spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ພຶດຕິກໍາທີ່ຄວນຢຸດ! ຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້

6 ພຶດຕິກໍາທີ່ຄວນຢຸດ! ຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້

Published on

ເຮົາຄວນເຮັດຫຍັງດີໆ ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາໄດ້ແຂງແຮງ ແລະຍືນຍົງໂດຍການ “ຢຸດພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີທັງ 6 ຢ່າງ” ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ນັ່ງເຮັດວຽກຫຼັງກົ່ງ ແລະນັ່ງບໍ່ເຕັມເບາະ: ພຶດຕິກຳການນັ່ງແບບນີ້ ຈະສົ່ງຜົນໄລຍະຍາວຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເອງ ດັ່ງນັ້ນຖ້າບໍ່ຢາກເຖົ້າມາແລ້ວຕ້ອງຢືນຫຼັງກົ່ງ ຄວນຈະນັ່ງຫຼັງກົງ ແລະນັ່ງໃຫ້ກົ້ນເຕັມເບາະ ທີ່ສຳຄັນ ຢຸດການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ
  2. ຢຸດການດື່ມສັງສັນ ຫັນມາຊວນເພື່ອນໄປກິນອາຫານແຊບໆມີຄຸນປະໂຫຍດແທນ: ການເຮັດວຽກມາເມື່ອຍໆ ມັນກໍຕ້ອງຄາຍຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນທຳມະດາ, ຖ້າຕ້ອງການຄາຍຄຽດດ້ວຍການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາທັງຫຼາຍ ມັນຈະສົ່ງຜົນເສຍສູ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປະຈຸບັນມີຮ້ານເຫຼົ້າເບຍຫຼາຍແຫ່ງ ແຕ່ທ່ານລອງປ່ຽນຈາກຮ້ານເຫຼົ້າເບຍມາເປັນຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ກໍຈະດີຫຼາຍ ຫຼືຈະຊວນກັນໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເລີກວຽກຈະດີກວ່າ
  3. ບໍ່ມັກກິນອາຫານເຊົ້າ: ກໍເຂົ້າໃຈວ່າໃຜກໍຟ້າວ ແຕ່ການກິນແຕ່ກາເຟແກ້ວດຽວ ມັນບໍ່ພໍໃຫ້ເກີດສານອາຫານຫຍັງໄປບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ສະໝອງແລ່ນໄວໄດ້ດອກ, ຕອນເຊົ້າຖືວ່າເປັນຕອນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະການກິນອາຫານເຊົ້າແບບເຕັມທີ່ ກໍຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຜົາຜານໃຫ້ເຕັມທີ່. ຢ່າງໜ້ອຍຫາກບໍ່ມີເວລາ ຫາໄຂ່ຈັກ 2 ໜ່ວຍມາເຮັດໄຂ່ດາວກິນ ຮັບຮອງເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງ ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຕຸ້ຍ
  4. ສູບຢາ: ເຖິງວ່າທ່ານຈະສູບວັນລະຊອງ ຫຼືດົນໆສູບກອກໜຶ່ງ ມັນກໍຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບມະຫາສານ ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ ລວມຮອດລະບົບຫາຍໃຈ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມລົງ
  5. ນອນຫຼິ້ນມືຖື, ແທັບເລັດ ໂດຍບໍ່ເປີດໄຟ ຫຼືອ່ານໜັງສືໃນຂະນະທີ່ໄຟບໍ່ຮຸ່ງດີ: ຢ່າຄິດວ່າທ່ານເບິ່ງເຫັນໜັງສືຢູ່, ມືຖືກໍມີແສງຈາກຈໍ ບໍ່ເຫັນວ່າຊິເປັນຫຍັງ, ແຕ່ມັນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງເຮົາເອງ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີພຶດຕິກຳແບບນີ້ ມັກຈະສາຍຕາສັ້ນລົງເລື້ອຍໆ
  6. ໃຊ້ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນນໍ້າຕານຕະຫຼອດ: ເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດ ທີ່ຄິດວ່າການຢຸດກິນນໍ້າຕານ ແລ້ວໃຊ້ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາບໍ່ຕຸ້ຍຂຶ້ນ ບາງຄົນກໍໃຊ້ໃນຕອນຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼຸດຄວາມອ້ວນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນນໍ້າຕານ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ

ທີ່ມາ: yaklai

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນຊ່ວງຕອນເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ 12 ຕຸລາ 2025 ເກີດເຫດເຫດການກວດຍິງ ພາຍໃນ ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນບາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ...

ເລີ່ມ! ວັນທີ 1 ພະຈິກ 2025 ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100%

ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນວັນທີ 10/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ອອກຄໍາສັ່ງ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100% ຈາກທີ່ປັດຈຸບັນສະຫະລັດເກັບພາສີສິນຄ້າຈີນຢູ່ທີ່...

ອຸທາຫອນ! ແມ່ຕູ້ຊາວຈີນມີຄວາມເຊື່ອແປກ ຕັດສິນໃຈກິນກົບສົດໆລົງທ້ອງ ຫວັງໃຫ້ເຊົາເຈັບຫຼັງ ແຕ່ສຸດທ້າຍອາການໜັກ

ເມື່ອປວດຫຼັງຫຼາຍຄົນອາດຈະເລືອກກິນຢາ ຫຼື ໄປຫາແພດ ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ມີລາຍງານຂ່າວຈາກເມືອງຫາງໂຈ ປະເທດຈີນ, ເມືອບໍ່ດົນມານີ້ ວ່າ ມີແມ່ຕູ້ຄົນໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະເລືອກວິທີຮັກສາຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນ ໂດຍການກືນກິນກົບສົດລົງທ້ອງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງກ່ອນເກີດເຫດແມ່ຕູ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງໄປຈັບກົບຂະໜາດນ້ອຍມາໃຫ້ ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າຈະເອົາໄປເຮັດຫຍັງ,...

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ ປັດຈຸບັນ ລາວມີສາຍພົວພັນການທູດກັບ 151 ປະເທດ ມີສໍານັກງານຕາງໜ້າການທູດ ຢູ່ຕ່າງປະເທດ 41 ແຫ່ງ

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ (12/10/1945-12/10/2025) ແມ່ນວັນສຳຄັນທາງປະຫວັດສາດຂອງຊາດ ທີ່ມີຄວາມໝາຍຄວາມສຳຄັນ ເພາະສະແດງອອກພູມປັນຍາຄວາມສະຫລາດສ່ອງໃສຂອງບັນພະບູລຸດ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງພາລະກິດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາດີດຮອດປັດຈຸບັນ ແລະ ແນໃສ່ສືບຕໍ່ສ້າງເປັນບົດຮຽນ ເປັນມູນມັງມໍລະດົກຕົກທອດໃຫ້ແກ່ຄົນຮຸ່ນ ໃໝ່ຕໍ່ໆໄປໃນອະນາຄົດ. ເຊິ່ງກົມການເມືອງສູນກາງພັກໄດ້ອອກແຈ້ງການສະບັບເລກທີ...