Homeນານາສາລະ9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ

Published on

ຄວາມຄຽດ ເປັນບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນສ່່ວນຫຼາຍພົບ ເມື່ອເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ເວລາມີໜ້ອຍລົງ, ຄວາມຮີບດ່ວນ, ການແຂ່ງຂັນ ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍປັ່ນປ່ວນ, ເມື່ອເຮົາຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວ ຕ້ອງຫາວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມາກວນໃຈເຮົາອີກຕໍ່ໄປ

  1. ໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນໂຢຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ສູດລົມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼືການໄປນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
  2. ອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຊ່ວຍຄາຍຄຽດໄດ້
  3. ຈັດເວລາໃຫ້ເປັນ: ໂດຍເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນຂໍ້, ຈັດອັນດັບຄວາມສຳຄັນ ແລ້ວເລືອກສິ່ງທີ່ຈຳເປັນທີ່ສຸດເຮັດທຳອິດ, ເມື່ອເຮັດເລື່ອງໃດແລ້ວກໍຄວນຂ້າຖິ້ມ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
  4. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະນອນໃຫ້ຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງ
  5. ຫາວິທີລະບາຍອອກມາ: ດ້ວຍການເລົ່າໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ເຮົາສະໜິດ ຫຼືຄົນທີ່ໄວ້ໃຈຟັງ ການໄດ້ລະບາຍສິ່ງທີ່ອັດອັ້ນໃນໃຈ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະຫາທາງອອກຂອງບັນຫາໄດ້
  6. ຫາກິດຈະກຳການກຸສົນເຮັດ: ດ້ວຍການເປັນອາສາສະໝັກ, ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຫວັງຜົນຕອບແທນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສຸກໃຈ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ອີກ
  7. ປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຊົ່ວຄາວ: ດ້ວຍການປ່ຽນໄປເຮັດສິ່ງທີ່ສະບາຍໃຈເຊັ່ນ: ອ່ານໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ, ຟັງເພງ, ຫຼິ້ນເກມ ຫຼືໄປທ່ຽວ ຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາອີກຄັ້ງ
  8. ເມື່ອພົບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ: ໃຫ້ຄິດແກ້ໄຂເທື່ອລະເລື່ອງ, ຢ່າຄິດຫຼາຍເລື່ອງພ້ອມກັນໃນເວລາດຽວ
  9. ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີສະເໝີ: ເມື່ອພົບບັນຫາໃຫ້ຄຽດ ຕ້ອງຄິດສະເໝີວ່າ ຕ້ອງມີທາງອອກທີ່ດີກວ່ານີ້

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຝົ້າລະວັງ-ຮັບມື ພະຍາດອີໂບລາ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່ ລາຍງານສະພາບການລະບາດຂອງພະຍາດອີໂບລາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນທະວີບອາຟຣິກາ (ລາວແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ)

ໃນວັນທີ 03 ມິຖຸນາ 2026 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ປອ. ດຣ ພອນປະດິດ ສັງໄຊຍະລາດ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່ ລາຍງານກ່ຽວກັບສະພາບການລະບາດຂອງພະຍາດອີໂບລາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບັນດາປະເທດຢູ່ທະວີບອາຟຣິກາ. ພະຍາດອີໂບລາເປັນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກສັດສູ່ຄົນ ແລະ ເປັນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກຄົນສູ່ຄົນໄດ້...

ມ້າງແກ້ງສະແກມເມີຈີນ ເຈົ້າໜ້າເມືອງໄຊທານີ ເຂົ້າມ້າງແກ້ງສະແກມເມີ ກັກຕົວຜູ້ກະທຳຜິດ 24 ຄົນ ບ້ານຂຸດສາມບາດ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ

ໂດຍປະຕິບັດຕາມທິດຊີ້ນໍາຂອງທ່ານລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແລະ ເດັດຂາດ ໃນການສຸມໃສ່ສະກັດກັ້ນ, ຕ້ານ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາອາຊະຍາກຳທາງໂທລະຄົມ ຫຼື ອາຊະຍາກຳທາງລະບົບຄອມພິວເຕີ ກໍຄື ການປາບປາມພວກສໍ້ໂກງຊັບທາງໂທລະຄົມ ຫຼື ແກ້ງສະແກມເມີ. ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ,...

ປະທານປະເທດ ພ້ອມດ້ວຍພັນລະຍາ ແລະ ຄະນະຜູ້ແທນຂັ້ນສູງ ເດີນທາງເຖິງສະໜາມບິນສາກົນຊ່ຽວຊານ ນະຄອນຫາງໂຈ  ແຂວງເຈີ້ຈ່ຽງ  ສປ ຈີນ

ໃນວັນທີ 02 ມິຖຸນາ 2026, ສະຫາຍ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ, ເລຂາທິການໃຫຍ່ຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກປະຊາຊົນປະຕິວັດລາວ, ປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ພ້ອມດ້ວຍພັນລະຍາ ແລະ...