5 ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫລັງອອກກຳລັງກາຍ

0
1590

598

ບາງ​ຄົນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເກືອບ​ຕາຍ​ແຕ່​ມາ​​ຕາຍ​ກັບ​ເລື່ອງ​ອາຫານ​ການ​ກິນນອກ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ພໍ​ດີແລ້ວ​ອາຫານ​ຍັງ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ສຳຄັນ​ລຳ​ດັບ​ຕົ້ນໆບໍ່ແມ່ນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແລ້ວ​ກິນ​ຫຍັງ​ກໍ​ໄດ້​ຕາມ​ໃຈ​ປາກ​ຄວນ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ແລະ​ຄົບ​ທັງ 5 ໝູ່​

ສຳລັບ​ມື້​ນີ້​​ມີ​ອາຫານ5ຢ່າງ​ທີ່​ຄວນ​ກິນ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມາ​ຝາກເພາະ​ຫລັງ​ຈາກອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ບຳ​ລຸງ​ແລະ​ຊ້ອມ​ແຊມ​ສ່ວນ​ທີ່​ສູນເສຍພ້ອມ​ທັງ​ເສີມ​ສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນອາຫານ​ທີ່​ນໍາ​ມາ​ແນະ​ນຳ​ໃນ​ມື້​ນີ້​ຈະ​ມີ​ຫຍັງ​ແນ່

ประโยชน์ของกล้วย

ກ້ວຍ
ຫມາກໄມ້​ຫລາກຫລາຍ​ຄຸນ​ປະໂຫຍດ​ມີ​ຄຸນຄ່າ​ທາງ​ໂພສະນາ​ການ​ສູງອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍໂປ​ຕີນ,ທາດ​ເຫລັກແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ເອທີ່​ສຳຄັນ​ຄາລ​ໂບ​ໄຮ​ເດ​ດ​ໃນ​ກ້ວຍ​ສາມາດ​ດູດ​ຊຶມ​ໄດ້​ວ່ອງໄວດັ່ງ​ນັ້ນ​ຖ້າກິນກ້ວຍ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ແລະ​ຟື້ນ​ຟູ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ດີ

tnews_1412920309_4429

ໄຂ່
ຮູ້​ຫລື​ບໍ່ໄຂ່1ໜ່ວຍ​ມີ​ໂປ​ຕີນ​ຄຸນນະພາບ​ດີ6ກຣາມແລະ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ສຳຄັນ​ອີກ9ຊະນິດໃຜ​ທີ່​ມັກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍບໍ່​ຄວນ​ພາດ​ໄຂ່​ອາຫານ​ຫລາຍ​​ປະໂຫຍດ​ທີ່​ຫາ​ຊື້​ງ່າຍບໍ່​ຕ້ອງ​ແປກ​ໃຈ​​​ວ່າ​ເປັນຫຍັງ​ນັກ​ເພາະ​ກາຍ​ຫລື​ຄົົນທີ່​ມັກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ເລືອກ​ກິນ​ໄຂ່​ໄກ່​

598

ນົມ
ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ທີ່ສຸດ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຟື້ນ​ໂຕ​ຫລັງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ເນື່ອງ​ຈາກ​ນົມ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ໂປ​ແຕດ​ຊຽມ​ຊຶ່ງ​ຊ່ວຍ​ເລື່ອງ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈແລະ​ການ​ສົ່ງ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະຫມອງເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຟື້ນ​ໂຕ​ໄດ້​ໄວ​ຂຶ້ນ

three fresh salmon pieces with lemons on a chopping board
three fresh salmon pieces with lemons on a chopping board

ປາແຊວ​ມ້ອນ
ອີກ​ໜຶ່ງ​ອາຫານ​ທີ່​ແຊບ​ແລະ​ຫລາຍ​ຄຸນ​ປະໂຫຍດແຊວ​ມອນ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​​ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ຫລອດ​ເລືອດນັກ​ວິ​ໄຈ​ໃນ​ອົດສະຕາລີ​ພົບ​ວ່ານັກ​ຂີ່ລົດຖີບ​ທີ່​ໄດ້ຮັບ​ໄຂ​ມັນ​ປາ​ແຊວ​ມອນ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ເຖິງ8ອາທິດຈະ​ມີ​ອັດຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ຊ້າ​ລົງ​ແລະ​ເກີດ​ອາການ​ຫອບ​ເມື່ອຍ​ໜ້ອຍ​ລົງ​ຂະນະ​ຂີ່ລົດຖີບ

048731097de322302aff7e52151c991d_XL

ນ້ຳ​
ສາມາດ​ດື່ມ​ໄດ້​ທັງ​ກ່ອນ​ແລະ​ຂະນະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍເພາະ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໄດ້​ດົນ​ຂຶ້ນສຳລັບ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ທີ່​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ດື່ມ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ຄື2-3ຈອກ​ນັ້ນ​ເອງ

ລອງ​ຫາ​ອາຫານ​ທີ່​ນຳ​ມາ​ແນະ​ນຳ​ເຫລົ່າ​ນີ້​ມາ​ກິນ​ເບິ່ງ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ໄດ້​ແຂງ​ແຮງກ້າມ​ຊີ້ນ​ຟື້ນ​ໂຕໄດ້​ໄວ​ຂຶ້ນເສີມ​ສ້າງ​ປະໂຫຍດ​ໃຫ້​ແກ່​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ເຕັມທີ່