spot_img
Homeນານາສາລະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

ຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

Published on

ຮູ້ຫຼືບໍ? ຄົນເຮົາຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ແອັດຄິດວ່າ ບາງຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເວລາການນອນທີ່ເໝາະສົມຂອງແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸນັ້ນ, ຄວນຈະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ລາວໂພສໄດ້ນຳເອົາຂໍ້ມູນສາລະໜ້າຮູ້ມາຝາກ.

  • ອີງຕາມຜົນການວິໄຈຂອງມູນນິທິການນອນຫຼັບຂອງ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ເຜີຍວ່າ: ໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸແມ່ນໄດ້ແບ່ງອອກຄື:

1. ເດັກອາຍຸ (0-3 ເດືອນ) ຄວນນອນ 14-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

2. ເດັກອາຍຸ (4-11 ເດືອນ) ຄວນນອນ 12-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

3. ເດັກອາຍຸ (1-2 ປີ) ຄວນນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

4. ເດັກອາຍຸ (3-5 ປີ) ຄວນນອນ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

5. ເດັກອາຍຸ (6-13 ປີ) ຄວນນອນ 9-11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

6. ໄວໜຸ່ມອາຍຸ (14-17 ປີ) ຄວນນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

7. ໄວໜຸ່ມ-ໄວກາງຄົນ (18-25 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

8. ໄວກາງຄົນ (26-64 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

9. ໄວສູງອາຍຸ (65 ປີຂຶ້ນໄປ) ຄວນນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ມູນ: sleepfoundation

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ ຍ້ອນຄິດວ່າແຟນສາວຈະເດີນທາງໄປຫາຜູ້ບ່າວ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເເຂວງຄໍາມ່ວນ ລາຍງານວ່າ: ວັນທີ 8 ພຶດສະພາ 2025 ເຈົ້າໜ້າທີ່ໄດ້ນໍາຕົວ ທ້າວ...

1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ – ເມືອງພົ້ນທຸກ

ຊົມເຊີຍ 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈຳປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ - ເມືອງພົ້ນທຸກ. 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກ ຄື: ນະຄອນປາກເຊ,...

ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ

ບໍລິສັດໄຟຟ້າລາວເຊັນ MOU ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ. ໃນວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຢູ່ ສໍານັກງານໃຫຍ່...

ຕິດຕາມ, ກວດກາການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ

ຄວາມຄືບໜ້າການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ ວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຜ່ານມາ, ທ່ານ ວັນໄຊ ພອງສະຫວັນ...