spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

Published on

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ການຍົກເຄື່ອງໜັກ, ການນັ່ງດົນໆ, ການເດີນທາງໄກ ລ້ວນເປັນປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບຫຼັງໄດ້, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຢຄະ ໄດ້ແນະນຳ 3 ທ່ານອນທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ດັ່ງນີ້

  1. ນອນສະແຄງຂ້າງກ່າຍໝອນ: ນອນສະແຄງຂ້າງທີ່ຖະໜັດ, ໝູນໝອນຫົວຕາມປົກກະຕິ, ໂງເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງ ແລະໝູນໝອນໄວ້ລະຫວ່າງຂາທັງສອງເບື້ອງ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງຖືກບ່ອນນອນ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ກະດູກສັນຫຼັງຈະພິກ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກໄດ້
  2. ນອນຫງາຍໝູນເຂົ່າ: ນອນຫງາຍໝູນໝອນຢູ່ຫົວ ປ່ອຍໂຕຕາມສະບາຍ ໂດຍປະໝອນໝູນອີກໜ່ວຍໄວ້ກ້ອງຫົວເຂົ່າທັງສອງ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ເຈັບຫຼັງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ
  3. ນອນຂວໍ່າໝູນໜ້າທ້ອງ: ຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນທ່າອື່ນໆໄດ້ ແລະຈຳເປັນຕ້ອງນອນຂວໍ່າ ໃຫ້ນອນໝູນໝອນບໍລິເວນຊ່ວງຄໍ ແລະໜ້າເອິກສ່ວນເທິງ ໂດຍຫັນໜ້າໄປດ້ານໃດໜຶ່ງ ແລະເອົາໝອນໝູນອີກໜ່ວຍປະໄວ້ກ້ອງສະໂພກ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຫຼັງ ແລະຫາກຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ ໃຫ້ເອົາໝອນໝູນຫົວອອກ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມຽນມາສັງເວີຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 113 ຄົນ ຈາກໄພພິບັດນ້ຳຖ້ວມ ແລະ ດິນຖະຫຼົ່ມ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 16 ກັນຍາ 2024 ນີ້ວ່າ: ຈຳນວນຜູ້ເສຍຊີວິດຈາກເຫດການນ້ຳຖ້ວມ ແລະ ດິນຖະຫຼົ່ມໃນມຽນມາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງນ້ອຍ 113 ຊີວິດ ຜູ້ສູນຫາຍອີກ 64 ຄົນ ແລະ...

ໂດໂດ ທຣຳ ຖືກລອບສັງຫານຄັ້ງທີ 2

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 16 ກັນຍາ 2024 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດລະທຶກຂວັນເມື່ອ ໂດໂນ ທຣຳ ອະດີດປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດອາເມລິກາ ຖືກລອບຍິງເປັນຄັ້ງທີ 2 ໃນຮອບ 2 ເດືອນ...

ແຈ້ງການຫ້າມການສັນຈອນ ໃນບາງເສັ້ນທາງສໍາຄັນຊົ່ວຄາວ ຂອງລົດບັນທຸກ ຫີນ, ແຮ່, ຊາຍ ແລະ ດິນ

ພະແນກ ໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ ອອກແຈ້ງການຫ້າມການສັນຈອນ ໃນບາງເສັ້ນທາງສໍາຄັນຊົ່ວຄາວ ຂອງລົດບັນທຸກ ຫີນ, ແຮ່, ຊາຍ ແລະ ດິນ ໃນການອໍານວຍຄວາມສະດວກ ໃຫ້ແກ່ກອງປະຊຸມ...

ແຈ້ງການກຽມຮັບມືກັບສະພາບໄພນໍ້າຖ້ວມ ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນແຂວງຄໍາມ່ວນ

ແຂວງຄຳມ່ວນອອກແຈ້ງການ ເຖິງບັນດາທ່ານເຈົ້າເມືອງ, ການຈັດຕັ້ງທຸກພາກສ່ວນ ແລະ ປະຊາຊົນຊາວແຂວງຄໍາມ່ວນ ກ່ຽວກັບການກະກຽມຮັບມືກັບສະພາບໄພນໍ້າຖ້ວມ ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນແຂວງຄໍາມ່ວນ. ແຂວງຄໍາມ່ວນ ແຈ້ງການມາຍັງ ບັນດາທ່ານເຈົ້າເມືອງ, ການຈັດຕັ້ງທຸກພາກສ່ວນ ແລະ ປະຊາຊົນຊາວແຂວງຄໍາມ່ວນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນດາເມືອງ ແລະ...