spot_img
Homeນານາສາລະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

ຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ຈຶ່ງເໝາະສົມກັບອາຍຸ

Published on

ຮູ້ຫຼືບໍ? ຄົນເຮົາຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ແອັດຄິດວ່າ ບາງຄົນອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເວລາການນອນທີ່ເໝາະສົມຂອງແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸນັ້ນ, ຄວນຈະຕ້ອງນອນຈັກຊົ່ວໂມງຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ລາວໂພສໄດ້ນຳເອົາຂໍ້ມູນສາລະໜ້າຮູ້ມາຝາກ.

  • ອີງຕາມຜົນການວິໄຈຂອງມູນນິທິການນອນຫຼັບຂອງ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ເຜີຍວ່າ: ໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸແມ່ນໄດ້ແບ່ງອອກຄື:

1. ເດັກອາຍຸ (0-3 ເດືອນ) ຄວນນອນ 14-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

2. ເດັກອາຍຸ (4-11 ເດືອນ) ຄວນນອນ 12-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

3. ເດັກອາຍຸ (1-2 ປີ) ຄວນນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

4. ເດັກອາຍຸ (3-5 ປີ) ຄວນນອນ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

5. ເດັກອາຍຸ (6-13 ປີ) ຄວນນອນ 9-11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

6. ໄວໜຸ່ມອາຍຸ (14-17 ປີ) ຄວນນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

7. ໄວໜຸ່ມ-ໄວກາງຄົນ (18-25 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

8. ໄວກາງຄົນ (26-64 ປີ) ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

9. ໄວສູງອາຍຸ (65 ປີຂຶ້ນໄປ) ຄວນນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ມູນ: sleepfoundation

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພະຍາກອນອາກາດ ແຕ່ເວລາ 07 ໂມງ ຂອງວັນທີ 28/03/2025 ຫາ ເວລາ 07 ໂມງ ຂອງວັນທີ 29/03/2025

ກົມອຸຕຸແຈ້ງເຕືອນສະພາບອາກາດ 28/3/25 ພາກເໜືອຈະມີອາກາດຮ້ອນ-ຮ້ອນເອົ້າ ສ່ວນພາກກາງມີເນື້ອທີ່ຝົນປົກຫຸ້ມ 50%. ຄວາມກົດດັນຕໍ່າຂອງອາກາດຮ້ອນ ຍັງຈະສືບຕໍ່ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກ ຂອງປະເທດລາວ ດ້ວຍກໍາລັງອ່ອນ ຫາປານກາງ, ສົມທົບກັບກະແສລົມ ຕາເວັນຕົກພັດປົກຄຸມ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຍັງສືບຕໍ່ຮ້ອນ ພ້ອມມີ ໝອກແຫ້ງປົກຫຸ້ມຢູ່ທົ່ວໄປໃນຕອນກາງເວັນຢູ່ໃນແຕ່ລະພາກ...

ເຊັນສັນຍາຮ່ວມມືຍຸດທະສາດດ້ານການຂົນສົ່ງດິຈິຕອນ-ໂລຈິສຕິກພາຍໃນປະເທດຂອງດ່ານສາກົນສິນຄ້າທ່າບົກທ່ານາແລ້ງ

ເພື່ອຍົກລະດັບການຂົນສົ່ງ ຂອງ ສປປ ລາວ ເຊັນສັນຍາຮ່ວມມືຍຸດທະສາດດ້ານການຂົນສົ່ງດິຈິຕອນ-ໂລຈິສຕິກພາຍໃນປະເທດຂອງດ່ານສາກົນສິນຄ້າທ່າບົກທ່ານາແລ້ງ. ເຊັນສັນຍາຮ່ວມມືຍຸດທະສາດດ້ານການຂົນສົ່ງດິຈິຕອນ-ໂລຈິສຕິກພາຍໃນປະເທດຂອງດ່ານສາກົນສິນຄ້າທ່າບົກທ່ານາແລ້ງ ເພື່ອຍົກລະດັບການຂົນສົ່ງ ຂອງ ສປປ ລາວ ຮອງຮັບການນໍາເຂົ້າ - ສົ່ງອອກ, ສົ່ງອອກຕໍ່ ແລະ ຜ່ານແດນ...

ພະຍາກອນອາກາດ ປະຈໍາວັນທີ 27 ມີນາ 2025, ເວລາ 12 ໂມງ 00

ຮ້ອນຈັດອາກາດຕອນສວາຍ ພາກເໜືອມີອຸນຫະພູມສູງສຸດ 40 ອົງສາ ສ່ວນພາກໃຕ້ມີເນື້ອທີ່ຝົນປົກຫຸ້ມ 50% ຄວາມກົດດັນຕໍ່າຂອງອາກາດຮ້ອນ ຍັງຈະສືບຕໍ່ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວດ້ວຍກໍາລັງປານກາງ, ສົມທົບກັບກະແສລົມຕາເວັນຕົກພັດປົກຄຸມ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ ອາກາດຍັງສືບຕໍ່ຮ້ອນ ພ້ອມມີຫມອກແຫ້ງປົກຫຸ້ມຢູ່ທົ່ວໄປໃນຕອນກາງເວັນຢູ່ໃນແຕ່ ລະພາກ ແລະ ຈະມີຝົນຕົກຟ້າຮ້ອງຟ້າເຫຼື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ...

ເກົາຫຼີໃຕ້ປະເຊີນກັບໄຟປ່າຄັ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ຫຼ້າສຸດເສຍຊີວິດແລ້ວ 24 ຄົນ

ສະຖານະການໄຟປ່າທາງພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ ລຸກລາມຢ່າງໄວວາ ຫຼ້າສຸດເສຍຊີວິດທັງໝົດ 24 ຄົນ ແລະ ບາດເຈັບອີກຫຼາຍຄົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 27 ມີນາ 2025 ກ່ຽວກັບສະຖານະການໄຟປ່າຄັ້ງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ຂອງເກົາຫຼີໃຕ້ ທີ່ຍັງຄົງລຸກລາມເຜົາວັດເກົ່າແກ່ ແລະ ໄໝ້ອາຄານມໍລະດົກໂລກ...