spot_img
Homeນານາສາລະອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສຳລັບຄົນທີ່ນອນເດິກ

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສຳລັບຄົນທີ່ນອນເດິກ

Published on

ດ້ວຍຄວາມຈຳເປັນທາງດ້ານໜ້າທີ່ ແລະວຽກງານ ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງນອນເດິກຫຼາຍຄືນ ເຊິ່ງການນອນເດິກ ນອນໜ້ອຍຕະຫຼອດ ກໍອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈວ່າຮ່າງກາຍຈະຊຸດໂຊມ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງແຮງ, ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳອາຫານດີໆ ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ ແລະຮ່າງກາຍມາຝາກທຸກຄົນກັນ

  1. ນໍ້າ: ເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ດັ່ງນັ້ນ ຫາກນອນເດິກ ກໍຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ໄດ້ 1.5-2 ລິດຕໍ່ວັນ ເພື່ອປ້ອງກັນການຮ້ອນໃນ ແລະຄວນດື່ມແບບຈິບໆ
  2. ອາຫານໂປຣຕີນສູງ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໂຢເກິດ, ຖົ່ວອົບແຫ້ງ ເພື່ອໂປຣຕີນແກ່ຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດການອ່ອນເພຍ
  3. ຜັກ ແລະໝາກໄມ້: ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກແອັບເປິ່ນ, ໝາກຊົມພູ່, ໝາກກ້ຽງໃຫຍ່ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະເກືອແຮ່ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ
  4. ນໍ້າໝາກໄມ້ຄັ້ນສົດ: ການອົດນອນອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ດັ່ງນັ້ນຄວນດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ສົດ ທີ່ຄັ້ນເອງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຂຶ້ນ
  5. ອາຫານບຳລຸງສະໝອງ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່ແດງ, ເຕົ້າຫູ້, ປາ, ອາຫານປະເພດທັນຍາພືດ ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ເກືອ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບຳລຸງສະໝອງ
  6. ວິຕາມິນບີ: ເພື່ອເປັນການຊົດເຊີຍວິຕາມິນ ທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍໄປ ເພາະພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະວິຕາມິນບີ ກໍມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະໝອງ
  7. ວິຕາມິນຊີ: ກໍສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ນອນເດິກ ເພາະວິຕາມິນຊີຊ່ວຍເສີມພູມຄຸ້ມກັນ ເຮັດໃຫ້ເຮົາແຂງແຮງບໍ່ເຈັບປ່ວຍງ່າຍ
  8. ກາເຟ: ຫາກຮູ້ວ່າຕົນເອງກະຕ້ອງໄດ້ນອນເດິກ ຄວນດື່ມກາເຟໃນຕອນສວາຍ ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນ ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟໃນຕອນເດິກເລີຍເດັດຂາດ ເພາະກາເຟຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ
  9. ອາຫານບຳລຸງຮ່າງກາຍຫຼັງໄດ້ພັກຜ່ອນ: ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ຄວນຮັບປະທານອາຫານ ທີ່ໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ນົມງົວ, ໄກ່, ໄຂ່, ງາດຳ ເພາະມີສ່ວນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...

ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດ ຂະບວນທໍາອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ

ສົ່ງອອກສູ່ຕະຫຼາດສາກົນ ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ ວັນທີ 30 ພຶດສະພາ 2025 ໄດ້ມີພິທີເປີດຂະບວນສົ່ງຫມາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດຈາກສປປ...

ຂ່າວດີ! ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ

ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ເລີ່ມ 1 ມິຖຸນາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ລັດວິສາຫະກິດການບິນລາວໄດ້ເປີດຖ້ຽວບິນລະຫວ່າງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ແຂວງຊຽງຂວາງຄືນໃໝ່ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ມິຖຸນາເປັນຕົ້ນໄປດ້ວຍເຮືອບິນ ATR 72...

ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ. ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນພຶດສະພາ 2025 ໄຂຂຶ້ນໃນວັນທີ29 ພຶດສະພາ 2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານຂອງ ທ່ານ...