spot_img
Homeນານາສາລະອອກກໍາລັງກາຍ 40 ນາທີ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ທົດແທນການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້

ອອກກໍາລັງກາຍ 40 ນາທີ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ທົດແທນການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້

Published on

ເວັບໄຊ້ Scientistsalert ລາຍງານວ່າ: ຜົນການສຶກສາໃໝ່ລ່າສຸດ ຈາກທີມນັກວິທະຍາສາດການແພດ ແລະ ການກິລາຂອງຫຼາຍສະຖາບັນວິໄຈໃນອາເມລິກາ ແລະ ຢູໂຣບ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງ 30-40 ນາທີ ຕໍ່ມື້ ຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍ ແລະ ແກ້ໄຂຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ໂດຍສະເລ່ຍຮອດມື້ລະ 10 ຊົ່ວໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ ມາຈາກການວິເຄາະຜົນການທົດລອງທີ່ໄດ້ຈາກການວິໄຈໃນອາດີດ 9 ຢ່າງ ເຊິ່ງການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ ມີອາສາສະໝັກເຂົ້າຮ່ວມເຖິງ 44,370 ຄົນ ຈາກ 4 ປະເທດ ໂດຍທັງໝົດໄດ້ສວມໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມສະພາບຮ່າງກາຍໄວ້ກັບຕົວ ຂະນະທີ່ເຂົ້າຮັບການທົດລອງຕ່າງໆ.

ຜົນປາກົດວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດ ເຊິ່ງເພີ່ມສູງຂຶ້ນຫາກເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ແຕ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມື້ລະ 30-40 ນາທີ ເຖິງວ່າຜູ້ນັ້ນຈະໃຊ້ຊີວິດໂດຍການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນັກວິໄຈພົບວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ນັ່ງດົນ ເຊິ່ງອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບຂ້າງຕົ້ນ ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າ ເທົ່າກັບຂອງກກຸ່ມທີ່ໃຊ້ຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ອອກແຮງຢູ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ສຈ ເອັມມານູເອລ ສຕາມາທາຄິສ ບັນດາທິການຜູ້ໜຶ່ງຂອງວາລະສານ BJSM ບອກວ່າ ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ ການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ການເຮັດສວນ ຈົນໄປຮອດການຍ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກການວິໄຈນີ້ ສອດຄອງກັບແນວປະຕິບັດໃໝ່ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ຄົນທົ່ວໄປອອກກໍາລັງຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍໃຊ້ແຮງໃນລະດັບປານກາງ 150-300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ 75-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອຊົດເຊຍຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວນອອກແຮງຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວສໍາລັບຄົນຍຸກໃໝ່.

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕື່ມແບບຟອມ Thailand Digital Arrival Card (TDAC) ກ່ອນເຂົ້າໄທ

ນັກທ່ອງທ່ຽວ ຫຼື ຄົນຕ່າງປະເທດຕ້ອງຕື່ມຟອມທາງອອນລາຍກ່ອນເຂົ້າປະເທດໄທ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ພຶດສະພາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພົນລະເມືອງໄທທຸກຄົນ(ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຄົນຕ່າງປະເທດ) ທີ່ເດີນທາງໄປປະເທດໄທດ້ວຍທາງອາກາດ, ທາງບົກ ຫຼື ທາງທະເລ ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມແບບຟອມ...

ປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ

ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ເກີດເມື່ອວັນທີ 8 ກຸມພາ 1924 ທີ່ບ້ານຫົວໂຂງພະໃຫຍ່, ເມືອງໂຂງ, ແຂວງສີທັນດອນ (ແຂວງຈຳປາສັກ ໃນປັດຈຸບັນ), ເປັນບຸດ...

ອາຊີບຕ້ອງຫ້າມ! ຕຳຫຼວດໄທວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ບໍລິເວນເຂດຫ້ວຍຂວາງ ກຸງເທບມະຫານະຄອນ ປະເທດໄທ. ສຳນັກຂ່າວໄທລາຍງານໃນວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກສາຍຂ່າວ ກ່ຽວກັບເບາະແສວ່າ: ມີຊາຍຄ້າຍຄືກັບແຮງງານຕ່າງດ້າວ...

ທຳລາຍໃຫ້ໝົດ! ພະແນກ ອຄ ແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າລະເມີດກົົດໝາຍ ມູນຄ່າ ເກືອບ 300 ລ້ານ ກວ່າກີບ

ພະແນກອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້າແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າທີ່ລະເມີດກົດໝາຍ, ລະບຽບການດ້ານການຄ້າ ແລະ ສິນຄ້ານອກລະບົບທີ່ອາຍັດມາໄດ້ໃນໄລຍະປີ 2024-2025 ຜ່ານມາ. ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຢູ່ທີ່ພະແນກອຸດສາຫະກໍາ ແລະ...