດີ ເພາະເຈົ້າຈະໃດ້ໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນທຸກສ່ວນແລະມັນທຳໃຫ້ການຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນເລືອດ

ສູບສີດນີ່ເປັນວິທີເໝາະສົມໃນການລົດນ້ຳໜັກໂດຍ 24 Hour Fitness clubs ໃດ້ເຜີຍວ່ານັກຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ.ຂອງເຂົານັ້ນສາມາດລົດ

ເຜາຜານໃດ້ເຖິງง 800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງໃນການຫຼີ້ນມວຍ.

2.ຂີ່ລົດຖີບ :700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໃດ້ຖຶງ 700 ແຄລໍຣີ່ໃນການປັ່ນຣົດຖີບໃນ ຟິດເນັດ ເຈົ້າສາມາດນຳໄປປັ່ນໃນຫົນທາງດ້ວຍໂຕເຈົ້າເອງພ້ອມກັບເພິດເພີນ

ໃນການສູດອາກາດບໍລິສຸດ …ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ຈະຕ້ອງປັ່ນໃນໄລຍະສະເລ່ຍ 14-16 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ

3.ການເຕັ້ນ Zumba 500 ແຄລໍຣີ່ຫຼືມາກກວ່າ/ ຊົ່ວໂມງ
Zumba ຫຼືການເຕັ້ນໃນແບບ (FitnessZumba.com) ມາຈາກສັບພາສາໂຄລອມບຽນ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານ

ອາຫານທີ່ກີນໃດ້ຢ່າງດີແລະເນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຖືເປັນການເຕັ້ນທີ່ກຳລັງໃດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ຜະສົມຜະສາທັງ Salsa, rumba, mambo, calypso, hiphop, belly dancing ເຂົ້າໄວ້ດ້ວຍກັນ

4.ກະໂດດເຊືອກ :780 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ການກະໂດດເຊືອກທຸກ 10 ນາທີມີປະສິທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖີງ 130 ແຄລໍຣີ່ (780 ແຄລໍຣີ່/ຊົ່ວໂມງ ) ຈາກລາຍງານ

ຂອງedicineNet.com ນີ່ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໜັກ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍວິທີນີ້

ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຢູ່ພໍສົມຄວນ ເພາະຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມໄວແລະຈັງວະໃນການກະໂດດໃຫ້ພ້ອມກັນທີ່ສຳຄັນເວັບໄຊຕ 24 Hour Fitness Club ຍັງບອກວ່າວິທີນີ້ຖືເປັນການເພີ່ມມວນກະດູກ ໂດຍສູນເສຍໄຂມັນໄປດ້ວຍ.

5.ແອໂລບິກ :600ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ເອີ້ນວ່າຊ່ວຍໃນການລົດນ້ຳໜັກໃດ້ຢ່າງດີແລະມີຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຢ່າງສູງ ຊຶ່ງແຄລໍຣີ່รี่ ທີ່ເຜົາຜານນັ້ນກໍ່ຂື້ນຢູ່ກັບເຈົ້າ

ວ່າຈະເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່ ການທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຄາສ ແອໂລບິກ 1 ຊົ່ວໂມງເຈົ້າຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖິງ 600 ແຄລໍຣີ່

6. ແລ່ນ : 650 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
ຈາກຜົນການສຳຫຼວດພົບວ່າ ຄົນທີ່ໜັກ 145 ປອນ (65 ກິໂລກຳ) ວິ່ງง 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີ່ໃດ້ຕິດຕໍ່ກັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະສາມາດລົດເຜົາຜານເຖີງ 650 ແຄລໍຣີ່  ການແລ່ນເປັນການເພີ່ມສະມັດຖະພາບຂອງຫົວໃຈ

ແລະຫຼອດເລືອດແລະການແລນ 3 ນາທີຢຸດຍ່າງ 1 ນາທີຈະເປັນການປັບສົມມະດຸນອັດຕາຫົວໃຈກັບຄືນມາ ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການ

ເຜົາຜານໄຂມັນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ  http://men.sanook.com

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...