spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ພຶດຕິກໍາທີ່ຄວນຢຸດ! ຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້

6 ພຶດຕິກໍາທີ່ຄວນຢຸດ! ຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້

Published on

ເຮົາຄວນເຮັດຫຍັງດີໆ ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາໄດ້ແຂງແຮງ ແລະຍືນຍົງໂດຍການ “ຢຸດພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີທັງ 6 ຢ່າງ” ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ນັ່ງເຮັດວຽກຫຼັງກົ່ງ ແລະນັ່ງບໍ່ເຕັມເບາະ: ພຶດຕິກຳການນັ່ງແບບນີ້ ຈະສົ່ງຜົນໄລຍະຍາວຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເອງ ດັ່ງນັ້ນຖ້າບໍ່ຢາກເຖົ້າມາແລ້ວຕ້ອງຢືນຫຼັງກົ່ງ ຄວນຈະນັ່ງຫຼັງກົງ ແລະນັ່ງໃຫ້ກົ້ນເຕັມເບາະ ທີ່ສຳຄັນ ຢຸດການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ
  2. ຢຸດການດື່ມສັງສັນ ຫັນມາຊວນເພື່ອນໄປກິນອາຫານແຊບໆມີຄຸນປະໂຫຍດແທນ: ການເຮັດວຽກມາເມື່ອຍໆ ມັນກໍຕ້ອງຄາຍຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນທຳມະດາ, ຖ້າຕ້ອງການຄາຍຄຽດດ້ວຍການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາທັງຫຼາຍ ມັນຈະສົ່ງຜົນເສຍສູ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປະຈຸບັນມີຮ້ານເຫຼົ້າເບຍຫຼາຍແຫ່ງ ແຕ່ທ່ານລອງປ່ຽນຈາກຮ້ານເຫຼົ້າເບຍມາເປັນຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ກໍຈະດີຫຼາຍ ຫຼືຈະຊວນກັນໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເລີກວຽກຈະດີກວ່າ
  3. ບໍ່ມັກກິນອາຫານເຊົ້າ: ກໍເຂົ້າໃຈວ່າໃຜກໍຟ້າວ ແຕ່ການກິນແຕ່ກາເຟແກ້ວດຽວ ມັນບໍ່ພໍໃຫ້ເກີດສານອາຫານຫຍັງໄປບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ສະໝອງແລ່ນໄວໄດ້ດອກ, ຕອນເຊົ້າຖືວ່າເປັນຕອນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະການກິນອາຫານເຊົ້າແບບເຕັມທີ່ ກໍຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຜົາຜານໃຫ້ເຕັມທີ່. ຢ່າງໜ້ອຍຫາກບໍ່ມີເວລາ ຫາໄຂ່ຈັກ 2 ໜ່ວຍມາເຮັດໄຂ່ດາວກິນ ຮັບຮອງເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງ ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຕຸ້ຍ
  4. ສູບຢາ: ເຖິງວ່າທ່ານຈະສູບວັນລະຊອງ ຫຼືດົນໆສູບກອກໜຶ່ງ ມັນກໍຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບມະຫາສານ ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ ລວມຮອດລະບົບຫາຍໃຈ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມລົງ
  5. ນອນຫຼິ້ນມືຖື, ແທັບເລັດ ໂດຍບໍ່ເປີດໄຟ ຫຼືອ່ານໜັງສືໃນຂະນະທີ່ໄຟບໍ່ຮຸ່ງດີ: ຢ່າຄິດວ່າທ່ານເບິ່ງເຫັນໜັງສືຢູ່, ມືຖືກໍມີແສງຈາກຈໍ ບໍ່ເຫັນວ່າຊິເປັນຫຍັງ, ແຕ່ມັນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງເຮົາເອງ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີພຶດຕິກຳແບບນີ້ ມັກຈະສາຍຕາສັ້ນລົງເລື້ອຍໆ
  6. ໃຊ້ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນນໍ້າຕານຕະຫຼອດ: ເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດ ທີ່ຄິດວ່າການຢຸດກິນນໍ້າຕານ ແລ້ວໃຊ້ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາບໍ່ຕຸ້ຍຂຶ້ນ ບາງຄົນກໍໃຊ້ໃນຕອນຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼຸດຄວາມອ້ວນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນນໍ້າຕານ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ

ທີ່ມາ: yaklai

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດໃນລາວ ໂອກາດການທ່ອງທ່ຽວໃນເຂດປ່າໄມ້ຂອງລາວແບບເປີດກວ້າງ ພ້ອມກັບສ້າງວຽກເຮັດງານທຳໃຫ້ກັບແມ່ຍິງເຖິງ 75,000 ຄົນ

ກະຊວງ ກະສິກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ໄດ້ອອກຂໍ້ຕົກລົງ ສະບັບ ເລກທີ 1926/ກປ,ລົງວັນທີ 03 ມິຖຸນາ 2025. ຊຶ່ງຂໍ້ຕົກສະບັບດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານໃນການຊຸກຍູ້ ແລະ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທຳມະຊາດ...

ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ ສປສສ

ຂໍສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍ ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກຕັ້ງເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ (ສປສສ) ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ V ອົງຄະນະພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ ປິດລົງດ້ວຍຜົນສຳ ເລັດຢ່າງຈົບງາມໃນວັນທີ 11 ກັນຍານີ້ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ...

ຖືກກັກໂຕແລ້ວ ຈາກກໍລະນີແພດທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຄົນເຈັບ ຢູ່ຫວຽດນາມ ພົບເຄື່ອງມືບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ ແລະ ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ໃນວັນທີ 11 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດນະຄອນໂຮຈິມິນ ປະເທດຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັບກຸມ ນາງ ຫວຽນ ຖິ ຕ່ວນ ຈິງ (Nguyen...

ຮູ້ຈັກກັບ Nepo Kids ກະແສຈາກລູກຫຼານນັກການເມືອງເນປານ ໃຊ້ຊີວິດອວດລວຍທ່າມກາງຄວາມລຳບາກຂອງປະຊາຊົນ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີເຫດການປະທ້ວງລັດທະບານໃນປະເທດເນປານ ໃນວັນທີ 09/09/2025, ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກການອອກມາດຕະການຫ້າມປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດຄືລັດຖະບານ ມີການສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ເຮັດໃຫ້ຄົນນລຸ້ນໃໝ່ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. Nepo Kids ຫຼື ລູກເຈົ້າຫຼານເພິ່ນ ເຊິ່ງປະຊາຊົນວິພາກວິຈານລູກຫຼານນັກງານເມືອງ ເພາະພວກເຂົານັ້ນໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຫຼູຫຼາ ແລະ...